poliquin

[...] badań sugerują, że olej z ryb może zasadniczo podnieść anaboliczny efekt okna potreningowego, kiedy podniesiemy koncentrację insuliny i aminokwasów. Całość artykułu dostępna pod adresem: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/624/Finally_Fish_Oil_Is_Anabolic.aspx Zmieniony przez - nuril w dniu 2011-05-01 23:01:10

[...] korelacje pomiędzy konsumpcją alkoholu i rakiem piersi u kobiet, ale to inna historia). ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/66/Alkohol-_Cz%C4%99%C5%9B%C4%87_I_Przewodnik_dla_pij%C4%85cych_wino.aspx?lang=PO Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] korzystaj z dużych ciężarów z trochę dłuższym odpoczynkiem. Dla IGF-1, manipuluj tempem np. z pauzami w dolnej części przysiadu... dalszą część artykułu znajdziesz na: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/998/Pi%C4%99%C4%87_B%C5%82%C4%99d%C3%B3w_Budowania_Masy_Mi%C4%99%C5%9Bniowej_Jak_Im_Zarad.aspx?lang=PO

[...] begnąc w porównaniu do grupy wytrzymałościowej, która spędziła w biegu długie 13.5 godziny.  Obie grupy poprawiły czas biegu na 2000 metrów o 5 procent. Ciąg dalszy artykułu przeczytasz na: http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1007/Trzy_%C5%9Awietne_Treningi_Interwa%C5%82owe_Kt%C3%B3re_Pomog%C4%85_Ci_.aspx?lang=PO

Witam Nowy rok, nowy dziennik, te same cele :-) Dziennik będę prowadził z swoim braciakiem. Moim celem jest rozbudowa masy mięśniowej przy jak najmniejszym wzroście BF. Raczej agresywna masa mnie nie interesuje. Powoli do celu. TRENING Trening jaki zastosuję na początku to GVT Charles'a Poliquin'a w wersji oryginalnej. A przedstawia się to tak: [...]

Super Lista Błędów Chudnięcia: Dzięsięć Przyczyn Braku Utraty Tłuszczu By Poliquin™ Editorial Staff 4/10/2013 4:28:29 PM Idzie lato i nadchodzi najlepszy czas na utratę tłuszczu. Czy trenujesz regularnie, dobrze się odrzywiasz, a mimo to nie tracisz tłuszczu? Naprawianie błędów braku utraty wagi dzielimy na dwie kateogrie: prostych problemów i [...]

Witam Płeć : M Wiek : 34 Waga : ok. 78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia(laweczka/sztanga/hantelki/drazek) Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio [...]

Jak w temacie oby mnie trzymała motywacja . Dieta: I posiłek 45 gram whey + 10 gram oleju kokosowego + 15 gram kakao Trening 100 gram skrobi kukurydzianej + banan + woda II-IV B+T V cheat zazwyczaj ... Treningi GBC Poliquin + interwały biegowe + SW Suplementy WPC sfd Kreatyna mono z megabol Gliceryna roślinna Witamina C Probiotyki [...]

[...] mu wykonują o wiele więcej pracy, niż w przypadku podanego czasu odpoczynku pomiędzy seriami. Trening dla górnych partii ciała judoki. ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/576/Trening_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_fizycznej_w_sportach_opartyc.aspx?lang=PO

[...] pozycji neutralnej, 4 serie x 6-8 powtórzeń, tempo 40X0, odpocznij 10 sekund B-2. Rumuński martwy ciąg, 4 serie x 10-12 powtórzeń, tempo 4020, odpocznij 3 minuty Reszta artykułu dostępna pod poniższym linkiem: http://www.charlespoliquin.com/ForWomen/Articles/60/Womens_Leg_Training_Phase_2_.aspx Zmieniony przez - nuril w dniu 2012-02-04 14:05:54

Witam, Po dłuższej nie obecności wracam ... Były zawirowania itp . Do rzeczy : Waga:106 kg Wymiary nie znam .. Przysiad-220kg ATG (nie żyłowane przed treningiem nóg sprawdzałem ) MC-nie wiem ... WL - nie wiem ale poprawione ładnie jest. Aktualna forma : http://images66.fotosik.pl/328/fa845aa2f592a1aa.jpg Trening Za namową Wodyna leci GBC -by [...]

Zaciekawiony tematem BCAA przeszukując internet natknąłem sięna taki artykuł: Charles Poliquin odnosnie przyjmowania sporych dawek bcaa Cud BCAA Mocno polecam abyście używali dodatkowych aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA - Branched-Chain Amino Acids czyli 3 aminokwasy - walina, leucyna i izoleucyna) przede wszystkim gdy waszym celem [...]

[...] będzie zbudować mięśnie i zrzucić tłuszcz. Przybranie w tłuszcz może również zaburzyć produkcje hormonów tarczycy – hormonów, które są niezbędne do utraty tkanki tłuszczowej. Dalsza część artykułu dostępna na: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/993/Osiem_Powszechnych_Mit%C3%B3w_Treningu_Si%C5%82owego.aspx?lang=PO

[...] Posiadając więcej masy mięśniowej spalacie więcej kalorii w spoczynku. Szacuje się, że każdy dodatkowy funt masy mięśniowej pozwoli wam spalić dodatkowe 50 kalorii dziennie. Reszta artykułu dostępna pod poniższym linkiem: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/244/Why_Women_Should_Not_Be_Afraid_of_Gaining_Muscle.aspx

[...] 6. Drag curl 3 x 10-12p Pytania: - mam lekką lordozę stąd póki co asekuracyjnie chcę robić przysiady (o ile ich nie odpuścić na jakiś czas) i skupić się na split squatach/poliquin step upach, bułgarach itp + rollowania - W dniach siłowych w 1 ćwiczeniach mogę zacząć od 3 serii po 5 powtórzeń i zacząć od zaniżonego ciężaru i dorzucać - gdy nie [...]

[...] metali ciężkich, takich jakich jak na przykład: kadm, ołów i rtęć. Opisana mieszanka ziół była w stanie usprawnić usuwanie metali ciężkich bez negatywnego efektu na takie minerały jak magnez, wapno i cynk. Całość artykułu można przeczytać http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/608/Heavy_Metals_and_Testosterone.aspx

Witam właśnie planuję wejść na dietę redukcyjną proszę o opinie i ocenę oraz ewentualne sugestie dotyczące zmian. Ćwiczę tzw TRENINGIEM NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW wg Charles'a Poliquin'a (zacząłem 2 tygodnie temu) w systemie 2dni treningowe, dzień przerwy, dzień z treningiem, dzień przerwy i tak dalej(2,1,1,1) Mam 26 lat waga około 86kg, obwody: [...]

[...] winie, bakłażanie, śliwkach, suszonych śliwkach, czerwonej papryce oraz truskawkach. ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/487/O%C5%BCyw_swoj%C4%85_diet%C4%99.aspx?lang=PO Zapraszam do dyskusji. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-03-05 [...]

[...] czekolady. Reguła 3: Trzymaj mleko z daleka od czekolady! Badania potwierdziły, że pijąc szklankę mleka razem z czekoladą powoduje zablokowanie absorpcji antyoksydantów. ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/225/Czekoladowe_zasady.aspx?lang=PO

[...] długa mm. dwugłowego ramienia bardzo dobrze reaguje na ruchy o wysokiej częstotliwości (szybkie tempo wykonania powtórzenia dop. tłum.) ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/572/Skuteczny_plan_na_zwi%C4%99kszenie_hipertrofii_mi%C4%99%C5%9Bni_z.aspx?lang=PO