pomoc

[...] na masę. Wyznaczyłem sobie następujące proporcje: 2.8g białka na kilogram masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 200g 2g tłuszczy na kg masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 140g 5.2g węglowodanów na kg masy ciała - dzienne zapotrzebowanie wynosi 364g Mam do was pytanie: co byście zmienili w tych proporcjach? DZIĘKUJĘ za pomoc. Vener

Licze na Wasza pomoc, duzo jest tego na rynku i nie wiem ktore wybrac, a wiem ze jestescie na czasie odnosnie wy***ek, wiec licze na Wasza podpowiedz w wyborze. Mam do wyboru development cetabon eap Unichem labs chodzi mi tylko o tabsy, pozdrawiam

Witam, trenuje bieganie już od jakiś 3-4 lat i nigdy wcześniej nie miałem bólów okostnych jednak ostatnio po dość cieżkim obozie w górach mam potworne bóle w piszczelach. Kolega też miał problemy z okostnymi i brał na to joint therapy treca i niby mu to pomoglo, i moje pytanie czy to może naprawde pomóc, i czy zamiast tego joint therapy można [...]

[...] najwazniejsze zostało mi koło 200kapsów cm3, zaczołem to brać. Głównie chodzi o to że ta kreta nie starczy na zbyt długo i myśle czy: dokupić jakas kreatyne teraz i mieszać z ta, czy moze skończyć to cm3 i dokupić to samo, czy macie jakies inne propozycje, a i co jeszcze mi sie przydać mi sie może, fundusze nie grają dużej roli. dzięki za pomoc.

[...] sie opłaca,ale cos musi byc nie tak zeby było tak tanio.Sprzedawca streszcza ze data waznosci jest do 20 grudnia,ale mozna spokojnie to stosowac conajmniej miesiac po dacie waznosci bo to jakos sie przez jakis czas nadaje do spozycia. wiec teraz nie wiem czy kupic to(bo fajna okazja) czy nie kupowac(bo sie np.zatruje).Prosze o pomoc. pozdrawiam

[...] napiszę, że nabiał odpada bo średnio się po nim czuje... :-( A taka owsianka bez źródła białka to chyba kiepski pomysł.... Czy np mogę zjeść 2 ugotowane jajka i do tego osobno miska płatków owsianych z owocami i orzechami? Tylko, że zawsze jem 2 jajka do śniadania - czy to nie będzie zbyt dużo jajek? Będę bardzo wdzięczna za pomoc i porady :-)

[...] ? mam sztange, ławeczkę prostą _ łamaną i hantle _ chcicałbym także przyjąć coś w stylu kreatyny hmb _ co będzie najlepsze dla zaczynającego tak jak ja dlatego prosilbym o pomoc _ http://www.allegro.pl/show_item.php?item=66835558 jestem zainteresowany kupnem przedmiotu z tej aukcji tylko nie ffiem czy to będzie odpoffiednie dla mnie_ dzięki [...]

[...] się nad opcja co wziąć Meta-Burn XTP czy Thermo speed wiem ze Meta-Burn jest droższy ale jak to się mówi wole dołozyć kasy i kupic cos lepszego. I tu moje pytanie co powiecie podsuwowując te dwa produkty lepiej kupić 2x Meta-Burn XTP czy ze 3 opakowania thermo speeda? A może coś innego tak ~ 200zł Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam kojot654

[...] 50 kg Wzrost: 165 cm Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lekko łamany + obciążenie Dieta: tutaj też chciałem poprosić o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witam, skonczyłem własnie trening push pull i zastanawiam sie co dalej, wszytko z dieta i innymi ok tylko nie wiem na co teraz zmienic prosze o pomoc. Dysponuje tylko ławka gryfami i zestawem obciążenia. To mój stary plan: A - push - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x 10(4 serie po dziesiec powtorzen) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] mówił że mam dobrą kondycję bo to nie prawda bo palę ponad dwa lata więc moje możliwości dotyczące biegania są stosunkowo małe. Przy wzroście 170 i wieku 17 lat ważę 75 kg. Podczas wakacji udało mi się zejść do 65 kg bo całe wakacje pracowałem po 12 godz dziennie 5-6 dni w tygodniu. Liczę na waszą pomoc za wszystkie rady serdecznie dziękuje.

Witam wszystkich, Przyjaciółka poprosiła mnie o plan treningowy w celu poprawy swojej sylwetki. Jest szczupła wiec celem bedzie na poczatek budowa masy miesniowej. Problem zaczyna się tutaj. Brak dostępu do siłowni bo poprostu nie ma oraz brak sprzetu chyba że jakieś domowe przemioty. Gdyby była możliwość cwiczen na siłowni bez problemu moglbym [...]

[...] 750 strong 240 tabl. czy BCAA Mega Caps 300 kaps? 3.L-Glutamine mega caps 300 kaps. 4.Whey Amino 1000 440 tab. czy Anabolic amino 2300 210 tab? 5.Tribustero 90 6.jakieś białko-może whey pro matrix -2250? 7.Creafusion mega caps-zwykła kreatyna już na mnie niedziała to może teraz to? Co byście doradzili bądz zmienili i dlaczego?dzięki za pomoc

[...] mi doradzić jakich ćwiczen nie wykonywac zeby bardzo nie obciążać kręgosłupa. btw. Mam jeszcze jedno pytanie czy wyciśnięcie ciężarka 30kg na leżąco dwoma rękami (ciężarek 50cm :S dwoma rekami trzymałem za konce :D) 238 razy w seriach po 20 i z odpoczynkami 30sek - 60sek między każdą serią to dobry wynik ? (Na 2treningu) z góry thx za pomoc :)

[...] 5-10% i serie po 5 ..nastepnie dokladalem 5% i serie po 4 no i tak dalej az niedam rady wtedy sie cofałem serie robilem po 10 z jedno minutowym odpoczynkiem .. moze ktos wie co mam robic dalej zeby miec dalsze efekty ?? moze jakies odrzywki bo ja jeszcze niemam starzu w tym wszystkim z gory dzieki za pomoc piszcie co zmienic i co dodac :)

[...] obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie bialka plus tego zazywam whey100 treca. I nie wiem czy mi sie uda ta oponke zrzucic jak wy o tym sadzicie ? Prosze o pomoc bo nie wiem gdzie sie zwracac z tym i kogo pytac dlatego tutaj pisze

[...] lecieć mi krew z nosa. Otrzymałem rady aby ku temu brać Rutinoscorbin tylko nie wiem ile, słyszałem aby brać 3 razy dziennie po 3 tabletki przez 10 dni, a następnie 3 razy dziennie po 1 tabletce. Brać w ten sposób, czy może inaczej ? Sorry że tutaj piszę ale skoro trenuję MMA to myślałem że dobry dział, z góry dziękuję wszystkim za pomoc ;)

mam małe pytanie. czy niedobór, ew brak magnezu może powodować zaburzenia w potencji?? bede wdzięczny za pomoc i sensowne odpowiedzi

[...] diete Low Carb 90x24x1,4-200 kcal = 2824 kcal Tyle kalori mi wyszlo na dzien i po rozlozeniu na btw w tym miejscu utkwilem bo niewiem czy dobrze. BTW wyszlo Białko : 2,5 2,5 x90 = 225g= 900 kcal Tluscze : 1,5 1,5 x90 = 133g = 1200 kcal Wegle ; 2 2x90= 180g = 700 kcal Dobre BTW na low carb czy cos nie pasuje . z gory dzieki za pomoc pozdrawiam !

[...] reszty. Gdy dotykam ten "guzek" odczuwam minimalny ból, zastanawiam się co to może być. Pojawia się podczas napinania. Jeśli ktoś podejrzewa, co to może być proszę o odpowiedź. Dziękuję za pomoc. https://i.imgur.com/HKqWJtC.jpg https://i.imgur.com/S5ZbCWm.png https://i.imgur.com/gkIMuOd.jpg Zmieniony przez - kicxm2133 w dniu 2017-11-25 19:34:29