pompa na klatke

[...] dodałem 2,5kg no i cięższy też jestem niż ostatnio przez co pewnie siadło to 1p mniej niż poprzednio, francuz i wyciąg lepiej niż poprzednio ;P Po unoszeniach na boki taka pompa że aż sobie foto strzeliłem bo fajnie to wyglądało :D na dole fota po cardio i po unoszeniach. Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x6 [...]

[...] Push1. Przy wyciskaniu na klatkę niby kolejny raz 5p ale było lekko lżej a szóste by niestety nie poszło... bez asekuracji to tak lipa... ale w regresie 1p więcej :) Ogólnie pompa czucie itp super, siły też jakby więcej trochę, Jedynie wyciskanie na barki trochę słabiej ale to zrobiłem 1s więcej bo nie poczułem wcale tak jak powinienem tej 1s [...]

[...] suplementach od TREC'a więc nie mógł iść kiepsko - przysiady - Poszło wg mnie całkiem okej Myślałem, że będzie cięzej, ale było git Spory zapas sił. - wspiecia na palce - pompa - wiosłowanie półsztanga - spoko. Chociaz bardzo przeszkadza mi pompa na udach. - uginanie nóg - myślałem, że będzie ciężej ale gitara. Robiłem to ćwiczenie na zmianę [...]

[...] Skos też spoko, choć w regresie 1 powtórzenie mniej. Hammer ostatnio poszedł już na styk, teraz dodałem 2,5kg na stronę i już 2 seria nie pykła %-) Bareczki i triceps super, pompa i czucie mega. Ogólnie niskie zakresy na klatkę, i wysokie na barki i trica, to najlepsze dla mnie połączenie :-D Stabilizacja z każdym treningiem lepsza, ale jeszcze [...]

[...] 1s bo 10x35 / 10x35 / 12x30 + aero 20 min Wczorajszy trening to tak jak ktoś napisał - gorszy dzień. Dzisiaj to była petarda, dosłownie pod każdym względem - była i siła, i pompa i pyerdolnięcie %-) Drążek jako tako, nachwyt jest u mnie najsłabszy więc i tak tragedii nie ma. Ale już po tym drążku czułem że będzie grubo :-D Dalej miało być zwykłe [...]

[...] back off. Te 125 to tak lekko zrobione w WL, ale standardowo nie chciałem od razu maxa robić. Skos też z zapasem, nawet chyba jeszcze większym. Barki dzisiaj poezja, dużo lepszy trening niż w push 1. Wszystko wchodziło idealnie, a pompa na prawdę ogromna (jak na obecny okres oczywiście %-) ). Tricek też fajnie wszedł, dzisiaj typowo na pompkę ;-)

[...] z wiosła półsztangą na hammera jednorącz, tak jak robi Kondziu. Mega weszło! Potem na hammerze na klatkę +2,5kg, ale nie wyrobiłem wszystkich powtórzeń. Ogólnie na treningu pompa fajna, i nieźle to w lustrze wygląda. Na foto już nie bardzo, bo światło max chuyowe.... Pójdę chyba kiedyś do Makfita specjalnie fotki porobić %-) Nagrałem też filmik [...]

[...] tu robię inaczej niż zawsze. Nie że tylko smyram ziemię i góra, tylko każde powtórzenie zaczynam od nowa. Dwójki fajnie czuć, no ale kg jak widać sporo w dół :-D Dalej już co raz ciężej, i czułem co raz większe wypompowanie. Dwa ostatnie cwiczenia tak na oparach trochę, i ta pompa już uciekała szybko. https://zapodaj.net/images/347a25d391fde.jpg

KLATA LEKKO + PLECY CIĘŻKO 1. Drążek szeroko nachwyt R8 8x0 / 8x6 / 8x12 / 12x0 / 10x0 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 12x57,5 / 10x65 / 8x70 / 8x70 / 8x70 3a. Wiosło leżąc nachwyt 5x8 72,5kg 3b. Wyciskanie hammer 5x 15x67,5 / 12x77,5 / 10x87,5 / 8x87,5 / 8x87,5 4a. Ściąganie wąski neutral 4x10 65kg 4b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x12 30kg [...]

[...] wyciągu / 10x10szt, 9x10szt, 8x10szt - przeciąganie za głowę linki zamocowanej do dolnego kołowrotka wyciągu / 16x5szt, 14x5szt, 10x5szt - pompki na tricepsy na ławeczkach (pompa) / 30razy Komentarze: Przy drugiej serii na klatkę mało się nie oplułem z wysiłku, jednak sztangę udało się wycisnąć. Do niedawna moimi najlepszymi seriami na skosie [...]

[...] 15kg 5.łydki na suwnicy 20x120kg; 20x140kg; 20x180kg; 15x190kg 20x95kg; 20x115kg; 20x135kg; 20x155kg; 18x175kg; 15x195kg Wrażenia: Upociłem się strasznie, tempo zabójcze, pompa konkretna. Starałem się poprawić na maxa technikę kosztem ciężarów i uważam, że to mi się udało. Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 100g, schab 120g, [...]

### Dzień 37/70 - 16 listopad ### Dzisiaj dla odmiany ugotowałem sobie 3 duże udka kurczaka. Podzieliłem to na 2 porcje. Weszło całkiem nieźle z brązowym ryżem, marchewką i polanę rosołem, który wyszedł w trakcie gotowania mięska. Kolejny dobry trening w tym tygodniu. Pompa na klacie po treningu masakryczna. Nie mogę się doczekać porównania fotek, [...]

***Podsumowanie bloga sponsorowanego TREC NUTRITION*** *Wstęp* 3 miesiące minęły jak z bicza strzelił. Oczywiście na wstępie chciałem podziękować firmie TREC NUTRITION za szansę wykazania się i pomocą jaką było sponsorowanie suplementów. Również chciałbym gorąco podziękować King Odin'owi za pomoc we wzięciu udziału w tym przedsięwzięciu. [...]

***************************************************************** helpless 1 PORCJA HEMO RAGE SMAK 5/5 - owocowy, ale jaki to owoc? Pompa 8/10 - solidna pompa, nie ma powodów do narzekania Koncentracja 10/10 - to podobało mi się najbardziej, czasami człowiek jakiś taki rozkojarzony jest, po Hemo Rage koncentracja 100%. Raczej nie pobudza ten [...]

__Logan__ - no ja już za ich skłądanie i emisję nie odpowiadam. Skądinąd to była mega spontanizna akcja, a tematy wymyślaliśmy na poczekaniu. Trzeba przejrzeć wszystkie filmiki czy się nadają. Czy nie palnąłem gdzieś jakiejś bzdury np, albo czy nie biegam w kółko po klubie, bo mam wysoką spontaniczną aktywnosći fizyczną podczas prelekcji ;-) [...]

[...] Podoba mi się, ale jeszcze w fazie dopracowywania. Najważniejsze, że nie czuje tricepsów, a o to się bałem. Takie wycisko-przenoszenie. Wykonuję je w ss z bramą z dołu, pompa jest świetna. /SFD/2017/4/26/cf5f16171cb949efbc6c17b0f56c1f47.jpg Przy plecach mała zmiana kolejności. Rozpoczynam od wiosłowania sztangą podchwytem, w leżeniu. Fajnie, [...]

[...] :) Dzisiaj na treningu padło na Klatkę + Barki :D no kurna trening wszedł jak nigdy, to znaczy czułem że jest mniej mocy, sama pogoda to chyba spowodowała :D Ale co za pompa xD co za skupienie :D sieka totalna :D aż musiałem fotę zrobić :d Trening jak niżej, starałem się ze wszystkich sił przytrzymać te obciążenie na takim poziomie jak [...]

[...] to samo: 2,5kg wiecej i 1p :) Więc nic tylko sie cieszyć, to był dobry trening :D A i dałem sobie tak jak większość 2g soli himalajskiej xD masakra jakaś, po barkach taka pompa że szok xd nawet przeszkadzała w wyciskaniu :D Super efekt ale ten posmak soli w intra to cos mało miłego xD Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) [...]

[...] czas ale przy 120kg bałem się tego chwytu mimo wszystko więc ciekawe co będzie na masie :) Zobaczymy :) Reszta gites, widać gołym okiem że obciążenie mniejsze ale za to pompa i co za żyły na klacie wyszły to szok, prążkowanie itp :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska (120s) (6-8p) 40x12 70x6 100x3 130x4 120x6 110x6 100x7 40x12 70x6 100x3 [...]

1 Tydzień Masy 17.02.2020 Z rana na czczo 40min cardio tak jak pisałem a po pracy trening Push. Siły jakby mniej ale czucie i pompa elegancka jak zbliżałem się do końca seri to coraz bardziej zwalniałem ruch a przy takich ćwiczeniach jak hantle czy coś to nawet na sek zatrzymałem na dole w ostatnim rep ale tak żeby nie tracić napięcia. Taka moja [...]