pompa

Sobota 15.12 /SFD/Images/2015/12/31/0b99751dabdb412abcc00be164230c18.jpg Pompa w chvj … Tyle w temacie %-) Ramiona SUPERSERIA 1: - pompki na poręczach 10 serii x 7p - uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10 serii x 7p SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x 10-12p Film z [...]

[...] na ławce płaskiej 10x 15-15 Wyprosty przedramion z drążkiem na wyciągu górnym 10x 40-40-40-40 Odwrotne pompki 10-10-10 Brzuch konkretnie Trening w zabójczym tempie pompa była niesamowita!!! Dieta Fatalna :-D w środę i czwartek ciężko mi było jeść, więc starałem się wcisnąć w siebie ile mogłem, ale w środę przepadły mi dwa posiłki, a w [...]

[...] - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x 10-12p Komentarz: Dzisiejsze niepowodzenie tłumaczę sobie tym, że to był ciężki tydzień jeśli chodzi trening. Tak czy inaczej pompa i ból nie do opisania %-) Jutro w końcu dzień regeneracji i od poniedziałku znowu OGIEŃ. Film z ostatniej serii: Mało tu techniki, wiem:-) brak siły zrobił swoje [...]

Hejka! Po raz kolejny wstawka Wpiski Piotrka, z którym dzisiaj się troszeczkę pobawiliśmy:-D CO do jego nogi to ze swojej strony powiem tak ponad 3 miesiące Piotruś ogranicza trening nóg do minimum (żeby nie powiedzieć do zera:-) no ale w jego przypadku jest to uzasadniona kwestia jak będzie zresztą widać. Dodajmy tylko że nogi obecnie sporo [...]

Piątek 08.02 Po tygodniowej przerwie w końcu trening! Po tym czasie, organizm dostał niezły wpier***, trening nóg. Tak mi napompowało nogi, że przy nakładaniu butów spodnie jeansowe pękły… Myślałem, że lekko- niestety dziura nie do ukrycia %-) Problem rozwiązany na przyszłość (mega wygodne): [...]

[...] odcinka pleców która ładnie też napompowało. Face pull zastąpiłem unoszeniem w opadzie ze względu na wyciąg który nie ma regulacji wysokości, ładnie wpłynęło inne ćw, ból i pompa przednia. Jeśli chodzi o ostatnie ćwiczenie stwierdzam, że przy unoszeniu talerzami miałem lepsze czucie bocznych. Trening zaliczony do jak najbardziej zaliczonych. [...]

3 dzień redukcji. Trening plecy/biceps/przedramię plecy: martwy ciąg 15,12,10,8 wiosłowanie (sztanga) 15,12,10,8 wiosłowanie półsztangą 15,12,10,8 biceps: uginanie ramion sztangą łamaną 15,12,10,8 młotki 12x4 przedramię: nachwyt 4 x max Dieta trzymana w granicach 2900 kcal. Niedługo 35 min arebów w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym. pompki [...]

3 porcje przed treningowo tj 15g pompa 7/10 pobudzenie 8/10 smak 4/10 kwaskowaty z lekkim paleniem skupienie 9/10

Odczucia. wziąłem połówke shocka i storma wymieszane w soku pomarańczowym- nie przechodzi, za słodkie, tylko z wodą jakoś smakuje. Pobudzenie Ok,pompa Ok (porównuję do mono na którym jestem). Ale za tą cenę? chyba nie.

Dzisiaj dostalem i przetestowalem Shock - smak niezaciekawy, na treningu czulem sie bardzo dobrze, praktycznie nie czulem zmeczenia, pompa byla porownywalna z ta na XP. Calosc dalo sie odczuc Storm - zapach proszku byl straszny, ale po rospuszczeniu w wodzie, nie bylo tak zle, troche winiaczem zalatywalo, ale looz I fajna gazetka byla z [...]

[...] mase Żadna odżywka ci nie da masy Może ci tylko pomóc :) 80% sukcesu to jest DOBRA DIETA :) a naprawde cięzko taką ułożyć ja sie męćzyłem tydzień z liczeniem :) i idzie pompa jak marzenie...A odżywka bez diety to jest jak deca bez strzykawy:] I jak chcesz poznać różnicze to poczytaj sobie o tych produktach jest bardzo dobry opis popatrz też [...]

porywy=pompa

Wiek: W maju 16 Staż: w sumie to ponad 7 miechów, lekka dieta i suple są :D BIceps: 36.5 ( 38 pompa ) Klata: 108cm Wycisk: 110 kg

W tym tygodniu testuje NAJLEPSZA PRZEDTRENINGOWKE NA SWIECIE LOADER SHOT jedyna ktora wypier... Mnie z botow pobudzenie jest mega koncetracja 10/10 pompa brakuje az skory Do tego citrumal i agmatanie 600 i rozrywa skore

Rany szału nie ma wszystko boli pompa jak diabli to nie na moje zdrowie takie wyczyny

Albo daj meskie ciężary :-) do 80 kg 40kg a +80kg 50 kg do października dużo czasu tone kotletów i tone stejkow zjedzą to będzie pompa :-)

Modlitewnik biceps 60kg 4 serię po 6 pow a na koniec pompa 50 kg x 16 :-) https://youtu.be/nHHLo0ljZMs

Biore 400mg/week tego bolda, wiec wychodzi 8ml soku na tydzień + cos jeszcze Działa rewelacyjnie, wszystkie książkowe efekty się objawiają, tzn. wilczy apetyt, pompa, użylenie, twardość mięśnia

[...] plan. Jakby nie patrzec objetosciowo w tygodniu wychodziloby tak samo. Czemu jestes przeciwko 2 cwiczeniom po 2 s na jedna partie w tym planie? W sumie obawialem sie sprobowac kreatyny z FBW, no bo TEORETYCZNIE mniejsza pompa na treningu, mniej czuc ten wysilek niz w splicie ale to chyba siedzi bardziej w glowie, skoro liczby mowia co innego ;)

Pompa ? a co ci ona daje ? mija i tak po treningu. Jak zrobisz FBW na odpowiednich obciążeniach to idzie paść po nim Bo jedno ćwiczenie na partie (teoretycznie) wystarcza, same złożone, bez izolacji, ale mozna kombinować oczywiście i układać pod siebie Pzdro