posladki

Witam! Pewnie pytań i przypadków takich jak mój było już setki, ale mimo to założyłem ten temat, gdyż każdy z nas jest inny i do osiągnięcia celu potrzebuje innej metody. Mam 196 cm wzrostu i 90 kg wagi. Wydaje się, że ok. Jednak mój problem to tkanka tłuszczowa odkładająca się na boczkach, pośladkach i udach. Twarz, klatka piersiowa czy ręce są [...]

Jest to tzw. "tłuszcz oporny" odkłada się on właśnie w takich miejscach jak brzuch, uda, pośladki i spala się na samym końcu dlatego musisz być cierpliwy, tak to już jest, że przeważnie w pierwszej kolejności chudniemy na twarzy. Niestety nie ma super metod dzięki, którym moglibyśmy spalać tłuszcz miejscowo.

Brakuje tam ćwiczeń na tył uda czy pośladki na przykład. Lub jeśli nie chcesz się rozdrabniać to po prostu jakiegoś martwego ciągu.

Mam zaokrąglone plecy i czasem odcinek piersiowy mi dokucza - garbię się, do tego jeszcze wyrywam/wyciskam nad głowę, co powoduje ból/dyskomfort. Rolowanie pozwala mi "odstrzelić" kręgami w kręgosłupie i rozluźnia pospinane mięśnie. Jadę 5-10x kilka swoich pozycji: - plecy poziomo - plecy pod kątem (prawo/lewo) [...]

Polecam poczytać artykuły: http://potreningu.pl/articles/2018/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki http://potreningu.pl/articles/2950/suplementy-na-ostatni-szlif--czyli-jak-wypalic-resztki-tluszczu-i-uzyskac-kamienna-rzezbe

No i dobra, okres po zawodach czyli sezon 2016-2017 Lekki luz, niższa podaż białka, zadbanie o wyniki (okres TRT), układ trawienny, regulowanie układu nerwowego itd. od października do stycznia, w styczniu urlop w Dubaju z którego wróciłem pod koniec miesiąca i zacząłem już przygotowania pod scenę 2017 :) - ostatni rok juniorski który chciałem [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej dla osób, których celem jest po prostu schudnąć, zazwyczaj jest dość prosta w porównaniu do osób, które chcą naprawdę ekstremalnie zejść nisko z poziomem zatłuszczenia. Im dalszy etap redukcji, tym mniej kalorii i siły na intensywny trening, tym bardziej przyda się dodatek w postaci dobrej mieszanki substancji [...]

ja na kilkaset iniekcji trafiłem może ze 3 razy , ale ja bije pośladki i barki tylko

Co do poprawy... Ja nic nie widzę, zupełnie. Jak było, tak jest według mnie, no ale nie niecierpliwie się ;) Miło, że mnie pocieszacie ;-D to nie kwestia pocieszenia tylko oceny rezultatu jak będzie w drugą stronę nie bój wtedy też będzie to miało miejsce %-) Przysiady rzeczywiście to pewnych korekt Praktyka czyni mistrza }:-( będę walczyc [...]

A to sry :-) Mostek to dobra opcja bo podreperujesz sie troche, organizm zejdzie z obrotow zluzujesz z treningami i rygorem. Lep odpocznie przedewszystkim bo pewnie przed samymi zawodami to juz krucho z psychika. Zalezy jak sie katowales lecialy diuretyki mocno? Dobrze by bylo odbudowac ew niedobory przed masowaniem... Diuretyki nie leciały, ale [...]

A to sry :-) Mostek to dobra opcja bo podreperujesz sie troche, organizm zejdzie z obrotow zluzujesz z treningami i rygorem. Lep odpocznie przedewszystkim bo pewnie przed samymi zawodami to juz krucho z psychika. Zalezy jak sie katowales lecialy diuretyki mocno? Dobrze by bylo odbudowac ew niedobory przed masowaniem... Diuretyki nie leciały, ale [...]

Witam, ćwiczę około pół roku planem FBW AB. Postanowiłem dodać Dzień C, aby nauczyć się dodatkowych ćwiczeń + czerpać korzyści z dodatkowych bodzców. Chciałem też zamienić ćwiczenia które nie są odpowiednie dla osób z hiperlordozą(przysiad ze sztangą na barkach, military press na stojąco), gdyż chce się jej w mniejszym lub wiekszym stopniu pozbyć. [...]

Kiedy już mamy „wytrenowaną”, ukształtowaną proporcjonalnie sylwetkę „bogini”, to wdzięk, doskonała prezencja i prezentacja być może „poniosą ją” na sam szczyt stawki. Uroda zawodniczek bikini „potrafi być” wielkim atutem. Osobiście „dzielę” zawodniczki na „te”, które powinny [...]

Wtorek DT 1. Martwy ciąg 5x45, 5x50, 5x55, 3x3x60 2. Glute brige 10x45, 10x55, 3x10x65 3. Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 10x11kg, 10x11kg, 8x11kg 4. Wyciskanie leżąc 10x25kg, 10x30kg, 3*8x35kg 5. Monster walk do boku 4*20 kroków na stronę Uwagi: Do tej pory wykonywałam martwy na prostych nogach, teraz pora na naukę klasyka. Pierwsze próby [...]

Poniższy trening jest dla mnie najtrudniejszy, bardzo zmęczona jestem, zadowolona, usatysfakcjonowana ale bardzo zmęczona Tydzień 2 Trening II A. Przysiad 5*5 55kg 55kg 60kg 60kg 60kg 45kg 50kg 50kg 55kg 55kg B. RDL 4*8 50kg 55kg 55kg 55kg 50kg 50kg 50 kg 50kg C. HT 4*8 100kg 100kg 100kg 100kg 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma [...]

Ojjj….usłyszymy o niej jeszcze. „Cicho” i skromnie stojąc na scenie może nie zyskamy w oczach jednorazowych widzów, ale ….duży potencjał dojrzy każdy, kto orientuje się w tej dyscyplinie. Zdecydowałam się na opis tej zawodniczki, bo „na moje oko” to wielki talent. Mam nadzieje, że to początek wspaniałej, [...]

super, dziękuję bardzo. Podwójne dno pojawiło się bo już trochę ciężko przy ostatniej serii i tak się "odbiłam" ale jeśli w miarę technicznie jest ok to bardzo się cieszę, nie wiedziałam czy mogę w ogóle myśleć o zwiększeniu ciężaru w najbliższym czasie. Mam też pytanie o hip thrust, czuję pośladki, wszystko jest dobrze ale czuję dyskomfort w [...]

ENDOMORFICZNY: Głowa: widziana od przodu jest duża i okrągła, rzeźba kości słaba, policzki otłuszczone, rysy twarzy miękkie i zaokrąglone, szyja cylindryczna o łagodnym i miękkim konturze, często krótka, przekrój poprzeczny szyi jest równy przednio-tylnemu. Górna część tułowia: okolica obojczyków jest miękka i otłuszczona; plecy gładkie bez [...]

[...] bicki i tyle. Od trzeciej serii baaardzo paliły mnie dwójki, domsy się chyba nadal odzywały, czucie posladków cały czas dobre, chociaż nogi dały mi bardziej popalić niż posladki. W sumie jest to nieco cięższe ćwiczenie, niż by się mogło wydawać na pierwszy rzut oka. 3. Uginanie jednonóż na maszynie 1) 10+10 2) 8+8 3) 6+6+6 6kg+8kg / [...]

[...] bicki i tyle. Od trzeciej serii baaardzo paliły mnie dwójki, domsy się chyba nadal odzywały, czucie posladków cały czas dobre, chociaż nogi dały mi bardziej popalić niż posladki. W sumie jest to nieco cięższe ćwiczenie, niż by się mogło wydawać na pierwszy rzut oka. No - jest ciężkie pomimo pozornej banalności. 3. Uginanie jednonóż na [...]