Posiłek potreningowy będzie dopiero ok 40 minut po wysiłku. Boję się, że jeśli odstawie Carbo, to będę miał większe straty w mięśniach. Glukoza jest niezbędna według mnie po treningu. A poza tym wyczytałem fajne zdanie w linku, który jest w 2-gim poście: Badania wykazały iż spożycie dużej ilości aminokwasów BCAA wraz z dużą ilością węglowodanów [...]
witaminy jak wolisz :D osobiście jdne biore rano jedne wieczorem :D Suplementacja OK :D, btw "Carbo (podobno jest niezbędne, tak mi powiedział trener)" To powedz twojemu trenerowi że nie zbędny to jest posiłek potreningowy (ryż+kurczak) a nie wywalanie kasy na carbo OMG
Witam.! Jestem na diecie redukcyjnej. Jest to posiłek potreningowy(aeroby) tunczyk w wodzie 100g kasza gryczana 40g kukurydza konserwowa 20g pomidor 100g b28/t3/w32/266kcal chce ten posilek zastapic jakims innym poniewaz "nie wchodzi". najlepiej zeby to nie był kurczak bo jem go non stop. mozecie coś poradzic?
[...] no na wieczór trochę ssie w żołądku ale dam rade a np jajka to będą ale w 3 posiłku bo on będzie regularnie zmieniany...a i u mnie "obiad" to jest właśnie posiłek potreningowy bo ćwicze rano. NIe mam stałej ścisłej diety bo mnie na to nie stać i nie mam czasu pracuje i studiuje zaocznie i nie mam zamiaru wyliczać sobie kalori bo to [...]
[...] 10.35 kura 150g + brokuły + oliwa 20g III posiłek prełorkałt 14: ryż brązowy 100g + kura 150g przed tre 1 miarka HP TRENING w trakcie 15g bcaa po whey 30g +banan +jabklo IV potreningowy 17 ryż 120g + indyk 150g V 19.30 omlet z 2 jajek + kura 100g + brokuł i pomidor +oliwa 10g VI ok. 22 twaróg półtłusty 100 g whey 25g oliwa 10g +mzb kilo indyka [...]
7:00 mleko 2% 500 g platki owsiane 100g chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150g - Daj mięso z pewnego źródła np. filet z kurczaka. Dołóż warzywa i orzechy włoskie. 10:00 chleb razowy 100g jaja kurze cale 100g oliwa z oliwek 15 g - dodaj warzywa 12.30 chleb razowy 150g piers z kurczaka gotowana 250g oliwa z oliwek 15g - warzywa dodaj 15:00 [...]
Witam. Ułożyłem coś takiego. I Prosze o wskazówki co do mojej diety, celem jest przybranie masy. Czy moge zastapic oliwe z oliwek masłem roślinnym? a jak nie to czym moge ja zastapic? Jeśli godziny treningu chcialbym przenieść na godziny ranne powiedzmy 7.00-8.30 to jak mam zmienic posiłki 7:00 mleko 2% 500 g platki owsiane 100g chleb razowy 100g [...]
Wtorek 2 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Musli 100g Mleko 3,2% 300ml 2. posiłek: Grahamki 2x ok. 100g Szynka z piersi ok. 60g Ser gouda ok. 50g Przed treningowy / Obiad: Spaghetti Potreningowy:Pierś ok. 150g Sałatka od cioci z kurczakiem mega pyszna! Ok. 250g Kolacja:W planach: 4 jaja ok. 200g Ogórek 100g Trening: Zestaw B 1. WYCISKANIE NA [...]
[...] ale teraz mówi się trudno,przymasowałam ale aż takiej tragedii nie ma i mam nadzieję,że nie będzie co do owsianych to nie dodaję białka,kiedyś dodawałam,ale nie odpowiadała mi konsystencja placków,wiem wiem patrząc na posiłek to mało białka wychodzi w nim,ale nadrabiam w pozostałych Właśnie zjadłam potreningowy dzisiejszy trening był za***isty
[...] na silowni. Jak bardziej zmeczyc miesnie? Moze cos zle robie. Druga sprawa - to czy dobrze robie, cwiczac aż lub tylko 40 min po treningu silowym, w zwiazku z czym posilek potreningowy jem okolo godziny po treningu (czasem nawet ponad) silowym i obawiam sie by nie popalic miesni. Aeroby to zazwyczaj rowerek spinningowy. Dodyspozycji mam tez [...]