pompki

Witam,ćwiczę 4x w tygodniu 30 minut to trening siłowy(brzuszki,pompki itp) a po tym treningu biegam od 30-60 minut.Czy zwiększyć liczbę treningów czy pozostać przy takim rozplanowaniu? Ćwiczę w pon,wto,czw,pt a środa,sobota,niedziela odpoczynek ;) Proszę o jakieś porady POZDRAWIAM!!

Proszę o ocene planu: Plecy Ściąganie drążka do karku 2s wiosłowanie 1s Klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s pompki na poręczach 1s Nogi przysiady 2s wspięcia na palce 2s Barki Wyciskanie hantli 2s Kolejnosc zostanie zmieniona na zasadzie priorytetu

witam co mi poradzicie, jakie cwiczenie bedize najlepsze w moim spilcie...wiem ze mam atlas do dyspozycji na stronie ale wolalbym wybrac jakies najefektywniejsze...niestety nie posiadam poręczy wiec lipa;/ moze wyciskanie francuskie siedząc i odwrócone pompki z nogami na podwyzszeniu?

Czy dobrym pomysłem są pompki na poręczach z palcami skierowanymi do siebie tzn. do środka? Wtedy łokcie są daleko od tułowia i lepiej pracuje klatka moim zdaniem....

Witam . Powiedzcie mi które z tych ćwiczeń obciążają kręgosłup ? : 1. Wyciskanie na ławeczce prostej , 2. Pompki na uchwytach, 3. Podciąganie się na drążku , 4. Ćwiczenia na atlasie , 5. Sublinacja , 6. Ćwiczenia ze sztangą na bicka, 7. Podnoszenie sztangi z ziemi i w górę :P ???

Witam .mam pytanie robie mase i robiac pompki skoczy mi wytrzymalosc bo bede mial spr z wf wyciskanie 30 kg na ilosc razy a nie che zmieniac treningu znczy teraz mam przerwe ale od grudnia zaczynam mase..jakies propozycje zeby zrobic wytrzymaloasc na masie?? pzdr z gory dzieki

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy schudnę od takich ćwiczeń. Głównie chodzi mi o brzuch bo do reszty nic nie mam. moj 'trening' wygląda tak: 25 min biegu na orbitreku i A6W + pompki między seriami A6W. Proszę o odpowiedź :)

Witam mam 15 lat..Ćwicze 3 miesiące hantelkami i inne ćwiczenia typu pompki na poręczach.. podciąganie itp. Jestem bardzo szczuply w bic mam 28 cm.. Prosze o jakies porady i mam pytanie czy moglbym kupic gainera ? jesli tak to jakiego?? moja waga 52 kg a wzrost 176 .Pozdrawiam

Czy mogę łączyć trening pompek, podciągania i brzuszków??? Mówię o tym czy mięśnie będą się regenerować, bo planuje zacząć jednego dnia pompki następnego podciąganie na drążku a na koniec każdego treningu kilka seri brzuszków i tak codziennie a siódmego dnia odpoczynek.

Bardzo chciałabym zacząć rzucać oszczepem, ale podobno mam za wolną rękę. Robię dynamiczne pompki (10x10 1min przerwy.) Ale czy to coś da? czy mogę robić jeszcze jakieś ćwiczenia? ważę 53 kg i mam 15 lat. Z góry dziękuję. : ))

Witam, Czy ćwicząc tylko domowymi sposobami, czyli podciaganie, pompki itd mam szanse, aby zdobyć troche masy? Zaznacze, ze dopiero zaczynam ćwiczyc i chcialem te domowe sposoby, wykorzystac jako chwilowa alternatywe. Zmieniony przez - mmc2 w dniu 2010-10-20 15:30:13

Witam ! Troche poczytałem i duzo osob twierdzi ze wyciskanie na klatke nie daje przyrostow jezeli chodzi nam o wyglad a zamiast tego lepiej robic pompki na poreczach a inni mowia ze wyciskanie na płaskiej to podstawa.. Wiec jak to jest ?

Bardzo proszę kogoś o ułożenie mi treningu, który miałby mi pomóc przybrać masę mięśniową.Mogę ćwiczyć tylko w domu i mam dospozycji tylko ekspander, czyli większość ćwiczenia będzie typu pompki, brzuszki . Mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 65kg.

Witam Dopiero zaczynam przygode z kreatyną i moje pytanie brzmi , czy cwiczenia typu : pompki , brzuszki , cwiczenia na hantlach , oraz wszelkie inne cwiczenia ktore mozna wykonywac bez specjalnego sprzetu moge wykonywac i brac kreatyne ? Czy beda efekty czy nieobejdzie sie bez karnetu na silownie .

Czesć. Mam 13 lat przygotowywuję się do zawodów w pływaniu. Ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć.(brzuszki, pompki, przysiady) W Poniedziałki jeżdżę na basen. Moglibyście mi podać jak najwydajniejszy plan ćwiczeń z podziałem na poniedziałek wtorek itp.

robie 3 serie pompki+drążek+brzuszki i hantle robie to codziennie czy to poprawnie??aha i hantle poprawia mi sile troche jak bede cwiczyl pare miechow?? Zmieniony przez - wacmajster w dniu 2008-04-19 10:52:49

witam , kolega mowi ze powinienemprocz tego ze cwicze tak jak cwicze czyli jedna partie miesni na dzien - pompki codziennie czy to ma sens? miesien potrzebuje regeneracje wiec moge pomieszac

Witam. Chciałbym poprosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, mam prawie 16 lat, 187cm wzrostu i ważę 86kg. Mam zamiar zrzucić wagę do 77-78kg. Do tego dołączę systematyczne treningi tzn. brzuszki, pompki, wyciskanie sztangi i jeżeli to coś da to bieganie. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam! Jestem tu nowy i chciałby dostać od was jakieś porady. Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 65kg wagi. Od 2 tygodni biegam, robię pompki, brzuszki i ćwiczę na ekspanderze. Mógłby mi ktoś w doborze odpowiednich ćwiczeń w domowych warunkach oraz jakąś sensowną dietę? Z góry dziękuję:)

Od 3 miesięcy robie swój własny plan tzn.pompki,brzuszki,przysiady,trochę na drążku.Od jakiegoś czasu zauważyłem ,że bardzo trudno jest mi zrobić nawet 15 pompek a robiłem 40.Mam zrobić sobie jakiś odpoczynek mięśni?czy dalej trenować?