pomysl

Skąd masz ten plan? MC i przysiady w jednym treningu może być za dużo. No i pomyśl nad zmianą kolejności, na początek daj te najcięższe.

No faktycznie nogi odstają , pozatym jakim cudem dawałeś robić nogi + barki + kaptury , nogi sie robi same bo jest/musi to być bardzo ostry trening .Plecy bardzo ładnie szerokie ;) Jakbyś liczył makroskładniki i wiedział na cyzm stoisz to w te 14 miesięcy zrobiłbyś lepsze progres pomyśl o tym jak będziesz masować nastepnym razem .

Jeżeli jest zapewniona odpowiednia podaż makroskładników to przyrosty będą. Teraz po prostu nie "nabierasz" już tak wody. Bo to co zrobiłeś do tej pory to w znacznej większości tylko woda. Most to dobry pomysł i podany zestaw na wycinkę.

Siema, na początku zaczne od tego, że boks trenowałem 2,5 roku więc pojęcie o technice mam, obecnie nie moge jeździć na treningi , bo jednak są za daleko i nie daje rady dojeżdżać. Więc ostatnio mnie ochota złapała żeby potrenowac troche boks w domu generalnie myśle, że 3 dni w tygodniu będę coś tam robił i mam takie pytanie jakie przyrządy moge [...]

Staż treningowy około rok i super serie hmm to nie jest dobry pomysł ja miałem rozpisany plan na klatke bardzo prosty lecz mega na mnie działał w 1 roku a mianowicie zaczynałem od wyciskanie hantli skos dodatni 5 serii 14/12 powtórzeń wyciskanie na prostej 14/12 powtórzeń 5 serii oraz rozpiętki tak samo 5 serii. Klatkę robiłem raz na tydzień i [...]

Ej właśnie miałem tą gruszke refleksówke w domu tylko jedna guma mi się uj**ała od niej , macie może pomysł jak można ją naprawić ?

Pytanie jest takie czy niewplynie to jakos na regeneracje miesni bo w sumie zawsze w inny dzien pracuja inne miesnie.i czy jest to dobry pomysl skoro robie mase miesniowa dodam ze troche tluszczyku mam nie duzo nie malo

tak...ale moze on chce miec Uda jak dziewczyna przedramie? Pomysl....(bez urazy) dzisiejsze 15 Latki leza na chudzielcow xD

Rozwiązałem twój problem z wiórkami kokosowymi, zmieliłem je w młynku do kawy. 100g w niecałe 5minut,zaj**iste masło wyszło. Dzięki za pomysł.

no i co z tego? a kazdy z nas siedzi w domu, nie ma co robic i caly dzien przy garach tylko stoi.. pomysl zanim cos napiszesz, poziom wysoki a Ty taki malo ogarniety.. albo zabierasz sie za to jak trzeba albo daj sobie spokój bo szkoda Twojego czasu..

okej dziękuje ; ) kupiłem sobie białko Sfd Protein Plus i teraz myśle ze raczej będę je brac tylko w dzień treningowy rano przed treningiem gdyż 180g białka dziennie bardzo łatwo przejeść nawet to bardzo mało dla mnie. jest to dobry pomysł?

wszystko jest napisane. podczas tych trzech ćwiczeń pracuje całe ciało, biceps również. w atlasie wyszczególnione są mięśnie, które są zaangażowane w największym stopniu w danym ćwiczeniu. pomyśl trochę - gdyby nie biceps, triceps, przedramię czy barki, przy mc i wyciskaniu na płaskiej, nie utrzymałbyś żadnego ciężaru.

Czesc, Zapisuje sie na liste powiadomien :) Super pomysl na dziennik, a przy okazji gratulacje za caloksztalt osiagniec !8-) Budzicie szacunek i podziw, bedac rowniez motywatorem dla takich osob jak ja m.in. :-D Wieczorem nadrobie lekture calego dziennika zeby byc na biezaco :) pozdrowienia i dalszych sukcesow :)};-) Zmieniony przez - DARNOK35 w [...]

pewnie, że by się nie utrzymało, Irlandczycy mieli słabszy dzień.. Miejmy nadzieję, że Nawałka ma jakiś pomysł na ten zespół, bo póki co to jest dramat niestety

Bo w drugiej klasie większość osób ma 18 lat? Pomyśl trochę, zależy w jakim miesiącu się urodziłeś.

Nie ma znaczenia czy to są kanapki. Mogą być pełnowartościowym posiłkiem, które zawierają sporo kcal. ( Dobrych kcal ) Przykładowo: Chleb żytni razowy, z piersią kurczaka, do tego niezbędne dla naszego organizmu warzywa, których nie widać w Twojej diecie. Nutella, w ogóle nie jest Ci potrzebna. 100 gram gainera to nie najlepszy pomysł. To same [...]

Siema, mam problem z tą partią czyli lędźwiami. Zawsze miałem słabiutką tamtą część pleców, miewałem bóle w tamtych okolicach. Odkąd zapisałem się na siłownie stwierdziłem ze spróbuję skupić się na tej partii, żeby zwiększyć jej sprawność. No i po miesiącu treningów, wpadłem na głupi jak sie potem okazało pomysł, zrobienia martwego. Obciążenie [...]

najmniej 3gr białka na 1 kg masy ciała jeśli chcesz stosować ssa inaczej to tylko cie podleje woda i zejdzie jak skończysz cykl, wiec naprawde ogarnij diete bo zrobić dużo kcal to nie problem, wieć pomyśl o mikroskładnikach w diecie jak je rozłozyć dobry trening a dopiero potem doping

Witajcie, Mam kilka pytań: 1. Sytuacja u mnie ostatnio troszku się zmieniła i mam problem z posiłkiem przed treningowym, a mianowicie chodząc do szkoły i będąc tam do 15 codziennie mam dni w których biorąc wg diety te same posiłki w 1 dzień jestem pojedzony a w niektóre można by prawie powiedzieć że umieram z głodu. Postanowiłem zapytać czy jest [...]

pomysł świetny i wart zrealizowania ale dostrzegam tylko następujące minusy:-P a) brakowało mi kierowcy jak bym pchał bo akurat prawy bark mam uszkodzony wiec nie mógłbym sam tego robić:-P b) silnik działa, nie skręca jedynie a jednym barkiem sprawny kierowanie mondeo nie jest proste na 17'' kołach c) mieszkam w Zielonej Górze - jak sama nazwa [...]