potreningowy

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/1080/jak-to-jest-z-tym-mlekiem http://potreningu.pl/diety/artykuly/254/mleko-jako-napoj-potreningowy http://potreningu.pl/artykuly/2208/kilka-faktow-na-temat-mleka-ktore-warto-znac .....a to tylko kilka tematów na potreningu.pl Cały karton (1-2litry) nie [...]

[...] żale :-P ostatnio znowu któregoś dnia rano byłam bardzo bliska omdlenia, ale mam wrażenie że miało to związek z tym, że trenowałam późnym wieczorem i zjadłam za mały posiłek potreningowy... organizm po prostu nie wytrzymał na czczo następnego dnia. tak czy inaczej idę na początku grudnia do endokrynolog, przed (w sobotę) zrobię badanie prolaktyny [...]

Krystian no zobaczymy co z tego wyjdzie Misiek vitalmax oczywiście i podwalanie ;d jestem po treningu pleców i czuje jak mnie po trochu rozkłada, jem potreningowy, potem dobra dawka witC I cos na wygrzanie bo musi przejsc. na treningu nie było fajerwerków ale najgorzej tez nie było;-)

[...] 2 posiłek: filet z piersi kurczaka z ryżem 3 posiłek przedtreningowy: filet z ryby Czarniak a`la ryba po grecku z ananasem (pozostałość z sylwestra) 4 posiłek potreningowy: Filet z kurczaka z ryżem (zmniejszona ilość ryżu do 50g), odżywka białkowa łowickie WPC 80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c81d6d4ca674b0c85225c2d03ecb33b.png trening: [...]

[...] miarka odżywki białkowej 2 posiłek: 50g kaszy jaglanej 200g miesa warzywa łyżka oliwy 3 posiłek przedtreningowy 50g kaszy jaglanej 150g miesa warzywa łyżka oliwy 4 posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego 250g miesa lub 250g łososia warzywa 5 posiłek miarka kazeina + łyżka oliwy z oliwek chyba że w potreningowym był łosoś to bez oleju Jak [...]

Dobra, przed treningowy i potreningowy to nie problem, bo przeważnie trenuję z rana, ale jak rozwiązać sprawę dwóch treningów w ciągu dnia? Pierwszy mam CF a wieczorem np biegowy (do maratonu się przygotowuję)?

[...] 0,5 100g 3 posiłek: Łosoś wędzony 180g; Chleb żytni pełnoziarnisty 71g 4 posiłek przedtreningowy: Ryż biały 30g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g; Pomidor 5 posiłek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 123g; wafle ryżowe – kupiec 10g; Śliwki suszone bez pestki 30g Posiłek przedtreningowy - więcej w siebie nie wcisnąłem pomimo [...]

[...] Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 6-10 p. do 20kg Aeroby: bieżna 20 min (3,1km) SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 20g -K** WPC 80 60g -Activlab ZMA 2x DIETA Na potreningowy zjadłem spaghetii (sos domowej roboty,ale wkleiłem jakiś słoikowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d99b182507304edb8dd5f64c9720a641.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu [...]

[...] 2. Nogi nadal żałosne, ale trochę ruszyły do przodu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/826/9qwm.jpg 3. Posiłek potreningowy: Naleśniki z budyniem zmiksowanym z twarogiem, posypane kakao Chleb z powidłami jabłkowymi Pierś z kiszoną [...]

[...] wkurzony, więc skończyłem unikać węgli jak ognia. dla mnie najlepiej sprawdza się IF okno 13-21 i carb cycling. w DT pierwszy posiłek jem złożony z białka i tłuszczu, drugi potreningowy obowiązkowo ryż/kasza/ziemniak + mięso, trzeci (jeśli jest) tłuszcz+ białko i ew. węgle w małej ilości (jeśli robię sobie jakieś kanapki czy jajecznicę). w DNT [...]

[...] 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat. - w DNT około 20 - 30% z ww, 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat. - 1 posiłek przed treningiem (lowcarb), 2 po. - potreningowy posiłek - 40 - 45% dziennej podaży energii, reszta po 25 - 30% TRENING: – trening dobrany przez SneS z potreningu.pl W obecnym planie staram się ćwiczyć [...]

[...] LC a po większość to węgle. Edit: Co do ćwiczenia na czczo, faftaq nie mówił ze to przestępstwo. Zaznaczył jednak, aby tak w godzinę po treningu na czczo zjeść mój posiłek potreningowy, co właśnie skończyłem robić :-D A sam trening był bardzo przyjemny. Dodam, że nawet bardziej niż trening o 16:30, po posiłku "białkowym" ~1000kcal o godzinie [...]

Czas na potreningowy posiłek. Ja nienawidzę trenować nóg, a zarazem kocham. Można się popchnąć do granic możliwości. Like never before.

Nie wiem czy to dobrze, że przestałem jeść po treningu ale nowy trening i wcześniejszy ostatni posiłek przynosi zamierzone skutki. źle, posiłek potreningowy jest najważniejszy, od niego rozpoczyna się regeneracja, odbudowa zniszczonych treningiem włókien itd. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-26 16:26:31

[...] sztanga 30x39kg 30x44kg 30x49kg 22x34kg Spięcia 4x25 Opis: Menu: Miska OK. Jedynie to okno mi się skróciło. Za późno ogarnąłem wyjście na trening, stąd pierwszy posiłek - potreningowy - dopiero o 14,30. Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/706/sjc9.jpg Trening : Siłownia PRO 12,20, Trening na czczo. Jedynie [...]

7 marzec 2014 Dzień 5 - DT Dzień treningowy. Dojechałem się dzisiaj więc z treningu jestem zadowolony. Lekki progres siłowy. Dieta trzymana w 100%.Co tu dużo pisać... oby tak dalej. POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -chleb pełnoziarnisty -puszka tuńczyka -2 jajka -pomidor, cebula /SFD/Images/2015/10/6/8422b336e3354c30b25e90751b6680b3.jpg *POSIŁEK 2/3: [...]

11 marzec 2014 Dzień 9 - DNT Witam. Dzisiaj jakiś taki zamulony dzień. Zrobiłem dzisiaj ciekawą roladę z kurczaka, a w środku nadzienie ze szpinaku, pieczarek,cebuli i czosnku, do tego kawałek sera żółtego - jednym słowem KOZACKIE ! A tak to prawie cały dzień przeleżałem :D Oby do jutra :) POZDRO POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: [...]

19 marzec 2014 Dzień 17 - DT Elegancki dzień. Zapał do diety i treningu wrócił. Stwierdzam, że nie dla mnię są te cheat meale... Ciężko później wrócić do "normalności".No ale lecimy dalej ! Trening jak najbardziej udany. Czuje, że odczuje go jutro :D A mam zamiar jutro zrobić poniedziałkowy trening, którego ominąłem. Na szczęście będą to inne [...]

20 marzec 2014 Dzień 18 - DNT Dzień minął przyjemnie. Na termometrze 17*C !!! Aż chce się żyć. Wiosennie za oknem jak i na talerzu :) Co tu dużo pisać ^^ POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -łosoś wędzony -chleb -ogórek, cebula, sos czosnkowy (jogurt naturalny+czosnek) /SFD/Images/2015/10/6/bd1c218e87e24c04a0e7673f15f58b0d.jpg *POSIŁEK 2/3: wiosna [...]

22 marzec 2014 Dzień 20 - DNT Dzisiaj dzień bez treningu. 20 min na steperze na czczo - zalałem się jak świnia. Zwiększyłem porcje Thermo Stim o 1kaps bo już organizm przywykł i nie wygrzewalo mnie tak. Teraz jest git. Lecimy dalej :) Zrobiłem dzisiaj lody i czekam na gale KSW :) Później wrzuce zdjęcie ! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb [...]