SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla początkującego + dieta

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 400

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25
Witam!
Jestem tu nowy i chciałby dostać od was jakieś porady. Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 65kg wagi. Od 2 tygodni biegam, robię pompki, brzuszki i ćwiczę na ekspanderze. Mógłby mi ktoś w doborze odpowiednich ćwiczeń w domowych warunkach oraz jakąś sensowną dietę? Z góry dziękuję:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2642
Nikt nie zrobi tego za Ciebie, ułóż sam a my Ci ocenimy. Zacznij od ułożenia FBW i diety na masę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 338
Siemka jestem dokładnie tej samej sytuacji co ty, sporo czytałem i polecam Ci bardzo Książeczke Olivier Lafay - Trening siłowy bez sprzętu Do zassania w pdf jest wystarczy poszukać u dziadka G dietke tak samo znajdziesz co masz unikać itp. Tyle że ja wagi mam +2kg wiecej od cb :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
1.wypełnij ankiete w dziale która jest łatwa i objęta w regulaminie.
2.podaj jakie masz możliwości sprzetowe
3.jesli ich nie masz to masz dział trening domatora i tam ci wszystko wytumacza i pomoga masz nawet w artykułach podwieszonych gotowce
pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik Treningowy Koxamans/Redukcja cz2.

Następny temat

trening do oceny.

Fruzelina