pompa na klatke

[...] Natomiast jezeli chodzi o suplement ktory mialby Ci pomoc w tym treningu i wypelnieniu miesni krwia jest niewatpliwie NOXtreme. Pompa gwarantowana. A tak wogole nie zawsze pompa jest potrzebna do rozwoju miesnia, to zalerzy od wielu czynnikow. Miesien naramienny dzieli sie na trzy aktony i faktycznie moze Cie bolec przyczep przedniego. Odnoszac [...]

- wiosłowanie półsztanga - spoko. Chociaz bardzo przeszkadza mi pompa na udach. - uginanie nóg - myślałem, że będzie ciężej ale gitara. Robiłem to ćwiczenie na zmianę z SS na klatkę żeby trochę czasu zaoszczędzić bo trening 10tek z wiosłem jest najdłuzszy. chwila ale robisz chyba przerwy pomiedzy LPLPLPLP ?

[...] była już konkretna. W tym ćwiczeniu moc mnie nie opuszcza. 2. Rozpiętki dziś zakończyłem z 20kg w każdej ręce. Była naprawdę ciężko, ale za to jak dało ognia. Poezja wręcz, pompa dobra, technika dobra. 3. Pompeczki dziś poszły dość łatwo. Przy tym ćwiczeniu dość fajnie czuć klatkę. Na koniec pompa na klacie była już bardzo ładna 4. unoszenia w [...]

[...] palenia 85kg Wycisk zza glowy 55kg No to przyszly porecze do pompek, takze dipsy musialem wrzucic zeby wyprobowac. Ogolnie mialem malo czasu dlatego 2 ostanie cwiczenia na ramiona odpuscilem. Mimo tego trening dobry, przery krotkie i pompa bardzo duza. porecze, ktore kupilismy na silke: Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-01 13:25:01

TRENING 3.04.09: wszedzie 10 powtorzen, 2 serie, tylko uginanie na biceps 1 Przysiad 70kg Podciaganie + 5kg do pasa Wycisk na klatke na plaskiej 95kg Wioslowanie hantelka 34kg( hantelka ) Wycisk zza glowy 57,5kg Uginanie rak hantelkami z na lawce 22,5kg hantelka Wyciskanie francuskie 55kgkg trening szybki i sprawny, wszystko oprocz [...]

[...] klatki, za tydz 27x15+ 5. Rozpiętki skos - 12 kg x 20 dobrze weszło, tempo trzymane, dobra praca klatki, za tydz 15 kg x 15-20 tempo 31x1 6. Spider - 8 kg x 16 dobre tempo i pompa, 8 kg x 18 jw, za tydz bardziej sie przylozyc i 10 kg x 12-15, 8 kg x 20 7. Modlitewnik jednorącz - 4 szt x 21 bardzo dobra pompa i czucie, 5 szt x 16 jw, sporo powt, [...]

[...] wyciszenia. Po nogach 35min aero, w DNT 45 min aero. https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg KLATA + PLECY 2 https://i.imgur.com/2xkMDZe.jpg Drugi zestaw na klatkę i plecy, mega pompa i bardzo dobre tempo, 3 składanka mnie sponiewierała konkretnie 8-O Wycisk całkiem nieźle - miałem od Przema WL ale tego wolę nie ryzykować, ostatnio sobie załatwiłem [...]

[...] ziomek zmotywowal i poszlo. Ciezko ale plynnie te 5, potem 3 z lekka pomocą. - wycisk na maszynie siedzac - 4 x 55-90kg - 15-8 powt,w ostatniej podwojny dropset - pompa juz masakryczna. - rozpietki w skosie - 15 x 14, 17.5 x 12, 20 x 12 - przenoszenie za glowe - 30kg x 10,10,10 - daaawno tego nie robilem, ale to propozycja Ziomka byla [...]

[...] miejscu w planie bardziej pompuje mi sie po nim bic po pierwsze to ze cos pompuje nie przekład sie zawsze na przyrosty po drugie bedziesz robil tego dnia po 5 powt wiec pompa bedzie sila rzeczy sprawa drugopplanowa, nawet jest sztanga pompowalaby 2 rzy jak sztanbgielki co jest oczywiscie bzdura sztangielki zawsze bardziej pompuja niz [...]

[...] T: 80g Kcal: ok 2650. Powoli wracam do rzeczywistości. Ostatnio szalałem z miską, jestem mega wysycony po tej redukcji. Za mną już pierwszy tydzień nowego planu, wróciła pompa, ciało nabite jest dobrze :-) W weekend trochę luzuję z miską, do końca tego roku jeszcze daję sobie na delikatne wstrzymanie ale... to nie oznacza, że nie będę ciężko [...]

03.11.2013/04.11.2013 Dzień 21/22 wczoraj całkowicie wolne od wszystkiego. Podtrzymanei cyklu kreatynowego i szamanie na umór bo za mało kcal idzie ;C. Nowy plan treningowy i dzisiaj ładnie szło. DIETA MEga problem z apetytem ;c. Nie wiem juz co ładowac w siebie zeby chociaz troche wstrzelic sie w makro . Układ pokarmowy już mocno ociężały ale [...]

REDUKCJA Nie będę już świrował przed zawodami Łodziak ;p Wypiska potreningowa bo potem idę na juwenalia. Podkreślam - nie pije. Wypadł kolejny trening klatki i bicka po 4 dniach. Chciałem by kumpel mnie ocenił i foty porobił. On ma dobry aparat więc nie zakrywa 50% tego jak jest naprawdę. Poszło 40 mcg clenu, 20 mg yohy, 200 mg kofeiny. Mocno [...]

[...] siedząc 12x12,5 / 12x12,5 / 10x12,5 6. Młotki stojąc 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 7. 21 na biceps sztanga prosta 21x15 / 21x15 Trening mega dobry. Nie wiem skąd wzięła się pompa, bo kalorie głównie z węgli poszły w dół, ale mięśnie zareagowały super. Ćwiczeniu bicepsa nawet tric się pompował przy prostowaniu ramienia. Magia. Mógłbym podejrzewać [...]

[...] 3/10 Potliwość: 2/10 Wnioski: Większość już opisana powyżej. Przedtreningówka przyjęta w takich samych warunkach jak StanoFUSION. Całościowo gorzej wyszła. Dobrze że pompa była (nawet mały problem przy ściąganiu koszulki, nawet zważywszy na to że masę mięśniową to ja mam niewielką), siła i skupienie. Media: Hantle na skosie chyba 10x22 [...]

DZIEŃ 55 - 14.07.2009 WTOREK TRENING: BASEN. 30min przed zarzuciłem 6kaps AER02 - po 2-3 długosciach basenu fajna pompa, zrobiłem potem jeszcze z 3-4 i uskuteczniałem spacer brzegiem basenu . ------------------------------------------------ DZIEŃ 57 - 16.07.2009 CZWARTEK TRENING: KLATKA + BICEPS. 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ 60kg x 15 - [...]

[...] ostatnie kilka tygodni właśnie ze względu na dosyć małe obciążenia miałem duże problemy z konkretnym spompowaniem klatki. DTP dosłownie zniszczyło moją klatkę i tricepsy a pompa była niesamowita, stałem przed lustrem i sam do siebie się uśmiechałem więc wyobraźcie sobie:-) Na klatke zrobiłem wyciskanie sztangielkami w skosie a na tricepsy [...]

[...] :-) Ciężary standardowo zaniżone, dokładka co tydzień 2,5kg. Jak ktoś nie próbował składanki na klatkę, to (nie) polecam %-)%-) Będzie piekło %-) Trening poszedł bardzo dobrze, wiadomo rozpoznanie, ale pompa... mega :-) Zabrakło mięska :-( /SFD/2019/4/15/81827dd939e54b7ba832495d030cae32.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-15 20:47:48

[...] hantli głową w górę 3s x 10p - 25kg - tutaj ciężar 23kg (hantel) 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem/ hantla 3s x10p - 70kg Dobre połączenie jeśli chodzi o superserie,dobra pompa. 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko 3s 12-15p 4b. Wiosło na wyciągu poziomym 3s 12-15p Tutaj tak samo,elegancko,bez problemów. 5. Szrugsy na [...]

[...] dlaczego jest aż taka różnica pomiędzy dipsem na klatkę a na triceps obecnie robię 4 serie dipsów na triceps i jakoś to idzie w zakresie 8-6 mięsień czuć mocno w 3 serii i pompa też jest. Pytania do planu być może jeszcze jakieś później będą: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p tu właśnie ta zamiana na [...]

[...] 7 lipiec DT 22g B.L.A.D.E. i trening juz nie jest taki sam haha , mega pobudzenie z koncentracja , skupieniem i do tego super pompa mieśniowa , mega zadowolony jestem i juz nie schodze z tej ilości , jest petarda !!! SFD/Images/2015/7/23/d5cdb79866154868b4fbbbcece83ff28.jpg KLATA -wyciskanie [...]