poliquin

​​Znany trener Charles Poliquin zmarł w wieku 57 lat na zawał serca. Jest to niewątpliwie ogromna strata dla branży siłowej i kulturystycznej. Trenował wielu profesjonalnych sportowców i medalistów olimpijskich, a jego metody były kopiowane przez innych na całym świecie. Był prawdziwym pasjonatem treningu siłowego do tego stopnia, że nauczył się [...]

GVT to system treningowy, który bazuje na wysokiej objętości treningowej. Sam plan nie jest mocno rozbudowany pod kątem ćwiczeń, jednak ilość serii, jaką należy wykonać, mieści się w zakresach 10x10. Kto był pierwszy? Vince Gironda wykorzystywał trening typu 10x10, to dodatkowo otwiera dyskusje, która dotyczy tego, kto był pierwszy - Girodna czy [...]

Jeśli lubisz czytać książki ten artykuł na pewno Cię zainteresuje. Jeden z bardziej znanych amerykańskich serwisów branżowych przedstawił listę najlepszych książek o tematyce kulturystycznej. Zawiera ona podręczniki szkoleniowe, przewodniki, a nawet autobiografię. Jeśli interesujesz się kulturystyką i chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat tego, [...]

Tytułowe zagadnienie jest niezmiernie istotne, gdyż przerwy między seriami determinują jakość treningu. Zbyt długa przerwa między seriami sprawia, iż trening trwa dodatkowe kilkadziesiąt minut, z kolei zbyt krótka powoduje, iż nie można wykonać odpowiednio założonego planu (szczególnie, jeśli wykonujemy ciężkie przysiady, podrzuty, rwania, martwy [...]

Bywa tak, że bez względu na to, jak ostrożny jesteś w kwestii swojej diety, a także mimo tego, że na treningach wylewasz siódme poty, nadal Twój wygląd jest delikatnie mówiąc, niezadowalający. Podsumowanie Chociaż te 3 strategie mogą okazać się potężną bronią w walce z konkretnymi rejonami ciała, należy pamiętać, że są one przeznaczone dla osób, [...]

Vince Gironda jest jednym z najbardziej znanych kulturystów Złotej Ery. Szczyt formy Schwarzeneggera przypadł na przełom lat 60. i 70. XX wieku. Wtedy nikt nie myślał o specjalnych wariantach treningu, ćwiczono z kolosalną objętością dobrą dla konia, a nie dla człowieka. W czasach Arnolda niezachwiane było przekonanie, iż należy ćwiczyć 4-6x w [...]

Ćwiczenia wcale nie są sobie równe, tak samo jak ludzie znacząco różnią się inteligencją, łatwością zdobywania wiedzy, koordynacją, szybkością, stężeniem hormonów czy proporcją włókien mięśniowych. Wyciskanie gilotynowe sztangi Polega na opuszczaniu ciężaru do szyi, a nie w sposób klasyczny. Groźny, nienaturalny ruch. Nie daje spodziewanej [...]

Trening klastrowy jest jedną z metod wysokiej intensywności stosowanej od dekad. Czym się różni metoda cluster od metody przerwy wypoczynkowej (rest-pause)? Ta ostatnia jest odmianą treningu klastrowego i polega na zastosowaniu krótkiej przerwy wypoczynkowej w ramach serii ćwiczenia (bez dłuższego odkładania sztangi na stojaki czy rzucania [...]

Jaki jest twój cel podczas treningu na siłowni? Jeśli próbujesz zdobyć siłę i poprawić skład ciała i stracić tkankę tłuszczową, jesteś na właściwej drodze. Sam trening siłowy może jednak spalać dużo mniej kalorii, niż nam się wydaje. Gdy redukcja nie idzie po naszej myśli, często sięgamy po cardio. Jednak to nie jest najlepsze podejście, jeśli [...]

Nie jestem wprawdzie fanem Charlesa Poliquin'a, jednak nie widzę informacji o tym w tym dziale a skoro to tematyczny dział to myślę, że warto to tutaj umieścić: http://www.poliquingroup.com/Blog/tabid/130/EntryId/2159/ANNOUNCEMENT-August-30-2013.aspx W skrócie Charles Poliquin odchodzi, grupa zostaje i będzie działała dalej pod tą marką ale bez [...]

[...] razem zwane są "dwójkami" ale nazwa ta jest na tyle nieścisła że nie da się z czystym sumieniem jej używać w poważnym opracowaniu – przyp. tłumacza). http://www.charlespoliquin.com/Portals/0/Lead%20Hamstring.jpg Społeczność trenerska przechodzi historyczne fazy w których jeden rodzaj treningu jest stawiany ponad inne. Była faza [...]

Witam. Zamieszczam ciekawy i trochę kontrowersyjny artykuł Chalesa Poliquina dotyczący spożywania białka i BCAA. Źródło: http://powerbuilding.pl/charles-poliquin-na-temat-bialka-i-bcaa/ W kulturystyce nie ma jakiegoś wielkiego sekretu do sukcesu. Nie ma magicznych pigułek itp.. Naprawdę potrzeba 3 rzeczy: * regularnych treningów, w których [...]

Witam. Zamierzam po raz kolejny wykonać genialny plan Wodyna na poprawe siły klatki, ale też nie tylko. Swoją drogą, za ten plan Wodyn powinien dostać Nobla ! :-) Oprócz tego, że trening jest bardzo dobry, to motywacje jaką on powoduje i chęć zrobienia kolejnego treningu jest absolutnie niesamowita ! Pozwalałem sobie czasem na drobne zmiany, ale [...]

Cześć. Od czasu jak podałeś tą stronkę (www.tmuscle.com) - przeglądam ją 3 razy częściej niż sfd (bez obrazy panowie :) ). Jest sporo naprawdę dobrych artów. Konkretnie interesują mnie tylko obiegówki dla trenujących sporty walki. Natrafiłem na kilka ale autorstwa tych panów - których sam mi odradziłeś jak np: Chad Waterbury. Więc gdy widzę [...]

ostatnio pozyczylem od kumpla ksiazke The Poliquin Principles - ta ktora kiedys polecal puma i jestem pod wrazeniem, facet ma olbrzymia wiedze, a jak sie w necie czyta o sukcesach osob ktore prowadzil to szczeka opada. czy ktos zna moze jeszcze jakies inne jego ksiazki ktore warto przeczytaj. czytalem tez czesc jego artykulow na t-nation, ale jest [...]

Kiedyś na SFD był dział o Poliquin'ie. teraz te artykuły zostały przeniesione do innych działów i pod nimi pisze: żeby czytać całość kliknij na link, ale ten link nie działa, nie może znaleźć tej strony, a one są bardzo interesujące, co można z tym zrobić?? Tutaj taki przykład: [...]

ZAKUPIŁEM WCZORAJ POLIQUIN BCAA EXCELLENCE MIESZKAM W ANGLII I ANGLICY STRASZNIE SIĘ NIMI PODNIECAJĄ ŻE NIBY NAJLEPSZE BCAA NA ŚWIECIE MIAŁ MOŻE KTOŚ Z TYM STYCZNOŚĆ SKŁAD: L-Leucine 500 mg L-Isoleucine 125 mg L-Valine 125 mg PRZY CZYM TUTAJ 500 CAPS KOSZTUJE TYLE SAMO CO 500 CAPS OLIMP BCAA STRONG 750

Jak wyżej

Był kiedyś taki dział czemu został usunięty???

[...] wybijający się spośród wszystkich innych metod. jest brutalnie trudny, ale jak się okazało jest niezwykle skuteczną metodą by dopakować szybko masę mięsni. http://www.charlespoliquin.com/Portals/0/DSC_0310.jpg Pierre Roy, kanadyjski trener Podnoszenia Ciężarów uzywał GVT* kiedy trenował Jaques'a Demes, Srebrnego medalistę Olympic Games z 1984 [...]