[...] to w normie, czy to dużo czy mało itp. Przepraszam jeśli pytanie głupie, ale nigdy nie monitorowałam efektów swoich treningów w taki sposób i po prostu nie wiem. Niestety pomiary na Tanicie nie są na tyle dokładne żeby się na nich jakoś wzorować i nimi przejmować. To jakaś tam wskazówka ale juz przed i po treningu czy po wypiciu większej [...]
Tak sobie patrzę na te pomiary i z brzucha poszedł Ci 1 cm, a z dołu ciała bardzo dużo, dlatego wydaje mi się, że spuściła Ci się woda z dołu, ale niech nasze Lejdis się wypowiedzą :) Woda zawsze spada na samym początku, do boju Rezerwa :)
Dzięki wielkie za odpowiedź. Całkiem zapomniałem o tym , a już kiedyś mnie o to prosiłeś. Uzupełniłem. Jutro dokonam korekty. Bo pomiary robię raz na jakiś czas, oprócz wagi, którą mierzę i wyciągam średnią aby kontrolować przyrost, szczególnie teraz gdy jest lockdown i nie zbyt dużą aktywność wykonuje. Niektórych nie mierzyłem, więc nie wpisałem. [...]
Oks, anknieta już jest. Czy plan przeładowany? To chyba zależy od organizmu, tak jak ja powiedziałem z regeneracją u mnie nie ma problemu, sporo śpię, odżywiam się prawidłowo, suplementacje stosuję.. jeżeli czuję ,że dosyć mam na jakąś partię to po prostu kończę:) Chciałbym aby wypowiedziało się więcej osób nt tego treningu jak i diety.. czy taki [...]
[...] sposobem na sprawdzenie postępów w odchudzaniu będzie dokładny pomiar obwodów tułowia i kończyn. Powinieneś załorzyć sobie zeszyt pomiarowy, gdzie co 15-20dni zapisywałbys pomiary. W ten sposób unikniesz stresów zwiazanych ze skokami wagi, oraz zyskasz możliwość wglądu w zmianę składu ciała. co do obcięcia kaloryczności w diecie o 200kcal, to [...]
[...] piszę wszystko co związane z dietą i wysiłkiem fizycznym, bo to w końcu dziennik. komu to nie pasuje, to nie musi czytać. Dzisiaj piątek więc, nareszcie mam czas zrobić pomiary partii ciała. I zrobię to przed treningiem. Podsumowanie dnia III Wysiłek fizyczny - praktycznie brak, oprócz wniesienia 2 worków 4 kg do piwnicy z samochodu. Dieta: [...]
NICK:Foka_88 PŁEĆ:monsieur WIEK:31 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18 miesięcy bez przerwy razem ze ściema 25 miesięcy WAGA CIAŁA:90-98 obecnie 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 OBWÓD BICEPSU:34>41 obecnie 39 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:wąskie;) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88>96 obecnie 92 idzie w dól OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 obecnie [...]
[...] podpowiada tylko zawsze słuchaj swojego ciała bo to nasze ciało najlepiej nam podpowiada co robić więc musisz prowadzić dziennik wszystko notować robić zdjęcia i dokonywać pomiary. Następnie na podstawie analizy dochodzisz do wniosku co robisz źle A co warto zmienić i metodą prób i błędów możesz korygować wszystko stąd mówi się że praca nad [...]
[...] psychicznym, patrząc na to ile kalorii jadłeś wcześniej. Na tę chwilę sugeruję wejść na realny zerowy lub nawet nieznacznie dodatni bilans energetyczny, czyli około 3000 kalorii. Po miesiącu (mierząc pomiary obwodów ciała). Wykonać badania hormonalne: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html
[...] trzymam treningi x 3 silowy i aktywnosc spacery do pracy 30 x 2 dziennie - 5 razy w tygodniu waga poszla w dol 2,1 kg, w pasie zle mierzylem wczesniej - sciskalem, wiec pomiary od dzis beda wiarygodne. ps. nie przeczytalem wszystkich tematow, zaraz sie zabieram. dzien dobry, wiec tak stluszczona watroba jest to wiem z badan, natomiast nie [...]
[...] %BF i lekkim, powtarzam lekkim zarysie mięśni.. taki jest ten sport - im mniej do wiezienia pod górę, tym lepsze miejsce w stawce - a szkoda, bo kulturystyka bardzo mi sie podoba i z chęcią bym przymasował:/ za tydzień zrobię dokładne pomiary obwodów, masy ciała i zrobię zdjęcia lepszej jakości 10% to już bardzo spoko, jesteś tego pewien?: )
Ciekaw jestem Waszych wrażeń oraz wyników. Nie wiem jak to zaplanował sponsor, ale przed testem wszyscy powinni zrobić badanie krwi na teścia oraz pomiary składu ciała. Ja biorę Black Devila od ponad miesiąca. Mam badania i pomiar przed. Za trzy tygodnie kończę cykl i wpiszę swoje wyniki i wrażenia po. Tylko ja biorę dodatkowo DAA.