A ja widzialem jak skakal ponad 220 m Ale nadal stawiam na skoczkow wzwyz. Zreszta widzialem tez kiedys w tv bodaj ze 3 lata temu jak jeden gosc imajacy sie podnoszenia ciezarow o wzroscie nie pamietam jakim, ale sporo ponizej 180 na pewno tez sie na luzaku lapal na 305 cm. A ci od podnoszenia ciezarow z reguly sa troche masywniejsi niz Malysz.
[...] sa plynne, czyste, idealne technicznie. Uwazam ze robienie powtorzen czesciowych pozwala wyksztalcic miesnie tak samo- czyli czesciowo. Osobiscie schodze z obciazeniem nawet ponizej lini miesni klatki, a w gorze niemalze je stykam ze soba". Jesli zamiast sztangielek stosuje sztange, jego serie rozgrzewkowe wygladaja nastepujaco: 2 serie po 20 [...]
ciężko wytypować taką jedenastke :-/ skupiłem się na graczach zagranicznych. ----------------------- James -------------- Favalli ------ Sergio Ramos --- Rio Ferdinand --- O'shea Beckham -------- Sissoko ---- Kewell ------ Vicente ---------------- Cisse ---- Raul ------------ James - takie kiksy jakie można było zaobserwować w jego wykonaniu nie [...]
Obciążniki firmy Shin-Do. 2x 3kg oraz 2x4kg Jak widać obciążenie wcale niemałe, jest wogóle nieużywane, leżą i się kurzą. Poniżej dam zdjęcie pożyczone z aukcji allegro (moje wyglądają podobnie i też są na rzepy - rozmiar uniwerslany). Nie mam po prostu czym zrobić fotek bo brat wyjechał i zabrał cyfrówkę :/ Za całość chcę ok 90zł, do [...]
[...] byc lekko ugiete w stawach lokciowych. Nalezy unikac pelnego wyprostu rak w dolnym punkcie ruchu, szczegolnie przy uzywaniu duzego ciezaru. Lokcie powinny sie znajdowac ponizej dolnej krawedzi tapicerki. Jesli jest to niemozliwe, upewnijcie sie, czy tapicerka jest odpowiednio gruba i miekka (aby nie doznac urazu lokcia). Robimy nieco [...]
Z okazji nadchodzącego Nowego 2006 Roku życzymy wszystkim Forumowiczom, Włścicielowi i Moderatorom tego Forum wielu sukcesów w życiu osobistym i zawodowym. Syntrax Team Polska Z okazji Nowego Roku zachęcamy do zakupu w promocyjnej cenie produktu Nectar Lattes Capuccino. Więcej info uzyskacie pod podanym poniżej linkiem: [...]
Wygląda mi to na na zespół nietlerancji glukozy, a bardziej prawdopodobnie na tzw. upośledzenie glikemii na czczo (odpowiednio IGT oraz IGF do googl'a). Warto by zrobić próbę stndardową 75gl/300ml wody i po 2h porównać poziom cukru(ale pod kontolą lekarza i na pewno nie w domu). Obydwa można zaliczyć do stanu ostrzaczego przed cukrzycą. TSH jak [...]
CYKL NA DEFINICJĘ (...) Ćwiczymy z jeszcze większą intensywnością, stosując obciązenia na poziomie 50-70% max pojedynczego powtórzenia. Zakres powtórzeń w niektórych seriach może wzrosnąć nawet do 20 i zwykle nie schodzimy poniżej 12 . Wykonujemy 3-4 serie poszczególnych ćwiczeń, których może być nawet 4 na jedną grupę mięśniową. Przerwy pomiędzy [...]
Moje początki z siłownią zaczeły się od tego, że mój kuzyn zabrał mnie w wieku ok. 13 lat na siłownie. Początki jak zwykle były ciężkie, ale z biegiem czasu przyzwyczaiłem się. Zaczynałem od wyciskania 45 kg na klate. I tak stopniowo soobie ćwiczułem. Potem miałem pół roku przerwy od siłowni( bo nauka i szkoła) i potem znowu zaczołem. Potem na [...]
Cześć Masz doś mocny ten plan, ale powinieneś dodać troche(raz w tygodniu) pracy tlenowej. np. 2x30` na 55-70% maximum (strasznie nudne ale przydatne). Skoro masz te 3-4 miesiące to powinieneś robić mniej krótkich i intensywnych treningów a zabrać się bardziej za wytrzymałość np. 4x7`na 85% maxa itp> Daruj sobie ten sprawdzian w poniedziałek. A [...]
Dieta jest, do tego zakupiłem dziś L-karnitynę (Vital Max L-1000 Karnitin Megacaps - Śmierdzą zależałym mydłem, ale co mi tam:P). Dieta jest mocno redukcyjna, jakieś 600Kcal poniżej mojego zapotrzebowania kalorycznego + do tego codziennie jakaś aktywność fizyczna (Ćwiczenia 4razy w tygodniu, jakieś biegi, a w najgorszym przypadku co najmniej długi [...]
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -podobnie jak w ćwiczeniu ( ze sztangą)-daje ono jednak dodatkowe możliwości ćwiczącemu- np. chcąc położyć większy nacisk na rozwój wewnętrznej części klatki [...]
WNIOSKI WYKONANE OZNACZENIA WSKAZUJĄ W TWOIM PRZYPADKU NA: - Możliwość wystąpienia zaburzeń czynności trzustki i śledziony, co może być związane z niestabilnym stężeniem glukozy we krwi, obniżeniem wytwarzania enzymów trzustkowych, a także może powodować zaburzenia wchłaniania białek i tłuszczów. - Możliwość wystąpienia zaburzeń [...]
W Osaka Imperial Hotel odbyła się konferencja prasowa przed K-1 Dynamite 2005. Poniżej krótkie wypowiedzi wszystkich 22 fighterów uczestniczących w gali oraz galeria fotek z tego wydarzenia. Pierwszy japoński finał HERO'S GP odbędzie się już jutro, a o pas będą walczyć dwaj Japończycy - Genki Sudo i Norifumi "KID" Yamamoto. Sudo prawdopodobnie [...]
No wiadomo, że polecanie sztangi dla osób poniżej 17. roku życia jest raczej niewskazane(moim zdaniem). Tazoo - a co powiesz na temat "latających chuderlaków". Bo tacy są. A ich "wyczyny" nie potwierdzają Twojej teorii na temat budowania bazy (masa).
Wiec nog narazie(a tak to cwicze je systematycznie nie moge cwiczyc bo mam lekkie problemy z lewym udem,dostalem kontuzji podczas gry w siatkowke :/ A ponizej plan... ogolnie wedlug mnie dosyc mocny plan, ale nowy rok to chce tez dac sobie kopa juz od poczatku WTOREK--- klata , przedramie 1.Wyciskanie sztangi na laweczce 4x -12,10,8,6 [...]
Pozwólcie, że wprowadze troche logiki do tej dyskusji. Na Universalu będzie 40% marży, czy narzutu ? Jeżeli 40% marża, to bedzie to najlepsza oferta na rynku w Polsce. Nikt nie daje takich możliwości zarobku. Najlepsze możliwości zarobku daje Olimp i Biogenix, u nich na niektóre produkty jest 50% marży. Ale można je policzyć na palcach jednej [...]
Witam Sir Zandau... Panowie (nieźle was to wszystko ogłupiło...hehe) kilka słów na ten temat... Poświęciłem trochę czasu i przeanalizowałem wypowiedzi Sir Zandau w oparciu o wiedzę podręcznikową i tą którą posiadam. Oczywiście większość rzeczy która jest przytoczona przez Sir Zandau mało ma wspólnego z budowaniem mięśni, a więcej z przygotowaniem [...]
Rekordowy wyskok?
