Rzadko tu zaglądam ale widzę że poziom tej edycji bardzo wysoki, wszyscy pompują i nikt się nie opyerdala. Dawno mojej fotki nie było, aktualnie po 3 miesiącach wycinki. Jak się podładuje i ogole giry to też coś wrzuce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d1d9053a954c5dab7116ae164414c2.jpg
[...] treningiem, uwielbiam ten czas po redukcji na lekkim roztrenowaniu,ćwiczę to na co akurat mam ochotę, wybieram swoje ulubione ćwiczenia a mięśnie po tak długiej redukcji pompują się niesamowicie. Sześciopak cały czas widoczny, za dwa tygodnie lecę na zasłużony urlop więc trzeba trzymać fason Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-04-26 23:43:27
[...] dodatkowy siad. Ogólnie głęboko to siadam. 2. Wyciskanie głową w górę - 8x65kg, 5+1,5+1,4+0x65kg Nie czuję mocy w wyciskaniach na skosach. Jak dla mnie ćwiczenia te pięknie pompują, ale ciężarów na nich nie będzie. Ostatnia seria to porażka i już nawet nie chciałem robić oszukanych 3. Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha - 8x80kg, 6,6,6x90kg [...]
[...] 5. Drążek podchwytem (powtórzenia negatywne/ekscentryczne - 4 sek opuszczania): - 7 - 7 - 7 (Po zachętach Cokty Spróbowałem tych negatywów. Odczucia? Dają popalić, ale nie pompują jak np. modlitewnik. Tym niemniej dobre urozmaicenie. Myślę, że musiałbym zrobić więcej powt. w serii lub serię więcej, ew. dowiesić kg. Jedna ważna uwaga - cholernie [...]
[...] przełamię już niedługo, kwestia czasu :-) Dziś 15A PRZYSIAD WIOSŁO WL PUSH PRESS SKŁADANKA NA ŁAPY: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO + UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2sx12powt Trening ok. Na 15kach strasznie pompują mi się prostowniki grzbietu podczas robienia przysiadów, co sprawia lekki dyskomfort przy późniejszym robieniu wiosła.
[...] same albo niewiele większe niż na poprzednim treningu nóg ale komfort psychiczny i i fizyczny o wiele większy :-) Z ćwiczenia na ćwiczenie czułam dosłownie jak mięśnie się pompują :-) Łydki potraktowałam delikatnie, bo prawa łydka nadal pobolewa po nocnym skurczu, który mnie złapał w środę. Ładowanie chyba przebiegło prawidłowo. Waga 300g [...]
no avek już lepszy %-) Te zdj ze studniówki to za szybko zrobione, bo dopiero zaczynałeś się napinac };-) W wl dobry ciężar. Te wysokie powt. pewnie pompują ładnie. Chyba już trochę czasu na nich lecisz, nie ?
O wiele za duzo cwiczen! To jest ogolna uwaga do WSZYSTKICH planow HST, ktore przewinely sie ostatnio przez forum. Wyglada na to, ze "przesiadkowicze" z treningu tradycyjnego na HST nie sa w stanie "przeskoczyc samych siebie" i "pompuja stare wino do nowych beczek" Proponuje nastepujacy minmalny plan, ktorym w cyklu [...]
kurva ostatnio ja w******lam jak potłuczony to mi sie klata i barki lepiej pompują niż po 2porcjach nitro shotguna przed tr. to normalne greg ze jak jesteś nawęglony jakk wóz drabiniasty to tak sie pompuje?
[...] tak jak powinien jednak sądze że chociażby uwidocznienie kabelków w czasie treningu powinno byćwiększe , biorąc pod uwage że sie nei op*****lam a 30 sekundowe przerwy pompują nieźle ... wiec jak p0ompy nei miałem na treningach tak po 2 porcjach w ciągu dnia , dalej nie mam. jedną porcje zjem chyba jutro przed tajskim. tyle ode mnie. [...]
nie moge za bardzo uzyskać pompy w klacie po normalnym treningu ze sztanga i sztangielkami, a technike mam raczej dobra wiec nie wiem co by moglo byc powodem. Jednak starczy mi tylko 20 pompek i juz czuć jak się mięśnie pompuja. Jaka moze byc tego przyczyna?
Hubert - w poniedziałek/środę spróbuje coś skleić przysiad, wl, i może coś do tego . Przedramiona okropnie się pompują, tak jak kaptury, pod koniec treningu mam ograniczony ruch nawet , Bic lekko się pompuje, ale tric bardziej chyba