postepy

Pewno masz 16-19 lat i panikujesz, to jest normalne ze ciwczysz i masz rozstępy, cos za coś, z nimi mozesz zrobic tylko 3 rzeczy. 1. Kremowac kremami (gowno daje) 2. Iśc na laserówke (ja za 2 bicepsy dalem 500 zl) 3. Żyć z nimi a tak na koniec, są rozstępy są postępy. Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-06-12 09:41:04

Dobrze jest :) Porównując formę ze zdjęć, ze strony 40 można powiedzieć, że mimo 10kg wcale aż tak nie zmalałeś. Będę śledził Twoje dalsze postępy. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-06-15 19:55:13

A na jakim etapie teraz stoisz? Jak pomiary jak postepy?

Technicznie jest u niego srednio,chybaz e zrobil duze postepy od czasu filmiku gdzie trenował grappling z Piechotą,fizycznie raczej dobrze przygotowany,chociaz tych jego filmikow z silowni za bardzo ine ogladalem bo sie srednio tym interesuje

pokażesz kiedyś wszystkim swoje postępy, czy dziennik do końca będzie owiany tajemnicą o pozostaną nam tylko cyferki i wyobraźnia ??

Lisie, Oku nam się rozkręca... takie postępy w tydzień :-D

Witam i jak tam postępy, jest już DY black bombs?

Zrób sobie pomiary w weekend jak już pompa zejdzie i co tydzień możesz sprawdzać postępy. Nawet nie wiesz jaka motywacja jest gdy klata barki biceps rosną ;). Bułek ci nie polecam bo sporo w tłuszcz obrośniesz, no ale z drugiej strony mięśnie też wpadną a w sumie przy twojej wadze każdy kilogram ci się przyda, doda siły i pewności siebie. Ale [...]

Postępy ogromne.Łapy i barki super.Teraz trzeba zająć się piersiowymi. I widzę że specjalnie do zdjęcia opuściłeś spodnie.Nie wnikam%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-07 18:55:47

Kupiłam strój kąpielowy 2 rozmiary mniejszy. %-) :-)brawo!!!!!! piękne postępy, gratuluję!

ciesze sie ze robisz takie postepy na kreatynie to pewnie na 250 mg testo i 100 mg deki zrobisz 50 w lapie przy bf 8% i na scenie cie zobaczymy powiedział koleś który bez insy nie może przeskoczyć 42 w bicepsie%-)

postępy na siłowni również w mozolnym tempie mi idą Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-07-18 21:09:38

Bardzo ladne postepy , zwlaszcza jak na twoj wiek :-D ps. tez zaczalem cwiczyw w podobnym wieku :-D

Sprecyzuje konkretnie pytanie, chcę odpowiedzi lub przykladu osoby ktora prowadzi taki tryb zycia z ekto do silowni,mma,bieganie. Oraz postępy i wzrost masy, o podobnych danych. Wnioskujesz, ze nie mam pojecia za duzego pytajac sie o takie pytanie ?

Wymiary możesz nawet co tydzień wrzucać, w sumie to tak radzą Szefowe z działu, wrzucaj sobie je w tabelkę, bedą bardziej czytelne, fotki cykaj, ale wrzuć je najlepiej jako porównanie np po 12 tygodniach;-), stare i nowe obok siebie zestawione w tych samych pozycjach co startowe. Jeżeli chodzi o bieganie: najpierw wydłużaj czas/ dystans, gł [...]

Witam raz jeszcze :) Pierwszy wpis dużo lepszy, czytelny - fajnie :) Będe Cię podczytywać. Mój brzuch po ciązy wygląda baaardzo podobnie, tym chętniej będę podziwiać Twoje postępy (z nutką zazdrości mam nadzieję ;) ) . A jak tam menu dzisiaj? Wrzucaj co jesz do dziennika, będzie Ci łatwiej ogarnąć przynajmniej na początek :)

[...] sie w duzej mierze, to mozna rozwaznie podbic kcal i analogicznie jesli przybywa tluszczu, to je zmniejszyc, albo manipulowac ww i tł. na redukcji najlepiej trzymac w miare najwyzszy mozliwy bilans, jesli notujesz postepy. gdy ich brak- dodanie aktywnosci/interwaly, kompleksy metaboliczne, etc lub nieco mniejszy bilans lub inny rozklad BTW

Może i masz rację, wg mnie to jednak dolna granica a nie wiem jak autor reaguje na białko, dla mnie jednak te 2.3g/kgmc co najmniej ale nie neguję tego o czym mowisz bo istotnie przy 2g/kgmc również można notować duże postępy ;) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-29 21:24:25

184 cm wzrostu, waga 66... z czego Ty chcesz rzeźbić ? :) K0f4l całkiem niezły planik Ci rozpisał - skorzystaj z niego, obserwuj ciało i postępy, ewentualnie rób poprawki. Bieganie to raczej na spalanie tkanki tłuszczowej której nie masz sądząc po stosunku wzrost-waga :)

wszystko jest napisane. Ćwicz tak długo aż będą postępy. Staraj się dokładać z treningu na trening chociaż po 1-2kg i nie olewaj nóg i pleców.