ponizej

bedzie dobrze. u mnie trzeci tydzien i idzie powoli. jak zjade ponizej 95 to wrzuce moze jakies foty, ale kiedy to nastapi to nie wiem a z tym pytaniem o wage to czy taka lazienkowa zamowiles, czy kuchenna. szczerze mowiac nie widzialem wag w sklepie sfd.

a ja chcę zejść do 90kg, a przynajmniej poniżej 100kg do końca roku.

Wprowadziliśmy już nowe kolory: biały ( z fakturką skórka pomarańcza ) szary RAL 7035 ( z fakturą skórka pomarańcza ) do oferty sprzętu Professional. Dopłata do koloru to 5%. Poniżej zdjęcie ( sorry, że akurat szafy :P ) w tym kolorze :) Jak będziemy gotowi, zrobimy to w linii SEMI-PRO ( oznacza to dopłatę w wysokości około 13zł do ławki [...]

faktycznie w pasie ponizej 90 cm , GRATKI to ja człowiek tak chudy mam 90

DZIEŃ 24 - ŚRODA, 5 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 24 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:20 - WPC + mleko ~16:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z [...]

może powinieneś zmienić coś w żywieniu bo są np produkty które sprzyjają depresjom Należy jeść co najmniej cztery, pięć posiłków dziennie, żeby nie dopuszczać do znacznych wahań poziomu aminokwasów i glukozy we krwi. Wszystkie posiłki powinny być z grubsza zrównoważone i różnorodne. Należy spożywać wszystkie warzywa i sałatki, które smakują, w [...]

[...] sie wszystko robilo poza PP i bardziej sie jednak pocilem. moze to zasluga tygodniowej przerwy i regeneracji, moze jednak tego srodka. zjem to w tydzien i jak zejde wyraznie ponizej 95kg to wrzzuce scorcha nigdy nic nie bralem, a ze po bozym narodzeniu wazyelm 109kg to wezme juz bo sie nie doczekam planuje po 5tyg ze scorchem zejsc do ok88kg. [...]

Lena - zgadamy się na mailu co i jak a ja uwielbiam jeździć na rowerze, od dziecka jeżdżę. Szkoda, że już za późno na jakąś karierę rowerową Lady - dzięki Kasia - niestety koło mnie to tylko Ślęża jest i tam można pojeździć fajnie, a w okolicy Wrocławia to niestety nie ma fajnych terenów albo ja przynajmniej takich nie znam Ponoć Góry Izerskie [...]

ale w ogóle co to za jakaś śmieszna ilość towaru ?? omki masz na 5 tygodni deke chcesz bić underową jakąś 200mg ew ?? pamiętaj że stężenie na bank zaniżone także albo bić 400 albo w ogóle... Na animalu jakiś expert fajnie opisał że jak ktoś robi porządny cykl to poniżej 600 deki nawet nie ma co shodzić oczywiście mowa o zaawansowanych zawodnikach [...]

Darhinnox generalnie nie jest źle ,ale nie znam twojego wytrenowania i 3 treningi w tygodniu z taką jazda po dole grzbietu mogą się źle skończyć jesli już to w środowym wywal przysiad i w jego miejsce zostaw martwy ciąg powinno być troszkę lżej dodatkowo wywal wyciskanie zza karku - ewentualnie zostaw ale nie opuszczaj poniżej linii uszu , [...]

[...] nigdy nie miałem (jedynie na tyle). Wyciskanie zza karku robiłem w extremalny sposób :D tzw. opuszczalem sztange az na wysokosc barków! jedynie w ostatniej serii troszke ponizej uszów bo nie dawałem rady. Triceps też ładnie był spomspowany przy 8 seriach. Trening uważam za udany! WAZNE: W związku z tym iż w sobotę obchodzę urodziny przekładam [...]

ooo jestem slawny widze wpc ze sie za siebie zabrales. ja bylem miesiac w sanatorium na stawy schudlem prawie 10 kg.dieta z dupy moze z 1500 kcal i ruchu od ch... cale dnie na nogach mozna przeliczyc na jakies 6-8 h aerobow dziennie i polecialo waga ponizej 100 pas tez szkoda ze miesa sporo polecialo niestety nie dalo sie tego uniknac.

ladnie w tych staniczkach wygladaja te cycki ale bez to mocno widza kolezanke mialem kiedys fajna z D, ogolnie ladnie pieknie, zabawy etc szokujace ale na siedząco to mialem je na twarzy i ponizej "mloda kobieta miedzy cyckami ma naszyjnik, a stara ? pępek" lubie slodkie a/b mniam

Co do wymiarow nie od razu ma sie 120 w klacie jakbys poczytal wczesniejsze moje posty wracam do gry po dluzszej przerwie.Co do tali i ogolnie nie mam szczegolnie duzo fatu ponizej 88cm nie mam szans zejsc chyba ze jakas operacja ;P Zawsze znajdzie sie ktos co nie ma nic szczegolnego do powiedzenia ale dziekuje wszytkim osoba ktore wczesniej [...]

Wymiary: Nad biustem: 85 (-1) Pod biustem: 75 (0) Talia: 69,5 (-0,5) Pępek: 75,5 (-0,5) Poniżej pępka : 82 (-1) Udo góra/ dół: 51,5/37 (-0,5/0) Biceps: 28 (0) Waga: 62 (0 Bachman, no własnie plan bedzie modyfikowany do moich mozliwosci Wydaje mi się, że przy tym planie to jak jest np 8 razy na tydzień, to lepiej zrobić w trzy dni dwa razy aeo, [...]

Daj sobie spokój z częściowymi powtórzeniami. Pełen zakres ruchu to najlepsze rozwiązanie w twoim przypadku. Oczywiście w przypadku maksymalnych ciężarów trudno i idelany zakres, ale trzeba się starać żeby jednak było tego ruchu dość dużo. Osobiście bym raczej zwiększył rozstaw dłoni na drążku przy podciąganiu. Po drugie dorzucił między seriami [...]

[...] do walki -uderzenia-slabe niecelne i bez techniki -brak low kick-dlaczego? -brak pomyslu w parterze-zero ciosow i akcji wydaje mnie sie ,ze pudzian mial za duza wage i za malo pracowal nad kondycja oraz technika uderzen.... wg mnie wypadl duzo ponizej moich oczekiwan... nie wrozy to dobrze walce z sivia,ktory spokojnie wytrzymywal 4 rundy....

Aha to jeśli aero np po treningu wynosi 30 min to murze brac bcaa itd przed aero ? tak samo jeśli robie w dni nie treningowe aero to czy muszę brać aminokwasy bo duzo osób zaleca żeby miesnie sie nie spaliły .Rozumiem ze powyżej 30 minut wskazane jest branie aminokwasów a poniżej już nie ? czy sie myle i czy jest to wskazane jak ma [...]

Możesz teraz robić: - biceps + klatka - triceps + plecy - nogi + barki Lub proponuje spróbować sobie HST. Poniżej masz link w którym wszystko jest zawarte: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html

1. Zły dział tutaj prowadzi się dzienniki treningowe (Czyli jak już wiesz co i jak masz trening, dietę i ewentualnie jakies suplementy). 2. Poczytaj posty w dziale odżywianie - szczególnie 10 zasad i w dziale treningi. 3. Ćwicz trening domatora lub ewentualnie jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe, jak skakanka, drążek, bieganie, pompki, wiosłowanie, [...]