[...] (najwazniejsze) -jest waniliowe -nie ma zadnych zbednych dodatkow (jak kreatyna etc), potrzebuje tego tylko do dodawania do niektórych potraw wiec im prostsze tym lepsze -nadaje sie do dodawania do potraw (owsianek, shakow etc.) Mam nadzieje, ze podanie konkretnej marki nie jest sprzeczne z regulaminem forum :) Pozdrawiam i dzieki za pomoc.
Proszę o pomoc w doborze treningu. Do tej pory trenowałem 5 razy w tygodniu, ale chce teraz trenować 3 razy w tygodniu, aby mięśnie miały więcej czasu na regenerację. Trenuję rok, a mój cel to masa. Czy takie połązenie jest dobre?: Poniedziełek: klata + biceps + triceps Wtorek: plecy + tbarki + nogi Piątek: klata + biceps + triceps Z góry dzięki [...]
[...] razy w tygodniu 2 dni przerwy(sobota,niedziela) -pomki 20x4 -brzuszki 60x4 -podciaganie na 2 sposoby razem 40 podciagniec -ok.60 sekund przerwy +skakanka ok.60 sekund lub przysiadow 25x2 wyskoczyla mi 1 kreska roztepow niechcialbym aby bylo ich wiecej(w stylu barku prawej reki) powiedzcie co mam odrzucic czy cos dodac? Z gory dziekuje za pomoc.
[...] rozbudowac bo mam dosc mala klatke,waskie barki i bardzo chude rece. Jej zalezy na zrzuceniu z ud ramion i brzucha. Oboje nie mamy czasu na chodzenie do silowni z racji pracy i szkoly wiec musielibysmy cwiczyc w domu ja mam 187 i 76kg ona 162 55,6kg Nie wiemy jakie ćwiczenia stosowac dlatego pisze do bardziej doswiadczonych ^^ prosze o pomoc
Witam mam prosbe o pomoc w ulozeniu jakiegos treningu na barki z tym ze do dyspozycji mamy jedynie hantle (duzo o roznej wadze).Jak do tej pory stosowalem cwiczenia: Arnoldki Unoszenie sztangielek bokiem w gore Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 1 trening to 3 cwiczenia(na zmiane ) po 4 serie.Ma ktos [...]
[...] czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode
Witam wszystkich mam do was pytanie specjalnie dlatego założyłem tutaj konto. Mam 16 lat 190 cm wzrostu i 70 kg wagi chcę przytyć do około 90 kg ile powinienem spożywać dziennie kalorii,białka,tłuszczy itp mógłby ktoś pomóc ponieważ nie jestem za bardzo w tym obeznany. Pozdrawiam
[...] żebyście dali mi jakąś rospiskę jedzenia które pomogło by mi zmienić swoje ciało w bardziej umięśnione, ważę 85kg, mam 187cm wzrostu, mój wygląd nie jest zbyt atrakcyjny i chciał bym to zmienić, liczę na waszą pomoc. Jeśli znalazł by się również ktoś kto rozplanował by mi ćwiczenia na takie dni jak: niedziela, wtorek, czwartek. Pozdrawiam!
Witam. Szukam opinii na temat suplementów firmy XXL Nutrition. Jest to marka która z łatwością kupię w Holandii. Czy ktoś coś o nich słyszał? Będę wdzięczny za pomoc.
witam:D jestem tu nowy więc oczekuje napoczątku troche zrozumienia,a teraz wracam do tematu.a więc tak mam 174 cmm wzrostu waże 76kg i wyglądam w miare dobrze ale kłopotem są bardzo chude ręce biceps tylko 30 cm a kalata 91cm i teraz moje pytanie brzmi jak ćwiczyć by troche się powiększyć i nabrać siły??jaka dieta odżywki??prosze o pomoć z góry [...]
witam od jakiegos czasu cwicze brzóch i zauwarzyłem ze jedna partia miesni jest wieksza od drógiej myslałęm ze to wina cwiczen krzywa postawa przy cwiczeniach ale znajomy ktory obserwował jak cwicze powiedzaiłze moja postawa była prosta wiec co moze byc tego przyczyna .....?? narazie cwicze wykonujac tylko brzuszki prosze o pomoc
[...] w prawym nadgarstku ze strony najmniejszego palca. Kontuzja stała mi się jak cwiczyłem barki(podnosiłem przed siebie sztangielki). Byłem u lekarza ale zapisał mnie na jakies lasery, ale to nie pomoglo nadal czuje kłucie. Mogę nadal cwiczyc klate, ale gdy ciwcze: biceps triceps i barki czuje nadal ból. Może błachy kłopot, ale prosze o pomoc.
Witam wszystkich i mam pytanie mianowicie zaczęłem trening progresywny i robie tak np 4 serie 12/10/8/12 jak widzicie w ostatniej serii wracam do 12 powtórzen zeby na maxa zmeczyc miesnie czy taki system moze byc nic sie nie stanie jesli ostatnia seria jest taka sama jak pierwsza dzieki za pomoc czesc
czesc Kupiłem Kreatyne 500g Vitalmaxa i 4kg Carbo z Biogenixa moje pytanie wiąże się z tym czy moge rozpuścić Kreatyne razem z Carbo w szklance wody (250ml) i wypić. Carbo spełni role naprzykład tauryny ktora doprowadza kreatyne do mięśni ?? prosze o pomoc i co do tego zastawu oprocz witamin-minerałów , omegi 3 dołączyć ?? Pozdr.
[...] pomieszczenie 2,9 na 2 wysokość 2.2 m chce kupić ławkę hantle worek do boksowania sztangę drążek modlitewnik obciążenia tak do 60 kg i teraz pytanie ile jakich ciężarków np 4 po 5 kg 2 po 10 kg 6 po 2,5 kg 2 po 1,5 kg co jeszcze mogę kupić do siłowni jaki sprzęt i wogóle bo nie mam o tym żadne go pojęcia ... jednym słowem proszę o pomoc
witam chcialbym przybrac na masie wyrobic zezbe mam 180 i waze 80kg ale bez odzywek i czy na pompkach wyrobie zezbe i czy to prawda ze poctawa cwiczen sa nogi jezeli tak to jak cwiczyc prosilbym o pomoc z gury wielkie dzieki
A więc w piątek mam mistrzostwa podkarpacia w boksie i chce wystartować w wadze do 52 kg. Moja stała waga to 53.5. Po "wypróżnieniu się" i po treningu waże 52.5. więc poztostaje 0.5. moje pytanie brzmi jak to zrzucić. tłuszczu nie mam prawie w ogóle więc nie wiem jak zbić wagę. czasu mam niewiele. dzięki za pomoc
[...] mam wylaczona na nastepne 5-8 tygodni. Mam pytanie jak to teraz zrobic zeby zejsc i sie odblokowac. Wczoraj rano mialem zabieg. Myslalem aby nastepny zrobic we wtorek, pozniej poniedzialek i zaczac hcg i nastepnie clomid i proviron. Jak byscie to widzieli? Ile czego wystarczy i czy moja wizja jest poprawna? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam
[...] chce zapytać indywidualnie mój cykl test enan 1-16 - 500 mg tydzień deca durabolin 1-12 - 500 mg tydzień winstrol strombafort 12-16 40-50 mg dziennie w połowie cylku HCG 5000 co dwa dni po 500 uj pod ręką mam HCG oraz clomid citrate 50 mg Mam 25 lat , 182 cm 92 kg wagi. 24 mies treningu. jestem 7 dni po ostatnim strzale. Bardzo proszę o pomoc
