pompki

Po to własnie jest ankieta, żeby w niej o takich rzeczach poinformować. ;-) Ten dyskomfort związany z jakąś chorobą/kontuzją? Czy po prostu niewygodnie Ci go robić? Myślę, że lepiej się sprawdzą niż zwykłe pompki (chyba, że stosujesz jakieś dodatkowe obciążenie?).

[...] robic taki trening tricepsa dla odmiany w celu zapobiegniecia stagnacji: wyciskanie w waskim uchwycie 12 10 8 8 wyciskanie francuskie 10 8 8 prostowanie na wyciagu lub pompki na poreczach 3X12-10 ......Czwartek Grzbiet: - Podciąganie sztangi w opadzie (Wiosłowanie) 4s. (Prog.) 10-8-6-6 lub 12 10 8 8 - Przyciąganie linki wyciągu gornego [...]

[...] szerko nachwytem 3x10 (plecy) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10( klatka) Wyciskanie z klatki w staniu 2x10 (barki) uginanie przedramienia ze sztangielkami stojąc -młotki 2x10 ( biceps) wyciskanie sztangi wąsko 2x10 ( triceps ) Ja jakiś tydzień temu w planie A w ćwiczeniu na triceps zmieniłem sobie na pompki na poręczach 2x10.

No dobra ułożyłem coś takiego, moglibyście to ocenić i ewentualnie doradzić coś jeszcze lub pozmieniać? Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s Pompki na poręczach 2s Rozpiętki na ławeczce 3s Przysiad z hantlami 3s Wypady jednonóż z hantlami 3s Podciąganie na drążku w nachwycie 3s Wyciskanie hantli do góry (siedząc) 3s

Właśnie planuję iść od przyszłego roku na jakąś sztukę walki. Przez ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru mam rozumieć pompki, podciągania itp.? A czy w grę wchodzą hantelki, czy lepiej nie próbować?

Po co robić pompki jeszcze po treningu nic to nieda:-{. Wystarczy ze nie op*****lasz się na treningu i tyle :-) Zmieniony przez - GrEcKu w dniu 2012-02-10 19:52:39

nie baw sie w zadne plany po 100 pompek ani nic takiego pompki sa dobre jak jestes z dala od silowni np na wczasach,w wojsku czy zakladzie zamknietym:)) daj czadu na silce i po treningu jedz i odpoczywaj i tylko tyler i az tyle bo jak przesadzisz to sie przetrenujesz i staniesz w miejscu nawet na kilka miechow.pamietaj-krotko i ostro!!

staz- tutaj jest troche slabo okolo 8 miechow w domu pompki hantel czasem drazek potem 3 miechy na silce Dieta jest stara sie byc :)) czasem jak czegos braknie to staram sie uzupelniac czym innym ale wyrabiam sie

pompki, brzuszki, drążek http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i żadnego obciążenia!! ew. hantle 1 kg max 2 niech sobie wybierze ćwiczenia z wyżej wymienionego linku kup mu drązek z 5 serii powtórzen tyle ile da rade niech konczy w tym momencie kiedy bedzie czuł ze zrobi jeszcze z max 2-3 powtórzenia wyczucie na mase niech nie [...]

No własnie wiem !! ale pompki drążek przysiady brzuszki może juz robić i nie ma nic w tym złego wręcz przeciwnie hantle 1 kilowe zresztą też sam ich używałem nawet wcześniej i nie mam przez to jakiś kłopotów Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-15 23:34:36

ostatnio wylansował się 7 kulturysta javascript: test(''); javascript: test('');w jego wieku zacząłem ćwiczyć. Pompki, brzuszki itp. Można trenować kondycje: basen, bieganie. Ale w jego wieku nie wiem czy bez diety można coś wielkiego uzyskać.javascript: test(''); javascript: test('');

Pompki drazek brzuszki do 16 roku zycia przynajmniej a najfajniej jest zaczac od jakis sztuk walki dla jego dobra niech nie zaczyna chodzi na silownie pzdr

poniedziałek zgianie ramion w siadzie + jakies abs, wtorek pompki + arnoldki , środa abs + martwy ciąg, czwartek zgianie ramion w siadzie, piątek wyciskanie francuskie +abs, sobota arnoldki + martwy ciąg, niedziela abs + zgianie ramion w siadzie. Zmieniony przez - thor38 w dniu 2014-02-05 17:04:05

hehe :D chodze na koszykowke :D jestem mlodym koszykarzem wiec sport to u mnie codziennosc :D robie abs , rano robie pompki i wieczorem a bs tez wieczorem, jak porobie abs pare miesiecy to pozniej A6W zeby bylo wiadc kaloryferek :D ale i tak musze schudnac wrzuce niedlugo zdjecia sprzed 2 lat jaki bylem grubas;p cholerna nadwaga a teraz waga [...]

hehe silke to ja u siebie w piwnicy bede mial na dniach :D a nogi chce meic chude jak patyki :D jak moge zrobic zeby byly chudziutkie?? a tak apropo to ja robie pompki 10 dziennie :D szpan 5 rano i 5 wieczorem ;d jutro bede robil 14 i tak coraz wiecej :D Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-09-02 13:22:39

dodam jeszcze że cwicze od prawie roku, a cwiczenia składały się głównie: brzuszki, cwiczenia hantlami, pompki :)

W domu trenuje. Sprzęt w domu trochę mam, ale akutalnie chce sam drążek wyćwiczyć. Był plan kogoś tam, żę od poniedziałku do piątku pompki cały czas 3 serie, i codziennie jakieś ćwiczenia na drążku. Ja wolę sam drążek i konkretnie stawiam na podchwyt

Dołóż do tego pompki urozmaicone, podciąganie i jak najbardziej :)

Ok, dzięki. Aha jeszcze jedno; czy lepiej jest robić brzuszki i te pompki po bieganiu czy przed?? I czy mogę robić brzuszki codziennie? załóżmy te 100 brzuszków i inne ćwiczenia. Słyszałem że jak się robi za dużo to mięsień może sie wypalić czy coś w tym stylu. Przypomnę że narazie bardziej zależy mi na schudnięciu niż rzeźbie.

Ja wiem czy warto kupować, w empikach jakieś są, wszystko masz na necie, jak robić pompki np na youtube, o odżywianiu sporo przeczytasz w dziale odżywianie, po prawej stronie masz sewis po treningu zajrzyj tam też.