post edytowany przez ASNF - zmieniony link (punkt 7 regulaminu forum) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html%5D Skorzystaj ze wzoru rozbudowanego . Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-01 19:17:22
post edytowany przez ASNF nie podajemy linków do serwisów aukcyjnych Polecam dwa tytuły Trenera Remediosa, po angielsku, ale wszystko ładnie opisane, zilustrowane, są też tabele pomocne do rozpisania treningu dla początkujących Men's Health Cardio Strength Training Men's Health Power Training Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-01 20:14:13
Odpowiedź masz post wyze(nad twoim Siwy)j...Dział wielotematyczny dlatego boxrec... Googluj opinie znanych trenerów...Zrozum styl Moore'a. Jego metody nie miały wpływu na jego pozycje? Rozpracował większość rywali dostosowywując trening pod nich...Noi wielu rozpracował... Jak mam ci to udowodnić?...To trzeba zobaczyć co on robi na ringu i [...]
Jestem ciekaw co anonim napisał bo post został usunięty. Chyba spróbuję tej metody Patryk, dzięki za radę! Zrobię deload od początku lutego. Dzisiejszy trening: PULL A MC | 4x8 75kg | Doszło 5kg, problemów nie było Wiosłowanie podchwytem | 3x8 50kg Dwugłowe na maszynie | 3x8 28kg Unoszenie sztangi do brody | 3x8 20kg Odwrotne rozpiętki | 3x15 [...]
[...] wzajemnej adoracji ktora nazywa cie sensejem jak ten Tygrum i ktorej wmawiasz, ze rozkminiles boks a ta dostaje orgazmu za kazdym razem kiedy plodzisz kolejny dlugi post i jedziesz z bajerka... Piszesz ze Archie Moore to geniusz, prekursor, czlowiek ktory przez 40 lat rozkminial boks az w koncu opracowal swietne metody, tak czy nie? [...]
poczytaj o IF czyli jem/ nie jem to znaczy, że 8 godzin wcinasz całość jedzenia, a 14 godzin masz post -nic nie jesz tylko pijesz wodę, herbatę zieloną kawę bez dodatków cukru ,mleka. Jeżeli ważysz około 100 kilo to minimum powinieneś pochłaniać 2700 kcal. Poczytaj to nie boli nikt Ci nie pomoże jak sam nie zaczniesz czytać tematów podwieszonych [...]
Jakbym czytal swoj post sprzed 4-5 lat :)) Sprowadze Cie na ziemie. Zapomnij ze cos w tej chwili zdzialasz w rok moze dwa. Chyba ze trafisz na endo z krwi i kosci (szanse marne %-)) Podstawowo mow, ze libido slabe, nawet jak jest ok, bo inaczej oleja temat. Tylko to sie tak faktycznie liczy. Jak tesc w normie, nawet w tych dolnych granicach to i [...]
Przeczytaj mój post jeszcze raz, jeżeli Twój wniosek po nim to "masuj dalej" to złe wyciągasz wnioski ;) To, że zjadłeś 2kg białka w proszku nic nie znaczy. Nie jesteś przecież młodym prosiakiem, który ma żreć 10kg paszy dziennie żeby zrobić masę pod ważenie przy sprzedaży ;) Zacznij redukować. Zjedziesz do 10-15% BF i dopiero weźmiesz się za [...]
[...] tym zastosuj sie do wskazówek wojo_zmc cos zle przeczytales, napisalem ze od wrzesnia do swiat przytylem 5kg, wiekszosc z tego to sucha masa bo dobrze sie odzywialem :) Wiec post bez sensu :P troche pozmenialem i zostalo w miare realnie, wiecej nie wiem czy bede w stanie w siebie wcisnac %-) zmniejszylem tez dawki gainera z 150g/dzien na [...]
Wczoraj nie miałem możliwości odpisania w sposób konstruktywny. Jeżeli to nie problem to moderator może usunąć poprzedni post. Smaży się na smalcu , maśle klarowanym lub na oleju kokosowym a nie na oliwie. Jajka mieszamy z oliwą jeszcze przed smażeniem, możemy dodać do tego pomidory lub inne warzywa które lubimy, ja często dodaje jeszcze płatki [...]
Piszę jeszcze jeden post, bo do tamtego nie zmieściły się fotki wszystkie. Tak się prezentuje mój zestaw supli i plecy aktualnie. Więcej fotek i pomiary niebawem. Tak jak pisałem wyżej, z suplami wystartuję jak będę miał w 100 % możliwość trenowania, czyli od 24 stycznia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70533824d6bf41c8b19a171a574231e6.jpg [...]
Carramba- korzystam z filmikow w dziale ladies, w regulaminie jest post dla polamancow i tam wszystko jest ladnie opisane :-) http://www.sfd.pl/-t722248.html 12.01-DT Trening wyszedl taki sobie ale raczej kiepawo sie dzis czuje, krecilo mi sie w glowie i caly dzien mnie boli lepetyna :/ Dzien4 mobilizacja barkow, rozciaganie dynamiczne 1. Push [...]
Przepraszam za sam post "witam" jestem przyzwyczajony ze klikając enter schodze nizej.Do rzeczy : mogę ćwiczyć przy jedząc tylko tyle kalorii ile potrzebuje i jakie to będzie miało efekty?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wg mnie mozesz spuscic to w kiblu nawet. mam na tym forum 7 lat doswiadczenia, i wystarczy mi jeden post usera z pewnymi sformulowaniami ktore pojawiaja sie co sezon nowo roczny/letni i wiem juz co jest grane;-)
[SPAM] suple, mandaty i troche herbaty
