pomocny

[...] w podstawowe : Martwy Ciąg, Wyciskanie leżąc, Przysiad z obciążeniem. Wiedzę potrzebną zaczerpnij z podwieszonych -> Dział Trening w Domowych Warunkach oraz dla Początkujących oddzielny. Tam jest dokładniej. Tu masz pomocny link http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html fajnie, składnie napisane, sprawdzisz sam.

[...] bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pytanie czy stosowałeś okresy regeneracyjne??

[...] czy energię możesz wykorzystać także po treningu, albo właśnie w innym celu, czy coś do ogarnięcia z nauki czy po prostu konkretny cel , zadania - CRAZE jest jak najbardziej pomocny ;) no ale dość tego PR! :D także jeżeli ktoś ma okazję spróbować/próbkę, to polecam sprawdzić, bo wiadomo każdy organizm reaguję inaczej , ale sam kierowałem się [...]

[...] o diecie, jak powinna byc skompletowana? na pewno uboga w sacharydy proste, by nie dawac pożywki owym bakteriom... a moze z drugiej strony: czy ESPUMISAN nie byłby tu pomocny? moze to wygląda troche jak rozmyslanie o Du.pie Marynie, ale sądze ze problem wart zastanowienia, w końcu natury osobistej pozdrawiam Zmieniony przez - nErO__ w dniu [...]

od dzis mi mow "cacper-pomocny duszek" czy jakos tak ostanio duzo "pracuje" przy kompie wiec czesto odpowiadam a ze mi nie koliduje wiec jest git =] ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

[...] 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

elegancko :-) Z tego co zauważyłem bardzo otwarty i pomocny człowiek ..

a co wtedy z tymi barkami do czego sie ograniczyc ? Albo jak rotowac cwiczeniami ?:P troche cie pomecze jak juz taki pomocny jestes ;D

Ja moge pomoc wybierac osoby...juz troche tutaj jestem na sfd ,a wiec moge byc pomocny

[...] jest ok ale jezeli masz za niego dac 200zl to se odpusc ja sam robilem se kiedys wyciag kupilem jeden bloczek linke przymocowalem do sciany i mialem. wyciag jest bardzo pomocny dla tricepso bicepsow(dolny) naramiennych plecow czy tro podciaganie czyw wioslowanie i wiele innych cwiczen. odzywki w twoim wieku dalbym se z nimi spokoj masz dosc [...]

[...] powt. to zmienilem wczesniej trenowalem zaczynajac od 12 czyli np klatka plaska 12 10 8 8 6 dosc dlugo cwiczylem tym systemem dlatego postanowilem zmienic. Ale skoro sadzicie ze mase zaczynac od 12 powt to bede poprostu wiecej wykladal potu na treningu:) MOREPOWER dziekuje Ci za pomoc;) pomocny kolega z Ciebie:) oczywiscie nie zapominam o WnB;)

moim zdaniem trening na silowni bylby bardzo pomocny, ale nie pogon za ciezerami lecz trening dla treningu, poznawanie techniki cwiczen, czytanie artykulow poswieconych silowni i zdrowemu trybowi zycia, wiecej ruchu poza silownia, sporty wszelkiego rodzaju itp.

[...] sama po ciemku i po drugie już przy tej pogodzie musiałam biegać w kurtce. Z rowerem kiepska sprawa bo go nie posiadam ;) Potrzebuję przede wszystkim ćwiczeń na brzuch i uda. Może ktoś byłby na tyle pomocny i po prostu pokazał mi jakiś przykładowy plan tygodniowy. Bo ja juz siedzę załamana. Zmieniony przez - hellbilly w dniu 2010-09-13 16:55:10

W necie znajdziesz full informacji o rozciąganiu pasma biodrowo-piszczelowego. Na serio - tony informacji i kolega google jest tu wielce pomocny: http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105610,11161235,Pasmo_biodrowo_piszczelowe___winowajca_bolu_kolana.html Co do głowy przyśrodkowej, to się obawiam, że izometrycznymi napięciami za wiele nie [...]

gainer uzupełnia braki w diecie-a najpierw trzeba mieć odpowiednią dietę i znać jej ewentualne braki Ten temat może okazać się dla Ciebie pomocny: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-02 20:53:19

[...] może nawet interwałów twój CUN może nie wyrobić- jeden da rade inny nie. Możesz zacząć początkowo od 2x/tydz HIT + SW, i jeśli będziesz czuł, że możesz więcej to dodasz HIITx2- sam ocenisz co do tego bilansu HIIT jest dość pomocny przy łapaniu beztłuszczowej masy, więc możesz spróbować w bilansie wyjść na plus- bo na ujemnym masy nie zbudujesz :P

Dokładnie, Arek zawsze pomocny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ade69775a4342f19a31c102702291a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7b30861509f4c4497c8dc6f8ff20aee.jpg

cóż, jeżeli dobrze przeliczyłeś gramaturę ( wydaje się ok ) to z jedzeniem nie jest źle. Jako źródło białka dałbym więcej kurczaka (piersi) i trochę zmienił rozkład posiłków. Więcej węglowodanów na początku dnia i zaraz po treningu, więcej białeczka pod koniec dnia i na noc. Jest inny problem jeśli mimo wszytko nie możesz przybrać na masie, [...]