posilek carbo

[...] zamieniłbym.BRak tluszczy 2.banany wyrzuc dac inne zrodlo wegli zlozonych o niskim IG , np.kasza/razowiec/ciemne ryze lub makarony.Brak tluszczy 3.daj raczej obfitszy posilek 4. 5.wywal tunaka w oleju lepiej w wodzie badz inne chude mieso/rybe.Carbo przed samym treningiem bezposrednio mozesz , ale nie za duzo? 6.Jak nie masz wyjscia to [...]

kolego obsmarkany Kuba 16 idz juz spać jak masz dawać takie rady! Zreszta już pora na takie dziciuchy jak ty. To tak na mrginesie. Nie zrozmieliśmy się - dieta jest na dobrym poziomie i niczego mi niebrakuje. Lubię poprostu wypić coś pożądnego po treningu, potem zjeść właśiwy posiłek naturalnie. Tylko po tych suplach, które jadłem/jem bęben [...]

no właśnie praktycznie sobie odpowiedziałeś, po treningu mozna zjeść ryżyk wraz z biełem, albo najpierw jedno jak kto tam woli, a nastepny posiłek jedz co tam masz zaplanowane, nie musi byc ryż znowu ale oczywiście ten ryż to tylko jeden z przykładów, ww pełno jest przeciez w owocach,płatkach różnych i wielu innych produktach, nic na siłę wciskać [...]

nie jest najgorzej... trochę za dużo mleka i przetworów ( jogurt ) choć lepszy jogurt niż samo mleko. Zmieniłbym chleb tostowy na razowy lub jakieś pieczywo pełnoziarniste. Serwatki trochę szkoda po treningu, tą porcję wypiłbym przed snem , a po treningu albo carbo, albo glukoza albo zwykły sok owocowy i zaraz w domu normalny posiłek, taki jak [...]

1.carbo po treningu, bialko 15-20min po, 1h posilek 2.jak masz w**** kasy 3.nie? 4.lepiej wszytsko kreci sie wokol $

Zaraz po treningu nie musisz nic jeść, mzoesz spokojnie w domu zjesc posiłek, glikogenu nie wypłuczesz podczas tak krótkiego treningu. Jak będzie bilans ujemny to i carbo mzoe być, ale lepiej chyba postawić na normalne pożywienie na redukcji.

Pijąc carbo po treningu nie uzyskujesz nic poza lepszym samopoczuciem. Glikogenu nie trzeba ratować pijąc jakikolwiek syf. Ja wolę wrócić do domu i zjeść pyszny posiłek z mięsem i ziemniakami niż szukać dodatkowych źródeł energii dostarczając coś o tak niskiej wartości.

Pracuje fizycznie,koło godziny 7 biorę carbo z 30g białka (posiłek był o 4) i koło godziny 14 po skończonej pracy dla uzupełnienia węglowodanów bo niestety mam problemy żołądkowe po kaszach,ryżach tylko makaron i ziemniaki mi nie szkodzą

Ja ze swojego doświadczenia - na trasę zawsze biorę dwa bidony albo Carbo albo Isostar. ( a średnio co 2 dzień w sezonie jeżdżę po 30/40km ) Często łącze chwile jazdy na rowerze z ćwiczeniem na "siłowni pod chmurką" w lesie więc zastrzyk energii tym bardziej wskazany --> to zależy od tego jaki masz metabolizm. Ja mogę zjeść siedząc na [...]

Witam ja mam rowniez podobny poblem otoz koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białko. godzinę pożniej posiłek tzn ryż brązowy i pierś z kurczaka a na noc przed snem poł kostki twarogu półtłustego. Czy powinienem zrezygnować z któregoś posiłku czy tak jest ok? pozdrawiam

Wyjaśnijcie mi proszę ile kalorii spalacie średnio na siłowni na której spędzacie ok. 1-1,5 godz, do tego prawdziwy czas treningu to ok. 15 min. bo większość czasu ludzie odpoczywają, gadają ze sobą, piszą na komórce. Nie jesteście wstanie spalić takiej ilości kalorii że wymagane jest uzupełnianie ww zaraz po treningu, wystarczy zjeść [...]

carbo+ mono napewno dobre i tanie wyjscie ( nawet tansze niz ten banan i miód) a co powiesz na mono + sok winogronowy? a po 30 min posiłek Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-30 12:58:54

Zależy jakim posiłkiem np: szklanka mleka + 20-30 g glukozy/carbo, ewentualnie gainer 30 minut przed powinno być ok. To takie nieoptymalne, niezbędne minimum. Trudno powiedzieć czy będziesz dobrze reagował na taki posiłek i trening.

przed treningiem posilek, na treningu bcaa 10-15g+troche wegli z 20g, po treningu 50g carbo+10g mono+30gwpc pilem eaa xtra

aha i po treningu po 30 min zjedz najlepiej posilek {potreningowy} ps: zamiast glukozy lepiej carbo ->moim zdaniem ofkors ;}}}}}}}}}}}}}} ....POZDRAWIAM....Q z kRk

dzieki za pomoc aha to przy okazji zapytam czy dobrze rozpisalem: 30min przed trneingiem silowym thermal 1 kaps po treningu silowym przed aerobami 6/7kaps bcaa po aerobach 50g carbo po 1h posilek dobrze? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-02-12 09:37:52

najlepiej carbo i białko jak nie masz posiłek do 30 min

mozesz po pracy zjesc normalny posilek - wegle, bialko, tluszcze. carbo w pracy raczej nie ma co popijac, chyba ze jest tak ciezko. kreatyne sobie daruj - starczy rano i przed/po treningu.

faku, ale przeciez w carbo sa glownie weglowodany o wyskim IG wiec nie jest to dobre zrodlo wegli jesli ma zastapic posilek, czyz nie tak? W gainerze sa wegle o zdecydowanie dluzszych lancuchach(tak przynajmniej powinno byc).

Mam do sprawdzenia śniadanie tj. 1 posiłek , wypisuje go teraz chce sie upewnic czy dobrze to w oogole rozpisuje: :) przypominam zapotrzebowanie: KALORIE 2479,5 BIAŁKO 142,5 TŁUSZCZE 85,5 WEGLOWODANY 285 Płatki owsiane 100g /B -12G T - 7 WW - 62 Kcal -366 MLEKO 1,5% 100g / B - 3 T - 2 WW - 5 Kcal - 47 JAJECZNICA Z 3 JAJEK 180g / B - [...]