pomysl

Akurat weglowodany po treningu to jest bardzo dobry pomysl :-))

Niee, tłuszcze zostawiam jak są, a ucinam po prostu 100 kcal, czyli 25g węgli, aby ograniczyć podlewanie się. I wtedy automatycznie odejmuję 40g węglowodanów z potreningowego i dodaję na kolację, aby się nie "objadać" węglami po treningu, bo to też podobno nie jest najlepszy pomysł. ;-)

Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 [...]

Witam Na siłowni ćwiczę lekko ponad 2 lata, posiadam wyniki w wyc. sztangi w swoim województwie pomiędzy szkołami średnimi (ale mniejsza o to). Jak na złość odjęło mi siłownie na lekko ponad miesiąc, wpadłem na pomysł by zacząć ćwiczyć crossfit przez co najmniej 2 miesiące. Liczę na inne pobudzenie mięśni i po tym okresie gdy wrócę do starych, [...]

Czy jak ktoś wpieprza węglowodany, to na wyjazd może się przerzucić na takie jedzenie, czy to go zniszczy?? Powiedzmy mam dzień podróżny i rano jem jajecznicę na boczku, a potem właśnie takie różne tłuste.. Czy to już trzeba mieć przestawiony organizm na korzystanie z tego typu paliwa?? Poza tym dodawaniem kostki masła do wszystkiego, to mi też [...]

No... Jak się obesra to zazwyczaj po całości... Gwidzie - uruchom brzuch w siadach. I nie wal takich hurtowych ilości. Zamiast 15 rób 3 x 5, ale pięknie, a nawet przepięknie :-) Wiesz dlaczego schodzisz zaledwie do półprzysiadu? Nie ufasz swojemu brzuchowi. I słusznie bo on w ogóle Cię nie trzyma w pionie. Jak nogi masz na 90 stopni, to cały tułów [...]

Witam serdecznie mam 28 lat obecnie koncze redukcje , waga obecna 77 kg dieta na wysokosci 1900 kcal , teraz mam zamiar zaczac sie budowac powoli , skorzystałem z dziennika żywieniowego . Wyszło mi Aby utrzymać wagę potrzebuje Kalorie 3461.4 Węglowodany 55% 1903.77kcal = 475.94gram Białko 15%% 519.21kcal = 129.8gram Tluszcz 30% 1038.42kcal = [...]

Cześć, tak wyszło że mam za darmo dostęp do małej siłowni w pracy. Nie ma tu jednak hantli (tylko do 2 kg), a maszyny. Wiem, że najlepiej robić trening na wolnych ciężarach ale nie stać mnie na karnet na zwykłą siłownię,tak więc ma ktoś pomysł jak najlepiej mogę wykorzystać te dwa cacka?:) Mój cel to redukcja, później zapewne masa. Jak widać są [...]

A wizyta u dietetyka to dobry pomysł? Boję się, że źle ułożę dietę. Ja naprawdę jestem sobą załamany i w te wakacje muszę schudnąć na tyle, żeby w miarę wyglądać. Myślisz, że steper to dobry sposób na schudnięcie? Teraz idę zagłębić się w forum i poczytać różne tematy. BTW, słyszałem, że wieczorem jest spowolniony metabolizm, na pewno ten ostatni [...]

6x w tyg FBW to bardzo duzo, w sekcji tak trenujecie czy to Twoj pomysl ? i ile juz ciagniesz redukcje ?

Hm,no ale cukinia to sama woda praktycznie,chrupiace Ci to na pewno nie wyjdzie.Zrob sobie fryty z selera ,pokroj jak ziemniaki i upiecz z dodatkiem soli,czosnku i oliwy Jak tylko kupię seler na pewno tak zrobię %-) Chrupiące być nie musi, chcę żeby było duże objętościowo, ciepłe i miało minimum kcal :-) dziwny pomysł mi do łba przyszedł...hmmm [...]

dziwny pomysł mi do łba przyszedł...hmmm ale to frytek nie będzie przypominało %-) rozbełtaj jajka z solą i pieprzem, zamocz w nich "pseudofrytki" i do piexa %-)

nie wiem co ma batonik do artykułu wyżej i węglowodanow na noc, ale jak pisałem w innym temacie - pisanie po narkotykach to kiepski pomysł. ;-)

lepiej dac wegle jak najwyżej tłuszcze nisko a skąd ten pomysł? Gdzieś takie coś wyczytał, że to będzie najlepsze przy otyłości? Zapewne przy zaburzonej gospodarce składnikami pokarmwymi przy takich założeniach kolega pięknie się zaleje jeszcze bardziej. ;-) no właśnie Koniu ma rację musisz sprawdzić na sobie co na Ciebie działa najlepiej czy [...]

No właśnie. I pompa jest okrutna po tym i leje sie jak z rynsztoka. Wydaje mi sie, że na koniec redu dobry pomysl. Dzisiaj uderzę, zobaczymy ile mi zajmie czasu...

lepiej dac wegle jak najwyżej tłuszcze nisko a skąd ten pomysł? Gdzieś takie coś wyczytał, że to będzie najlepsze przy otyłości? Zapewne przy zaburzonej gospodarce składnikami pokarmwymi przy takich założeniach kolega pięknie się zaleje jeszcze bardziej. ;-)

Cykl 4 tygodniowy to żart. Poza tym o ile dobrze zrozumiałem najpierw chcesz zrobić cykl masowy a później siłowy - kolejny absurd, kolejność odwrotna ma jakiś sens ale taka jak proponujesz to dość kuriozalny pomysł. No i nie widzę dwóch planów treningowych. Piszesz o dwóch cyklach 4 tygodniowych masa później siła. To jednym i tym samym planem [...]

Vaadeer, tego jeszcze nie próbowałam i w sumie jeśli ma pomóc nie jest to zły pomysł i warto nad tym pomyśleć. :)

Jestem pod opieka instruktorów więc nie ma obaw o technikę ćwiczeń ,ale dzięki za troskę ;) Masz jakiś pomysł na ćwiczenie z małym obciążeniem i na dużo powtórzeń ? Dzięki Zmieniony przez - TayaR w dniu 2014-06-29 21:42:40

W sumie to będzie chyba dobry pomysł, bo dziś, ledwo się zmieściłem w tych 6h. Jak coś przytnę i będę jadł mniej to wrócę do 6h. A tak ogólnie to dzień był w miarę okej, zamówiłem białko sfd, pojechał z kumplem ograć wzmacniacz, a, jako że dziś niedziela to nie miałem kardio, tzn od następnej niedzieli mam zamiar robić tabatę co tydzień, a tak to [...]