pompę

Waszek Dzieki za miłe słowa;-) Split hmm ma swoje zalety i wady. Najbardziej mnie tu wkurza że co chwila mi się pojawia jakaś mikrokontuzja barku co podczas 5x5 było niespotykane. Brekuje mi też siadów na każdym treningu i reszty cwiczeń wykonywanych na co 2 trenie. Ale za to można tu poczuc prawdziwą pompe i dobrze zmęczyc konkretny miesień Erwi, [...]

Waszek Dzieki za miłe słowa;-) Split hmm ma swoje zalety i wady. Najbardziej mnie tu wkurza że co chwila mi się pojawia jakaś mikrokontuzja barku co podczas 5x5 było niespotykane. Brekuje mi też siadów na każdym treningu i reszty cwiczeń wykonywanych na co 2 trenie. Ale za to można tu poczuc prawdziwą pompe i dobrze zmęczyc konkretny miesień. A no [...]

[...] kg siedząc? Sam siedząc wyciskałem 120 kg a stojąc chyba maks na 5 powtórzeń jakieś 87,5 kg - i ostatnie powtórzena to raczej push press były. I zamiast w tym staniu czuć pompę w naramiennych to ja się czułem zmęczony stabilizowaniem a nie pracą barków. Także na jakiś eksremalny rozwój barków od tego ćwiczenia bym nie liczył. Są na to [...]

[...] sie również w moim klubie , niestety jeszcze nie miałem przyjemności rozmowy ani z Adamem ani z Damianem,inne godziny przebywania w klubie . Lecz stosuje technikę opuszczania sztangi do uszu nie niżej!! Do dnia dzisiejszego nie czuje żadnych bólów , czuje pompę oraz siła mi wzrasta. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-05-16 00:53:48

Cellucor NO3 12 kaps, (4 porcje) - pompa - moze jakiś inny jestem ale nawet przy takiej ilości kaps.pompa nic lepsza niż bez suplementu - pobudzenie - - smak - - rozpuszczalność - - ogólne odczucia - co tu oceniać, niewypał jednym słowem Iron Horse - Pump Extreme 30g półtora porcji - pompa 5/10 bez szału, bez wiekszej roznicy jak przy 20g - [...]

[...] mówi że doświadczenie właśnie przyniosło pracę na wysokich zakresach . Łatwo dotrzeć do danej partii mięśniowej , wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia , uzyskać pompę mięśniową , bezpieczne dla stawów itd ..... plus właśnie wyższa intensywność . Jednak bazowe ćwiczenia powinny być w każdy planie treningowym , chyba że mowa o ACT [...]

witam ja tez jade na xp ,zaczynam za 2 dni, 2 puche po 1 prawie nic masy sie nie ruszylo ,ale sila za to troche poszla.brak zwiekszenia masy jest pewnie spowodowana brakiem kalori wiec nie mam pretensji ,ale jak widze jak niektorzy pisza ze maja pompe na treningu to niewiem jak oni to spozywaja ;]polecaja pic 2 razy dziennie na czczo i przed [...]

darioman7 bo czuje sie jak na pompie - doslownie wstaje rano - czuje sie jak przejechany pzrez walec ale chwile wysilku - np. ubranie sie i juz spompowany powaga taki nabity chodze ze hej ale nie ma co sie dziwic - klata cwiczona w poniedzialek,srode,piatek triceps we poniedzialek (bo nie da sie uniknac pracy tricka),wtorek [...]

tylko ze na pompe treningowa nie moge narzekac czasami niemam jak dokonczyc bica a nawet pije shake dwoma rekami bo zginac nie moge wiec chodzi o cos na wytrzymalosc i sile i energie bo czasami ziewam na treningu

Sroda - dzien 38 Coraz ciezej idzie. Klata coraz bardziej boli o tricepsie nawet nie wspomne. Poczatek treningu to masakra - na szczescie od 2-3serii sie polepsza ale wchodzi pompa okrutna. Polecam wszystkim p-slin/slin-sane (lub podobne) 1kaps przed posilkeim bogatym w wegle - a na treningu kosmos poprostu (jesli chodzi o pompe!) Robie po [...]

Środa 13.01.09. 1.WL: - 20kg/10, - 40kg/6, - 50kg/6, - 60kg/4, - 70kg/4,4,4,4. 2. Wyciskanie na skosie w dół: - 40kg/8, - 50kg/6,6,6. 3. WW: - 45kg/8, - 55kg/6,6,6. 4. Pompki na poręczach: - 10kg/6,6,6. 5. Wycisk od czubka głowy: - 40kg/8, - 50kg/6,6,6. 6. Serie łaćzone na barki : - unoszenie na boki, - unoszenie w opadzie. 1. Wszystkie serie [...]

[...] trzymałem sztangę wysoko i w ostatniej serii schodziłem dość wolno. 3. WL leciutko, ale wiosło zaraz po dobijało mnie kondycyjnie. 4. Niby lekko i dynamicznie, ale przez pompę na tricach bałem się w pewnych momentach, że nie wyrobie, ale spokojnie dałem radę. 5. Ciągi robiłem klasykiem i do tego stałem na podstawce, tak, że gryf miałem tylko [...]

[...] Dzisiaj opadałam i opadałam, mało tego nawet nie spompowałam sobie rąk jak ostatnio co widać po obciążeniach w kolejnych ćwiczeniach. Wcześniej to do końca treningu miałam pompę. Robię to opuszczanie w podchwycie i czuję TYLKO i wyłącznie biceps i on nie daje rady na chwilę obecną, mam nadzieję, że mój upór jednak w końcu go zmobilizuje do [...]

big ron - na ogol pakuje malymi ciezarami. Wzialem nauke od Ricza Pjany %-) i powiem szczerze - odnosze wrazenie ze to na mnie dziala, chyba ze miarka klamie %-) a co do fotki, oczywiscie ze bedzie :-D tak jak mowilem, pamietam Cie z innego dzialu jeszcze sprzed lat ;-) z tym ze teraz jestes bardziej wyciety jak widze ;-) Hekade - trener [...]

ojan - panie Janie, fajnie ze tak wyszly zdjecia, ale realnie to wiadomo ze brakuje mi lata swietlne do tych ludzi... ;-) nuras - wiesz jak wygladam w realu bo duzo sie widzielismy ;-) czyli sto razy gorzej w rzeczywistosci niz na zdjeciach %-) ASNF - pokaze Ci goscia za chwile, zdaje mi sie ze go odnajde %-) jakis wyciskacz albo strongman to byl [...]

dmq92 - zdaje sie, ze dobrze przepowiadasz przyszlosc %-) MARIAN 17 - tez bym chcial byc taki pociety i miec taka pompe ze nie da rady trenowac %-) miska z czasem bedzie czyszczona, znaczy tak - slodyczy juz nie jem %-) nie moge od razu przejsc na mega czysta miche bo znikne %-) ja mam dziwny organizm - redukcja u mnie to kwestia trzech tygodni [...]

Trening 30.11.2015: Czworki Wyprosty siedzac - 16x25kg, 16x40kg, 16x55kg, 16x70kg, 16x85kg, 16x100kg Wypychanie na suwnicy - 10x250kg, 12x250kg, 16x250kg, 16x250kg, 16x250kg Wyprosty jednonoz linka dol siedzac 14kg - 3serie po 20x na noge Wypychanie 'suwnica' pozioma jednonoz 49kg - 3serie po 20x Wyprosty siedzac 40kg - 25x, 25x Lydki Wspiecia [...]

Siemaa Ufff ale czlowiek zapracowany %-) tak jak mowilem, grudzien to ciezki czas %-) ale daje rade :-D Wczorajszy trening: Trening 08.12.2015: Wycisk plaska sztanga + wycisk plaska maszyna - , , Wycisk plaska maszyna naprzemiennie po 30kg na reke - 10x, 8x, 8x Wycisk skos gorny maszyna - 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg Baterflaj 28kg - 15x, [...]

Siemanko, dzien dobry %-) Wczoraj wjechal trening ramion %-) tajna metoda spowodowala mega hiper ultra pompe %-) myslalem ze mi armsy eksploduja %-) Tak patrze w lustro i cos za duze mi sie wydawaly to mysle ''a zmierze sobie'' %-) %-) No i dziwne sprawy z ta redukcja, waga 103.5kg - bez pompy czuje sie i wygladam jak FLAK, ale na silce jak sie [...]

Siemanko ! Mariusz_Prz - sos to byl przecier pom, papryka, cebula %-) Wczoraj w nocy byly jechane lapy w superseriach: -uginanie stojac z hantlami + prostowanie ramion zza glowy siedzac 5serii -uginanie w oparciu o lawke + prostowanie wyciag gorny sznur 5serii -francuz lezac ze sztanga prosta + uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku [...]