posilek przed po

to zależy co, sztorma szamaj jak na opakowaniu a aminki i bolica zależy jak u ciebie z dietą bolica możesz po treningu tylko a aminki przed snem i pomiędzy posiłkami jeśli masz dużą przerwe czasową w posiłkach jeśli nie to niekoniecznie.Możesz też jeden posiłek zastapić bolikiem ale lepiej chyba by było po treningi i pomiedzy posiłkami chodzi ci [...]

Co myślicie o takim rozkładzie ? W dni treningowe po siłowni od razu 20min, a w dni nie treningowe na czczo 30-40 min, przed porcja białka i po 30 minutach na rower, a potem normalny posiłek złozony z białka i wegli :) Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-12 17:07:02 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-12 17:07:43 Zmieniony przez - [...]

Ocenie ci tyko torek, bo nie ma sensu kazdego dnia z osobna oceniac.. uloz sobie 3 dni i stosuj zamiennie! Wtorek: I Śniadanie Ser twarogowy półtłusty Chleb baltonowski CHLEB RAZOWY Pomidor Masło BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II śniadanie Chleb baltonowski Ser Edamski tłusty Masło WYWAL, Z KTOREGOS POSILKU..DELIKATNIE NE CHCLEB MOZNA BYLE NIE [...]

Na czczo a po 15 minutach posiłek, przerwa musi byc ale jesli bierzesz porcje przed treningiem to mozesz i po treningu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-14 16:31:11

Aeroby Bieg ciagly wolnym tempem 30minut zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<>>>>>>>> HIIT Wtorek-Czwartek mniej wiecej 7minut z rozgrzewka Zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<<>>>>>>>> w Poniedzialek-Srode-Piatek Na Mase 1.przysiad. 3s 12x10x8 2. martwy ciąg. [...]

Pierwszy posiłek 1 godz przed trenigiem a zaraz po siłowni musisz uzupełnić glikogen w mięsniach czyli węgle i białko - najlepiej gainer po treningu + banany

do 1 posliku dodaj oliwy 2 ok wedlug mnie 3 ok 4 wywal oliwa tluszcz brak przed i po treningu bezposrednio po daj wegle szybkowchlanialne czyli np ryz bialy posilek 5 daj ryz bialy wywal oliwe 6 ok

Witaj, Yoszke wrzucaj z kofeiną rano przed treningiem a po daj normalny posiłek , ważne aby w trakcie przyjęcia insulina była nisko oraz przez trening. Pozdrawiam

Dzieki, po prostu spotkałam sie z opinia ze w posiłkach przed i po treningowych powinno sie unikac tłuszczy na redukcji... a ja mam raczej małe pole manewru... jesli robie areoby rano i tego samego dnia mam trening- to pozostaje mi praktycznie jeden posiłek w który moge "wrzucić" tłuszcze:- (

Everr, jeśli chodzi o zakupy to Szoho na pewno lepiej Ci doradzi. Ja mogę Ci zaproponować porcję gainera po treningu i powinno być ok. ewentualnie ryż biały z mlekiem jak dobrze tolerujesz zakładając, że w odpowiednim czasie przed treningiem też był solidny posiłek. Ogólnie stary post z działu Alternatywa droga można traktować nadal jako dobry [...]

Skoro jest taki problem, to bardo ważne aby Twoje posiłki przed/w trakcie pracy były oparte na produktach o jak najniższym IG. To pozwoli Twojemu organizmowi dłużej pobierać energię z pożywienia. co 4h da redę uzupełniać wartości odżywcze. Jak pisze Winiarz, shake zawsze można gdzieś wcisnąć i wypić. Idziesz się odlać to machnij po drodze taki [...]

1 co to za naleśniki, to białko to z samej mąki wyliczone? to bcaa daj przed treningiem a po treningu wypij carbo i białko a posiłek potreningowy zjedz sobie ciut później, żaden katabolizm cię nie dopadnie jak się boisz.

7;00 Sniadanie Mleko 400g Płatki 100g Daj 300 ml mleczka, płatki OWSIANE, możesz dorzucić 25 g rodzynek i koniecznie coś z białka - np 2 jaja albo twaróg (jak twaróg to dorzuć jakiś tłuszcz np 20 g orzechów włoskich). 10:35 II śniadanie (w szkole) chleb razowy 200g co do chleba? Chleb możesz rozbić na 2 posiłki (zamiast gainera w następnym [...]

nie wiem w sumie jakie spanie masz na mysle, jeśli tą dżemkę po pracy to te kalorie z gainera należy traktować normalnie jak posiłek w ciągu dnia, jesli natomiast przed snem na noc to wchodzi w grę tylko opcja po treningu.

Przed treningiem nie ma obowiązku jedzenie węglowodnów...co innego po. Ponadto gajnery to same cukry proste, kiepskiej jakości. Lepiej tak jak wspomniał zrobić coś samemu, jeśli musi to być szybki posiłek to mog,ą bćto np. placki z płatków jaglanych / owsianych, ew. kanapki z kawałkiem mięsa i warzywami z dobrej jakości pieczywa. A dietę, chodzi [...]

Dieta : 7:00 3 jajak Chleb zytni pełno ziarnisty 150 g daj dodaj warzywo 10:35 Twaróg Chleb zytni pełnoziarnisty dodaj owoce 13:30 Ryż 80g daj100g Piers z kurczaka 80g daj 100 16:00 Makaron 80g daj po 100 Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo ... co to jest ? węglowodanowy proszek mozesz dac 50g po treningu 19:10 Płatki [...]

czyli w dzien treningowy MMA dobrze jest rozpisane wszystko? Pije carbo przed i podczas, zaraz po treningu 10g bcaa a 20 min pozniej normalny posilek potreningowy? Dobrze jest? I czy dzien na silowni tez mam dobrze rozpisany?

Owszem lecz głównie chodzi mi co jeść po treningu chodzi jakie głównie ma mieć wartości posiłek po treningu przed treningiem. Np. potrawy które mają w sobie dużą ilość białka węglowodanów czy czegoś innego.

bcaa przed i w trakcie po carbo, potem aero i po aero izolat, pozniej posilek

Od razu po przebudzeniu daj porcję xpanda aminokwasy i mozesz dorzucic do tego jakies 20 gram ww prostych (najwcześniej za pól godziny posiłek), to samo pół godziny przed treningiem ale bez ww , po treningu dajesz aminokwasy i ww proste - to w miare dobry sposób na osłonę mięsni wypracowanych na cyklu , ale podstawa to odblok , przydałoby się 7-10 [...]