pomidor

[...] masłem orzechowym i skyrem waniliowym + kawa z mlekiem O: Łosoś gotowany na parze, makaron pełnoziarnisty, warzywa mrożone K: Chleb żytni z szynką z kurczaka, serem żółtym + pomidor i papryka ĆW: Orbitrek 60 min, 10 min ćwiczeń na brzuch, Spacer 3.23 km Kroki 23755 Ok. 1770 / 93 / 58 / 222 SOBOTA 24.04.2021 Ś: Parówki z szynki, chleb żytni z [...]

Dorzucam jeszcze dzisiejszą miche. Dzisiaj wieczorem trening na siłowni :) Woda 2 l , suple - białko , tran , warzywa cebula , papryka , pomidor , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00ad60bd209e44679c16bc9034b8c5d7.png Moja micha na środę woda 2 l , suple tran w kapsach i białko , warzywa cebula , ogórek , pomidor , [...]

[...] ACTIVLAB Body Fire 1) 2 całe jaja, siemię lniane = omletto / foto 1 *****trening aero - rowero***** 2) jabłko (100 g) – bezpośrednio po treningu 3) łosoś dziki, pomidor, oliwa /foto 2 4) gulasz wołowy (180 g gotowego), mizeria/ foto3 SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: [...]

17.06.2012 Trening: -Off- Dieta: - placek owsiany z truskawkami - makaron+ kura + salata - filet z fladry + mix salat + pomidor - 3 jajka + ogórek - orzechy włoskie - twaróg + oliwa 18.06.2012 Trening: - wyciskanie na ławeczce poziomej 60-80-100 - jakaś maszyna na srodkową część klatki 2s - pompki na poreczach 3s - unoszenie sztangielek bokiem 3s [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 100g 3. Masło ekstra 15g 4. Szczypiorek 50g 5. Orzechy włoskie 30g III posiłek 1. Serek twarogowy ziarnisty 150g 2. Nasiona słonecznika 30g 3.jeden pomidor IV posiłek przed treningowy obiad najlepej wczesniej niż o 18 1. Kasza jęczmienna pęczak 2. Mięso z piersi kurczaka 100g 3. Oliwa z oliwek 10g 4. Pomidor 100g [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 791 23 40 106 usuń Płatki Chocapic 100 282 8 5 76 usuń Mleko 3,2% 300g 183 10 9 14 usuń Orzechy włoskie 20g 131 3 13 1 usuń Deser Monte czekoladowy - Zott 100g 195 2 13 15 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

[...] białka Źródło węglowodanów złożonych Źródło węglowodanów prostych Źródło tłuszczy Posiłek I Jajecznica 1 jajko około 60g Ryż 50g Musli 50g rodzynki 20g oliwa z oliwek 15g +pomidor 150-250g B18,5 T27,75 W85,3 kcal664,65 Posiłek II Serek wiejski 100g Płatki owsiane 50g jabłko 200g orzechy włoskie 40g +papryka 150-250g B24,2 T33,55 W57,25 kcal628 [...]

[...] UNS , vitargo oraz carbo posiłki wygladały tak : 1. gofry: 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon, 20g odzywki bialkowej , kokos 2. 30g ryzu basmanti +120g kury+olej lniany+pomidor 3.50g ryzu basmanti +120g dorsza+ pomidor 4. 30g ryzu basmanti +120g kury +pure z pomidorów i masła orzechowego 5. 40g platkow + odzywka biakowa 6. pasta jajecza z [...]

[...] z moja zmorą domową jaką jest - stepper :-PP http://imgur.pl/i/00012/s898o7glfo4c.jpg miska : 1. 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon+ kokos 2. 30g ryzu basmanti +120g kury+pomidor 3. 30g ryzu basmanti +120g kury+ pomidor 4. 30g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory 5. 50g ryzu basmanti +120g indyka+pomidory 6. 120g kury+ olej lniany z warzywami [...]

[...] czwartek dzien nietreningowy , cardio tez nie zrobiłam, bo rano leń a wieczorem leń :-( ale za to miske trzymam :-PP 1.50g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej 3. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 4. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+olej 6. odzywka [...]

[...] zblendowałam z bialkami jaj, doprawilam i wylałam na patelnie, poukladałam szynke , i odwrociłam placek na druga strone zeby sie troche szynka przypaliła , pozniej dodałam pomidor, ogorek, szczypiorek i zjadłam:-D A tak w ogole to witam :-) nie było mnie dwa dni booo byłam w Poznaniu na konsultacjach u mojego trenera Norberta w jego klubie [...]

[...] zeby zjesc normalnie posiłkow... dlatego tez odpusciłam trening . Dzis juz planowo :-) miska bedzie wygladała tak : 1.60g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej 3. 60g płatków+5 białek jaj +warzywa lub 3 białka i 15 g odzywki białkowej 4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ [...]

[...] 4x10 no i interwal na orbitreku 20 min MISKA 1.60g płatków+3 białka jaj + latte o smaku toffi <3 http://imgur.pl/i/00013/s25mfq0hv065.jpg 2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+sałata lodowa +olej http://imgur.pl/i/00013/s1zx3ih48h5k.jpg 3. 60g płatków+5 białek jaj 4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury [...]

18.05.2020 DIETA: 1)udko pieczone 300g ,pomidor, ogórek, 2) serek wiejski high ptotein 200g,serek wiejski lekki 150g, 2 tosty, 25g dżemu 3)60g wafli ryżowych, 200g szynki, 150g serek wiejski, 15g ketchup, pomidor, ogórek 4)2 tosty, 25g dżemu, 45g wpc olimp wanilia, 300ml mleka 0%. Rest Day : 18tys kroków (rano 10tys szybkim marszem) i reszta [...]

[...] Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: surówka z mieszanki sałat: lodowej, włoska + pomidor Napoje: Herbata czarna-kombucha, Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d549d212013484785b5dba88ccb0ec0.jpg Suple: Tran z [...]

Poniedziałek: 7.00 Mleko 1,5%(200g) Płatki owsiane(80g) Białko Iso Sensation 93(20g), Jabłko(150g) 10.00-14.00 Pomidor(100g) Ogórek(100g) Oliwa z oliwek(60g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(20g) 16.00-17.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g) Ryż brązowy (80g) [...]

7.00 Mleko 1,5%(200g) Płatki owsiane(80g) Białko Iso Sensation 93(20g) Jabłko(150g) Posiłek może być. 10.00-14.00 Pomidor(100g) Ogórek(100g) Oliwa z oliwek(60g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(20g) Godzina 10:00 - 14:00 oznacza że pomiędzy tymi godzinami zjadasz posiłek tak? Dlaczego aż tak duża [...]

[...] kuraka(150),oliwa (10),len(10),ziemniak(150) 3)piers kuraka(150),kuskus(100),warzywa(200), oliwa(10), len(10) 4)2 gotowane jajka ,kromka chleba zytniego razowego,pomidor 5)makrela wedzona(150),por,ogorek zielony,kilka oliwek 6)ser bialy chudy(100),lecytyna(10),len(10) Wczoraj niestety nie udalo mi sie zrobic zadnego treningu,przez [...]

[...] x 12 6) allachy 6 x 12 Przed oczywiście pozowanie, po cardio. No i rzecz jasna suplementy. Dzisiejsze menu: 1) 50g owsa, 5 białek, śliwki 2) 200g ziemniaków, 100g wołowiny, pomidor 3) 50g kaszy jaglanej, 100g wołowiny, paryka 4) 50g ryżu, 100g kury, 30 g masła orzechowego, pomidor 5) 1 kromka chleba żytniego razowego, 150g twarogu, 30 g masła [...]

2013-10-28 sniadanie: 60g owsianki joghurt naturalny 2kromki fit chleba szynka z kurczaka wlasnej roboty ogorki karkowka 200g pomidory x5 orzechy 25g 2 buraki gotowane trening fbw + skakanka 25min kurczak 200g brokuly pomidor orzechy ziemniaki 3 gotowane w skorce salatka z makreli pomidor ogorek -salatka do tego sos czosnkowy odrobina wlasnej [...]