pompa na klatke

[...] np. na klatke 3 serie po 12-8 powtórzeń z dużym ciężarem, na bicepsa 2 serie 10-8 powtórzeń i na trika też, MC np. robie 3s-10powtórzeń. Zawsze duży ciężar aż boli :) I siła idzie :) nie narzekam bo pompa też jest :) Popatrz na jakieś plany FBW najlepiej A i B i wrzuć do działu Trening dla początkujących :) ocenimy czy będzie dobry :) Pozdro

A zatem, moze ja to streszcze. Trening jest o tyle niespotykany, ze kolega Herman cwiczy, jak Robocop. Stosuje przy tym technike "drop setu" zrzucajac z maksymalnego obciazenia pewien ciezar i kontynuuje cwiczenie bez odpoczynku. Przykladowa klatka jego treningiem: 1cw. Hantle wyciskanie, lawka prosta. 8x 45kg (w obu rekach), 8x 30kg, [...]

[...] wielkie to tak mam 15 lat trenuje dwa miechy. Wymiary: Wzrost-187cm Waga-80kg Obwód Bicepsa- 32cm pompa (33cm) Obwóda klatki piersiowej-98cm Obwód uda-54cm Obwód biodra-84cm przedramie-28cm Nadgarstek-17,5cm Łydka-38cm staw skokowy-26cm talia-83cm rekordy; na klatke [...]

[...] klatke i łapki, ale w swoim życiu stosowałem różne plany na łapki, raz w tygodniu, dwa razy z podziałem na trening mocny i słaby, mało seri i powtórzyć, dużo powtórzeń plus pompa, superserie z tricepsem i łapki stoją w miejscu. Osobiście podejrzewam że jest powodem brak regeneracji bo 6 dni w tygodniu manualnie pracuje rękoma przy prasach, i za [...]

[...] Opis produktu Produkt wygląda na interesujący, jest to przedtreningówka, której celem jest maxymalne pobudzenie i mega pompa mięśniowa. Skład następujący: Składniki aktywne: Ilość w porcji (18g) Matrix prekursowrów tlenku azotu NO: Jabłczan cytruliny 1250 mg AAKG 1000 mg L-cytrulina 500 mg [...]

ale mam w profilu:-) w skrocie waga 132 wzrost 193 biceps 52, rekord w wyc na barki 150, na klatke 210. lece teraz co 3 dzien 1,7ml, efekty? takie sobie, masy cos skoczylo juz pompa jest ok, ale przygotowuje sie do zawodow i zalezy m tylko na sile

ja bralem no shotguna tylko przed treningiem , pompa dobra i sila bardzo dobrze idzie, po pierwszej dawce w wyciskaniu na klatke na skosie co stalem z ciezarem jakies 3 tygodnie na 7 powtorzen , tym samym ciezarem zrobilem 9 powtorzen od tamtego momentu dokladalem do kazdego cwiczenia minimum 1 kg co kazdy trening i zachowywalem caly czas ta sama [...]

skupiasz sie tylko na rekordzie na klatke ? I to po miesiącu ? miszczu daj pogląd na sytuacje ,a po miesiacu to nie wiem czy nawet pompa jest odczuwalna

[...] przez 6 tygodni jakies 4,5 kilo na plus,z tym ze troche sie zalalem sila na klatke +15kg,ale to byl moj priorytet,reszty nie sprawdzalem HP swietny przed treningiem,dobre pobudzenie,fajna pompa,CP dobry jako dodatek do cyklu,na samym HP nie moglbym jechac przez to mrowienie,podczas treningu nie przeszkadza,ale na codzien denerwujace IMO

[...] g za pół ceny od kolezki i chce wyciagnac max z drugiego cyklu na nitro wiec pytalem :) na pierwszym cyklu efekty były kozak +1,5 w łapce ale spadło z 6-7mm na klatke +8 kg w serii lepsza pompa i w ogole jak na suple to fajne efekty :) teraz bede brał nitro na podtrzymanie efektów po cyklu wybralem ten produkt bo moim zdaniem daje rade bardzo

pompa nie jest do konca wiarygodnym miernikiem dobrego treningu! bylo juz wiele razy...zrob sobie samym gryfem na klatke 50 powtorzen a zrob 8 powtorzen duzym ciezarem....przy 50 powtorzeniach bedziesz mial wieksza pompe ale co z tego? nic tym nie osiagniesz...

mono chyba juz nie zadziała...miałem też MSTAKa animal ... jakies efekty były....ostatnio brałem półtorej miarki xp przed treningiem i pompa była zaj.....a mazy mi sie 160kg na klatke...potrzebuje cos konkretnego...

Anatomiczne klatka to jeden mięsnień i nie ma idelanego cwiczenia na klatke-trzeba ja atakować pod róznymi kątami i dawać inny bodzeć.Moim zdaniem najlepszą opcja w tym wypadku bedzie skupianie się na ostaniej fazie wyciskania( nie wazne czy poziom czy skos/negatyw) i stałe napinanie klatki-pompa niesamowita, a efekty przyjda z czasem :-)

Oczywiście że bzdura : ) To w takim razie nie ćwiczylibyśmy ramion na jednej sesji, bo pompa na tricepsie przeszkadzał by nam w treningu bicepsa : D Można łączyć nawet klatkę z bicepsem i plecy z tricepsem, nie ma żadnych przeciwwskazań.

clout za***isty, spoko efekty siłowe. Co do mrowienia - na mnie to nie działa w ten sposób, więc zero. a pompa - jak zrobisz 80 serii na klatkę, to gwarantuję ci pompę i co? Urośniesz dzięki temu?

Stosowalem, bralem przez 6 tyg po 2 porcje w dni treningowe i po 1 w nietreningowe. Efekty bardzo dobre , pobudzenie na treningu, lepsza wytrzymalosc, szybsza regenracja, sila dobrze po tym idze i za***.ista pompa . Po cyklu dolozylem + 15 kg sily na klatke w cwiczeniach lawce prostej i skosnej. Kupic mozesz w wiekszoci netowych sklepow.

zauwazylem ze pompa szybko ucieka po treningu...zakwasy sa duzo mniejsze niz kiedys. Staralem sie nie przekraczac 10s tygodniowo, przy czym obcinalem cwiczenia na klatke i plecy.

Mozesz ladowac wiecej. Ja np robie teraz taki sam cykl CP + mono tylko biore troche za duzo.. Rano naczczo porcje Cp i 4 Mega Capsy Olipmu i po trneingu to samo CP + 4 pigulki mono. Jest wieksza pompa podczas treningu i przyrost sily. 9 kg wiecej na klatke w ciagu 20 dni wiec chyba niezle..

[...] 8 i pół - znowu po powrocie Pompki - 5x20 Szczebelki 1-5 szły jak złoto, jakbym poręczy nie trzymał to wystrzeliłbym do nieba, a potem od szczebli 6-7powt już zaczęła się pompa w ramionach i zaczęło się robić ciężko. Gdybym zobił 1,2,3,4,5, test maksa, to czułem się na siłach pobić dawny rekord (12x). Może byłaby pompa i bym wysiadł. [...]

[...] x 9,5kg(nie pamiętam ile wyszło powtórzeń) Nie mogę i w sumie nie chcę w tym momencie się za bardzo szarpać z większymi ciężarami więc wychodzi taka trochę pompa - ale objętość jest duża. przy czym spora część z tych serii to taki rozruch i wprowadzenie do wysiłku. Moje stawy i układ nerwowy potrzebuje dużo serii żeby się [...]