posilek carbo

[...] popić dużą ilością wody (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->4 kapsułki kreatyny popić CARBO bezpośrednio po treningu(w dni treningowe i nietreningowe) + ewentualnie BCAA ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka/indyka + warzywka) ->po około 2 godzinach kolacja + (30g) białka

[...] zrezygonwales z plutonium z tego co mi sie wydaje to nie ) wiec przed treningiem plutonium i 5g bcaa po treningu porcja beta bolica i 5 g bcaa carbo pur ok 50g i chwile po odzywka bialkowa 30-40g ... okolo godziny po tym posilek a do pierwszego lub do drugiego posilku vitaminy... DNT na czczo 5g bcaa 5 g mono porcja beta na noc 5g mono i 5 g bcaa

Zalezy jaka dieta? Jak ww to wypic carbo po trenigu a w domu normalny posilek ww zlozone, białko, mala ilosc tluszczu.

nie przesadzaj z liczba posiłkow, nie dasz rady tyle zjesc krete wal 5g naczczo (po 30 min posilek) i 5g przed treningiem w nietreningowe tlyko 5g naczczo carbo wal po treningu (jesli trening trwa wiecej niz 90 min. mozesz podczas) a ile to musisz sobie juz sam obliczyc z bilansu pzdr

1. W dni nietreningowe powinieneś zmienić źródła węglowodanów w posiłku potreningowym ( np ryż par. na ryż brązowy) A tak wogóle to zrezygnuj z tego gainera ( wrzuć zwykłe carbo, tylko po treningu, bedziesz miał taniej) I tak jak wskazał kolega Tomek dodaj warzywa do posiłków 2. Nie przeszkadza taka nadwyżka białka, zwłaszcza, że masz sporo [...]

Nie zauważyłem,że masz carbo.Pij je po treningu,a przed treningiem zjedz normalny posiłek.Cukru nie używaj w ogóle i w żadnej postaci,jak też białej mąki.

1. godz 7:00 mleko 2% 300ml platki corn flakes 100g - owsiane 2. godz 10;30 jabłko / banan 3. godz 12;30 chleb zytni razowy 100g maslo extra 10g szynka wieprzowa gotowana 20g - spocka 4. godz 15;00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g mleko 200ml 17:00 trening po treningu carbo - ile? 5. godz 18;40 ryz bialy 100g piers z kurczaka [...]

DZIENKI I SOG ale niemam wystarczającej liczby węgli,białka,tułszczy i kcl jak to uzupełnić n wiec po dodaniu 2 posiłku tak mi wyszło 112białka 72,4tułszczu 184,4węgli 1622kcl a 2 posiłek wygląda tak Grahamka 50g 4,1 0,7 26 125 jajko 70g 10 8 0,4 100 razem 14,1 8,7 26,4 225 mam 1622kcl a moje zapotrzebowanie to 3310 ale nie zaliczyłem CARBO [...]

carbo odpusc. sam cukier, w gainerze masz przynejmniej troche bialka. pamietaj ze gainer to tylko taki posilek w formisze szybkiej do przygotowania (cos jak bulka z twarogiem w proszku). nie rozumiem natomiast Twoich obaw dotyczacych starosci. trening silowy poprawia kondycje wzmacnia aparat ruchu, przedluza mlodosc...

Jesli chodzi o diete to mialem na mysli ze nie zawsze bedzie to 5 posilkow dziennie. Jadam o roznych porach czasami obiad musze po 17-18 jesc a jest to moj 3 posilek. I trening praktycznie zawsze na glodzie. Biore carbo przed i po treningu i mysle ze dzieki temu mam troche energii na silowni. W tym sensie rozumiem moje nieidealne odzywianie.

no to chyba po treningu jem carbo, potem gainer a potem posiłek

nie nie nie po treningu jesz carbo idziesz do domu na posiłek a gainera zastosuj kiedy indziej!

mozesz wziąsc carbo lub gainera od razu po treningu,byle by uzupełnic glikogen ale najlepszy byłby normalny posiłek btw.jeszcze fajny jest pazura jak mu ten aparat rozwalają:"to ja juz pójde.co tu bede tak sam siedział.."

najlepsze rozwiażenie po treningu to posiłek. ale po to wymyslili odzywki,zeby były alternatywą dla posiłku ja bym zrobił tak.pij to carbo podczas treningu a gainera po treningu

"czy jest coś złego jak sie zje carbo a 30min potem gainer a potem pełny posiłek" mi sie wydaje,ze dostarczysz przez ten czas za duzo wegli(ale moge sie mylic ) wez np.50g tego gainera a 30 kiedy indziej

jak możesz zejsć w ciągu 40 - 60 min posiłek po treninie i nie masz problemo z zaspokojenie mzapotrzebowania (wliczajac nadwyżkę) na węgle i bialko z diety to i białko i carbo zbędne

jeśli łapiesz łatwo tłuszcz to glukoze Ci odradzam - lepiej carbo bierz 5g kreatyny i do tego ok. 50g caro, a po ok. 30 minutach weż bulka lub zjedz posiłek potreningowy

to ja jeszcze mam takie pytanko po treningu carbo z bialkiem a do godziny po posilek potreningowy czy on tez musi zawierac bialko jesli bilans sie zgadza bo obcinac to juz nie mam z czego

stary więcej więcej więcj z tego nie zbudujesz masy przed treningiem posiłek węglowodanowo białkowy po treningu odrazu ww (carbo , miód) pózniej kurczak/ ryba ryż/ ziemniaki. kolacja ostrożnie nie szalej z węglami przed snem twaróg tuńczyk i do teg oliwa z oliwek. Białka i węgle zwiększ bez problemu możesz dać ponad 2 g białek na kilogram masy [...]

Jezeli mowa o treningu na silowni, ani carbo ani miod nie jest konieczne. Rzeklbym zbedne. Sam posilek potreningowy zjedzony do 20min potreningu bedzie OK. Najlepiej WWzlozone o wysokim Ig np. ryz bialy +chude mieso/ryba piersi kurczaka czy mintaj Pozdrawiam.