Trening dla początkującego + dieta

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 736

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

michcio777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25

Witam!
Jestem tu nowy i chciałby dostać od was jakieś porady. Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 65kg wagi. Od 2 tygodni biegam, robię pompki, brzuszki i ćwiczę na ekspanderze. Mógłby mi ktoś w doborze odpowiednich ćwiczeń w domowych warunkach oraz jakąś sensowną dietę? Z góry dziękuję:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kamil1943

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2642

Nikt nie zrobi tego za Ciebie, ułóż sam a my Ci ocenimy. Zacznij od ułożenia FBW i diety na masę.

...

Bogdan1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 338

Siemka jestem dokładnie tej samej sytuacji co ty, sporo czytałem i polecam Ci bardzo Książeczke Olivier Lafay - Trening siłowy bez sprzętu Do zassania w pdf jest wystarczy poszukać u dziadka G dietke tak samo znajdziesz co masz unikać itp. Tyle że ja wagi mam +2kg wiecej od cb :D

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 23860 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 147326

1.wypełnij ankiete w dziale która jest łatwa i objęta w regulaminie.
2.podaj jakie masz możliwości sprzetowe
3.jesli ich nie masz to masz dział trening domatora i tam ci wszystko wytumacza i pomoga masz nawet w artykułach podwieszonych gotowce
pozdrawiam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat