pompa na klatke

[...] i jakość, ekstra weszlo, przy ostatnim trochę poczułem prawy bark, narazie nie dokładać więcej, 23 kg x 15 + 5xRP też dobre czucie i jakość, za tydz 27 + 1 kg x 10-12, 23 kg x 15++RP 6. Triceps ext - 21 kg x 15, 27 kg x 15, 32 kg x 15 r15 żeby oszczędzać łokcie, 36 kg x 12 pompa ogromną, aż bolał triceps, bardzo dobre czucie i jakość, 21 kg x 20

KLATA + BICEPS 1. WL R10 + regresy 10x80 / 10x115 / 10x140 / 20x125 / 23x110 2. Sztanga skos 8x10 80kg 3. Butterfly jednorącz / oburacz 4x12 / max 25kg 4. Uginanie modlitewnik R10 + regresy 10x32,5 / 10x42,5 / 10x52,5 / 13x47,5 / 15x42,5 5. Uginanie hantlami stojąc 8x10 10kg + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=OPumooao9NU Super [...]

[...] 3010 i spompowało klatkę na maxa :-) 4,5. BDB. Jak schodziłem po shodach po siłowni to dało się odczuć że nogi były zrobione ;-) 6,7. Wolne negatywy, ciężar bez szaleństwa i pompa BDB :-) 8. lekko przypaliło ale bywało lepiej %-) Trening trwał 65 min. Tyle samo co pozostałe. Są większe objętościowo więc teraz pewnie tak będzie... Micha narazie [...]

Rush porcja 8g (8,41 g według wagi) Rozpuszczalnosc 9/10 Smak 8+/10 -Dobry , taki pomarańczowy Vibovit Pobudzenie 5/10 - bez szału, jak po dobrej kawie Pompa 7/10 - pompka fajna, jak dobijałem klatke na bramie to myślałem że cycki pękną Ogolne 6+/10 - Głównie za smak, bo przyjemny nie zbyt intensywny można by pić na dłuższą metę. Rozpuszczalność [...]

[...] miałem siłę na wykonywanie jeszcze jakichs cwiczen. Siła nie wiem bo nie sprawdzalem ale chyba na plus bo z tego co pamietam tydzien temu szły mniejsze ciezary niż dzis, i pompa była Fotki nie udane bo caly dzien tez nie bardzo udany http://img485.imageshack.us/my.php?image=plaska6se.jpg - wyciskanie [...]

2.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Długi trening – starałem się analizować filmy w biegu i wyciągać wnioski, co nie zawsze wychodziło, nie zawsze też skutkowało. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

[...] srednio + ciezaru juz nie dorzuce ani grama w tym cwiczeniu bo i tak ciezko idzie. 5.Uginanie jednorącz na modlitewniku - 3x 8 kg x 15 8 kg x 15 8 kg x 15 Jak co tydzien pompa przeokrutna. 6. Przedramiona Prostowanie ramion ze sztangielka 2x20-25 Uginanie ramion ze sztangielka 2x20-25 Rolowanie hantli 1x15 + dropset [...]

[...] 15 kg Fajne uczucie, cwiczenie dobrze zmeczylo biceps. 6.Modlitewnik jednorącz ze sztangielką 6x6 15 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 12,5 kg x 6 Tutaj znowu hit dnia. Fajne uczucie jakby 'nabicia' bicepsa. Zupelnie innaczej niz pompa przy 12-15 powtorzeniach. http://img213.imageshack.us/img213/3340/dieta20130204.png

[...] Domsy: Dobre domsy na barkach i kapturach , plecy dalej obolałe a najbardziej prostowniki . Trening: Biceps + Triceps + Przedramie + Klata Trening bardzo dobry super pompa w każdej z trenowanych partii , klatke sobie tak jedno ćwiczonko zrobiłem bo miałem ochote :p Pomiędzy wszystkimi ćwiczeniami bardzo krótkie przerwy. Biceps: 1.Uginanie [...]

[...] można zobaczyć na filmikach brancha warrena. Super wchodzi w klatke, dorzucam to do treningu jako główne ćwiczenie, niestety nie zdążyłem zrobić tricpesów. Klatka spomopowana bardzo mocno, ale już w połowie kardio cała pompa zeszła. Jutro dzień wysokich ww więc troszke odżyje choć jak już wiem, w tych dniach ssanie dużo większe niż w dni niskie.

[...] mi o to zeby pobudzic klatke w inny sposob. Sciaganie linek wyciagu dolnego 1 & 2 & 3 seria - 8.25kg x 2 x 10P Na tym trening sie skonczyl ;) Był bardzo przyjemny i pompa w bareczkach była masakryczna pod koniec treningu a dzisiaj nie zbyt mi nimi ruszac gdyz to nie był moj regularny trening barków (poprostu zrobilem obiegowke z mniej [...]

[...] wstałem i pojechałem z mamą do siostry, potem powrót i szybko żeby zdążyć na siłkę przed zamknięciem. Przed treningiem wpadł baton i w smaku kozak. Trening taki sobie, pompa nieziemska, ale nie jestem zadowolony przede wszystkim z wyciskania. Dzisiaj IIFYM naciągnięty do granic możliwości, ale jakoś tak wyszło, chyba przez moje rozkminy ale [...]

[...] a nie rękoma. Jest to trudne i wymaga wyuczenia ruchu plus kontroli w serii, więc jak nie będziesz czuł klatki na początku to się nie zrażaj. Jak załapiesz, będzie kosmiczna pompa i rozciągnięcie. Wyciskanie sztangielek płasko 4s x 8-10 progresja Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s x 10-12 progresja Wyciskanie siedząc na maszynie hamer 3s x 12-15 [...]

[...] pokazujecie swoje "muły" (''); na fotkach np. na tym forum. To są to muły po treningu czy w dni nie-treningowe? Obojętnie ale zaznacz kiedy to robiłeś bo pompa po treningu potrafi powiększyć mięsnie o kilka centów 9) Kiedy mierzycie swój np. biceps to mierzycie je po treningu czy w dzień nie-treningowy? Oraz jak mierzy się [...]

06.11.2013 DT środa Moje ulubione barki z nogami dzisiaj :-) Ale niestety po barkach nastąpił bark mocy :-( Zaczyna znowu mi dokuczać łokieć :-( szczególnie przy podciąganiu sztangi do brody i wznosach bokiem. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g [...]

[...] w 3 minuty Poszło chyba całkiem nieźle, bo pierwszy punkt poszedł w 50 powtórzeniach, później trochę odpocząłem i na dwa razy dobiłem do 67 zanim skończył się czas. Ogólnie pompa niesamowita, później założyłem 80kg i to było wszystko na co mnie było stać wczoraj. Następne ćwiczenia dopompowały klatkę bardzo mocno na całej długości i szerokości. [...]

TRENING 15 KLATKA + BICEPS: 1.Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 1 seria: 70kgx15 2 seria: 80kgx10 3 seria: 100kgx8 4 seria: 110x6 2.Rozpiętki na ławce poziomej: 1 seria: 16kgx15 2 seria: 16kgx15 3 seria: 16kgx15 2.Wyciskanie sztangi na skosie górnym: 1 seria: 70kgx10 2 seria: 70kgx10 3 seria: 80kgx8 3.Krzyżowanie linek na wyciągu: [...]

Lean Revolution 1 porcja ostatnia - pompa 11/10 - pobudzenie 10/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 10/10 dzisiaj robiłem klatkę z tricem,bdb pobudzenie i skupienie,po wyciskaniu w wąskim chwycie na triceps byłą mega pompa w życiu mi tak się nie spompował triceps coś pięknego

[...] do ostatniego treningu to naprawdę dużo mniej to odczuwałem ogólnie przed treningiem poszła porcja przedtreningówki + 3g argininy, łącznie wyszło koło 8g, więc jakaś lekka pompa się pojawiła, na masie po takiej porcji by mnie chyba rozerwało %-) /SFD/Images/2016/7/7/12add018226246ff84ba11e0f8a1d6a3.jpg [...]

[...] odpoczywamy co do samego treningu, była bomba! bomba dosłownie, bo poleciała przedtreningówka od WK - dwie porcje zrobiły robotę, może jakoś mocno mnie nie pobudziły, ale pompa była okrutna, to co się ze mną działo na treningu to poezja :-) wszystkie ćwiczenia weszły świetnie i to z jeszcze większym zapasem niż tydzień temu, na takiej ławce [...]