pomiary

jeżeli tak wychodzi to ok, białko możesz dać do 150g tak żeby było minimum te 2g/kg .. obserwuj jak idzie, sprawdzaj wage i wymiary, pilnuj żeby w pas nie szło, co 2-3tyg.robisz pomiary i powinno być ok wtedy też możesz możesz podbijac kcal jak będzie trzeba

Jak rany... Przecież ta cała tabela indeksu glikemicznego i co sie z tym wiąże, te wszystkie pomiary cukru, dotyczą właśnie GLUKOZY. i TYLKO glukozy! Czy Twoim zdaniem,one uwzględniają poziom fruktozy czy galaktozy? Wobec tego, jaką rzeczywistą wartość w odniesieniu do pozostałych cukrów mają te wyznaczniki?? I skoro zjedzenie niektórych owoców [...]

Na 100% i tak się nie wstrzelisz za pierwszym razem w bilans trzeba robić pomiary waga obwody lustro i korygowac w razie czego

dziwne bo trening ulozy mi trener na silowni w ,Pure' po tym jak zrobil mi pomiary wody tluszczu metabolizmu itp

[...] ok :-) raczej wiem (na 99%, hehe) o jaki efekt wysmuklenia ci chodzi, taki efekt osiagniesz jak zredukujesz troche po prostu, do tego trening silowy nada miesniom lekkiej pelnosci :-) bilans kaloryczny ustaw na początku na zero i pierwsze 2-3 tyg tylko obserwacja, pomiary co tydzien. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-19 12:34:12

z tym pasem mi nie pasuje pomiary prosze robić na czczo sa wiarygodne

Pomiary do konkursu Szerokie bary z HiTec wg fifi35 Waga dziś rano: 79,3 Biodra: 98cm Pas: 85cm Klatka: 106cm Barki: 125cm Filmik z dnia 01.02.2013 r. - 55 sek. (chyba :-)) Troszeczkę się usprawiedliwiając poniżej zdjęcie - banieczki po 5,2kg każda - cholernie niewygodne do trzymania ale sam sobie jestem winien :-D [...]

Totalnie bym zapomniał na krótki okres o wadze. Patrz na lustro i pomiary. Kieruj się nimi i na podstawie tego wdrażaj zmiany. Podbiłeś kalorie, od razu poprawił się na pewno trening co dodało kolejnych kalorii wydatkowanych. NEAT także podskoczył a Twoje zero kaloryczne automatycznie wywindowało do góry. Jeśli na przestrzeni tygodnia/dwóch nie [...]

To nie są dokładnie pomiary - to naturalne, każdy produkt ma inną gramaturę.

No to od początku: -obrosłem tłuszczem więc chyba zacznę na razie od odchudzania na rowerku bo on też nieźle rozwija nogi (w tym tygodniu zrobię pomiary na wadze Tanita i zobacze jak to procentowo wygląda) -noga jest już rozruszana więc przysiad robie spokojnie, jedynie w pełnym zgięciu czuje dyskomfort ale to już nieodwracalny skutek kontuzji i [...]

minal miesiac od zalozenia dziennika i czas na pomiary z lekkim opoznieniem(2dniowym) 14sierpie/14wrzesien Waga 87kg/88.5kg Biceps 38,5cm/39,5cm Udo 66cm/68cm Talia 85cm/86cm jestem zadowolony... nawet udo ruszylo mimo ze go nie trenuje... chyba to od jazdyna rowerze Zmieniony przez - Pietrusinski.P w dniu 2012-09-16 22:51:27

takie wahania kalorii nic nie znaczą, na to wpływa sporo zmiennych, np ilość wypitych płynów, treść żołądkowa, wypróżnienia. Bierz pod uwagę co tygodniowe pomiary.

[...] na kolejny cykl treningowy, oraz obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Co dwa tygodnie rano na czczo pomiary obwodów ciała. Z kolei np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach.

[...] kcal nic sie tu nie różni. Wiec jesli teraz celem jest redukcja to z pewnością nie potrzeba ci tylu kcal, co na diecie masowej. Mozesz od bilansu na "0" zacząć i obserwować pomiary. co do ustalenia rozkladu, to kwestia indywidualna. jedni redukuja na wiekszych tł, a mniejszych ww, a drudzy odwrotnie. Kwestia genetyki, metabolizmu, etc.. Na IF [...]

[...] przyjac grzecznie merytoryczne argumenty, ktore ci inni forumowicze przedstawili. A ty wierzysz gownianemu aparacikowi, ktory w usa mozna sobie kupic za 30 dolarow, a na pomiary z niego wychodzace ma wplyw wszystko, wlacznie z ukladem gwiazd na niebie. Jesli nadal twierdzisz, ze masz taki poziom tluszczu to wez sobie zdjecia kulturystow z [...]

Jedyny profesjonalny sposob to pomiar wypornosciowy. Sorry, ale pomiary kapilarami i przez przeplyw pradu to blad rzedu 10-30% Krasnall

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 92,5kg x5x3 [...]

Idziemy do przodu. Wczorajsze pomiary to minus 1,6 kg i trzy centymetry brzucha mniej. Idzie to świetnie moim skromnym zdaniem. Na fotkach widac tez golym okiem mimo ze to jak na tyle kg ciut mniej. Oby tak dalej :-)

hehe, będe musiał porobić świeże pomiary i z dokładnością do setnych części cm i na pompie %-) to może wpadnie z 2 więcej ;-) a i zatrudnić kogoś do zmierzenia tej klatki, bo samemu ciężko to tez może z +,1,5 będzie \-) Twoja pozycja jest zagrożona %-)

Pomiary 05.12.2012 Waga: 65,5(+1,4kg) Pas: 77 (+2) - szczerze to nie pamiętam gdzie mierzyłem ostatnio, teraz na wysokości pępka. Biceps: P: 32 L: 31,5 Klatka: 97 ( +2) Udo: P: 56 (+1) L: 55 Łydka: P: 36 L: 35 Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-05 17:15:54