[...] Aeroby Brak... Miał być też brzuch za wczoraj, ale już też nie miałem na to niestety czasu, eh. Jutro myślę jakieś aero zrobić z 45-60min. --- BZDETY Ja pjerdolę... Zjadłem potreningowy - za 30-40min mogłem jeść kolejny taki... Wrzucam w siebie to żarcie jak w jakiś worek O 18:45 zjadłem P4 i jestem już głodny Kvrwa ja mam chyba tasiemca [...]
[...] SZKOLE 3. Znowu kanapki plus cos do picia oraz odzywka (SMP) W DOMU 4. Obiadek, czyli jakaś zupa + ziemniaki + piers kurczaka (zamiennie z ryzem) W DOMU 5. Odzywka (posiłek potreningowy) W DOMU 6. Jajecznica lub ryz lub piers z kurczaka Tak to mniej wiecej wyglada... oczywiscie do tego dochodzą warzywa, owoce, woda mineralna i witaminy :) Kiedyś [...]
Ej jaki jest najelprzy posiłek potreningowy i czy ma jakieś znaczenie pora dnia, np. czy jak kącze trening o 21.00 to czy mogę zjeść to samo co o godz. 17.00? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
[...] cięzaru to nie przelewki, jak widać odpuściłem dziś brzuch już nie miałem mocy na niego, całość poszła na wcześniejsze partie Po treningu mono+gluta+vitargo i do domku na potreningowy. Posiłek potreningowy http://img145.imageshack.us/img145/5919/hpim0345lg1.jpg Pierś panierowana Ryż Sałata, pomidor Wypoczne teraz troche, może przy dobrym [...]
[...] niz ostatnio - zrobiłem tylko 2 serie i dosłownie musiałem sie wyczołgać z pod maszyny - uda spompowane strasznie - w sumie nigdy az tak nie miałem!! Dobrze dobrze Posiłek potreningowy: 80g ryzu 200g piersi ogórki i buraczki Teraz gotuje piersi - do pracy i na potreningowy: ... i wspomagam organizm - witaminą C w ilośći 1000mg (ponad 1500%):
[...] 51g Kcal: 514 za pieczywo daj platki owsiane,szynke wywal dodaj ze 2 jaja i zrob omleta lub owsianke i jajecznice/jaja gotowane,mozesz dorzucic owoc 12.40-13.00 TRENING II. potreningowy, jeszcze w szatni - 14.30-15.00: Shake z wodą białko WPC 80% 30g banan 200g ok. B: 24g T: 0 W: 40g Kcal: 256 III. potreningowy w domu - 15.00-15.30: ryż 100g [...]
[...] sie go wdrożyć. Cwiczenia wykonuje odpowiednio, poza aerobami (wiem, najwazniejsze, postaram sie nie omijac). Za to w dni bez aerobow (a wiec i bez treningu) omijam posilek potreningowy. Z grzechów pozwolilem sobie na pare piwek i 2 razy zjadlem na miescie cos na ksztalt kebaba (na poczet posilku z 16 - ale nie w dzień treningowy). Obecnie [...]
[...] podobnie i śpi mi się ok, nie czuje dyskomfortu. Sprawdz na sobie ale nie powinno być problemów. A co jesz w ost posiłku? Rozumiem że to już ostatni posiłek w dniu a zarazem potreningowy? I o której ten posiłek jesz a o której idziesz spać? Trening Muay Thai 18-19-30 od razu po treningu Białko +wegle+cm3 20-30 Posiłek potreningowy I do tego [...]
Teaz jeszcze tydzien w czasie feri koncze trening kolo gdzo 17-19.00 potem carbo, 30-40 min poźniej posiłek potreningowy +nastepy posiłek+ tuńczyk a noc PO feriach normalnie trening bede konczyl kolo godz 17.00-18.00 potem carbo, posiłek potreningowy nastpenie tuńczyk na noc Troche zagmatwałem. Chodzi mi to jakie przerwy miedzy posiłkiem [...]
[...] - tak żeby dostarczyć 30 g białka ryż brązowy 90 g kapusta kwaszona 100g oliwa z oliwek 10 g III posiłek (przedtreningowy) pierś z kurczaka 150 g ryż brązowy 90g IV posiłek (potreningowy) pierś z kurczaka 200 g ryż preparowany 120 g V posiłek ryż brązowy 50 g tuńczyk w sosie własnym 150 g oliwa z oliwek 8 g pomidor 100 g VI posiłek białka z [...]