poliquin

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bohoo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41-42 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 89-90 [...]

[...] 2004 i 2006 dotyczące przyjmowania BCAA podczas i po treningu. RADA NA WYNOS: JEŚLI NIE UWZGLĘDNIASZ BCAA W SWOIM REŻIMIE SUPLEMENTACYJNYM TO NIE WYKORZYSTUJESZ DUŻEJ CZĘŚCI SWOJEGO POTENCJAŁU DO WZROSTU. Całość artykułu przeczytacie pod adresem: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/581/BCAAs_and_recent_research.aspx

[...] na zmianę tego szaleńczego tempa życia ludzkości, ale mam produkt, który pomaga kontrolować stres, uspokaja i relaksuje... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/430/The_2_Percent_Rule_of_Progress.aspx Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2011-05-10 07:55:50

German Volume Training Celem metody GVT jest skończenie 10 serii po 10 powtórzeń z tym samym ciężarem w każdej serii. Trening rozpoczynasz od wyznaczenia ciężaru dla 20 powtórzeń do upadku mięśniowego. Dla większości ludzi w większości ćwiczeń to będzie odpowiadać 60% z maksimum dla 1 powtórzenia. Przykładowo, jeśli potrafisz wycisnąć 300lbs w 1 [...]

Zakładam sobie dziennik treningowy, motywacji mam w bród bo to już ponad 2 lata stażu mi stuknęło na początku kwietnia, a trochę szydery, ironi, humoru i tanich trunków przyda się w tym dziale . Efekty 2 lat są tutaj: http://www.sfd.pl/volvo93__Nasza_Szkapa__Historia_grubasa%21-t727569.html Dobra, bez sentymentów. Tu mnie znają, z biegiem czasu [...]

[...] D2- Wyciskanie jednorącz sztangielki, 2 x 10-12, 3010, przerwa 75s E1- Wspięcia na palce siedząc, 2 x 15-20, 2010, przerwa 60s E2- Spięcia skośne brzucha na piłce, 2 x 10-12, 2020, przerwa 60s Reszta arytykułu dostępna pod poniższym linkiem: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/430/The_2_Percent_Rule_of_Progress.aspx

http://imageshack.com/a/img540/4994/rLkQYa.jpg Nie jestem zbytnim zwolennikiem robienia cardio i sezon na robienie 'sześciopaka' już się raczej kończy,ale warto o tym napisać. Wiele osób robi cardio,można by rzecz wiele godzin cardio,można by rzecz to według ich wiedzy istota bycia 'fit', ale jednocześnie są bardzo sfrustrowani brakiem wyników. [...]

[...] 20:1 - 30:1 odnosi się do wszystkich pragnących utrzymać swoją sylwetkę oraz tych, którzy chcą zbić wagę. 75% populacji funkcjonuje lepiej przy niskiej podaży węglowodanów Całość artykułu dostępna pod poniższym linkiem: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/120/Cheat_Meal_Rules_that_Increase_Metabolism__Help_Yo.aspx

[...] z grupy NSAID boryka się z uszkodzeniem kości, w porównaniu do jedynie 21% pacjentów, którzy korzystają z leków spoza grupy NSAID. Lancet. 1985 Jul 6;2(8445):11-4 ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/475/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy.aspx?lang=PO

[...] inne tkanki. Dziecko, które cały dzień siedzi w klasie a później przed ekranem, nie będzie w stanie biegać, rzucać, kopać podnosić lub skakać bezpiecznie na boisku czy arenie sportowej. Dalszy ciąg artykułu znajdziesz na: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/994/Jak_Pom%C3%B3c_Dzieciom_Schudn%C4%85%C4%87.aspx?lang=PO

http://i.imgur.com/D2qJtaZ.jpg German Body Composition, którego autorem jest Charles Poliquin. Ma na celu zmaksymalizowanie redukcji tkanki tłuszczowej. Trening został zaprojektowany dla kulturystów, którzy przygotowują się do zawodów. Bazuje on na krótkich przerwach, by zmaksymalizować ilość mleczanu, który z kolei stymuluje hormon wzrostu. [...]

[...] wpływu na cukier we krwi, podkreśla Dr Richard Bernstein, autor " Diabetes Solution." ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/67/Alkohol-_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_II_Debata_na__temat_alkoholi.aspx?lang=PO Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-03-05 [...]

[...] mięsa indyka 1 garść migdałów Dzień 4 2 okrągłe kotlety z chudej wołowiny 1 garść orzechów brazylijskich Dzień 5 2 piersi z kurczaka 1 garść orzechów laskowych ... Cały artykuł możesz przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/270/Mi%C4%99sne_i_orzechowe_%C5%9Bniadanie.aspx?lang=PO

[...] i przejdź do A2 A-2. Wykroki z hantlami 10 powtórzeń na każdą nogę w tempie 20X0, odpocznij tylko 10 sekund i przejdź do A3 A-3. Martwy ciąg z hantlami 25 powtórzeń. Odpocznij całe 3 minuty. Reszta artykułu dostępna pod poniższym linkiem: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/266/Womens_Leg_Training_Phase_1.aspx

Jestem ciekaw co uważacie o tym treningu : 'Kwas mlekowy' - spalanie tłuszczu bez aerobów omówienie art. Charlesa Poliquina http://www.t-nation.com/free_online_...g_for_fat_loss Kwas mlekowy? A po co? Program treningowy, który tu przedstawiam został stworzony przez Charlesa Poliquina, trenera znanego głównie przygotowania sportowców pod względem [...]

[...] karnitynie i DHA z kwasów omega-3 działać. Mniej znane składniki benfotiamina i biotyna mogą być brane z ALA, ponieważ będą współpracować, abyś był gotowy do treningu. Ciąg dalszy artykułu znajdziesz na: http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/920/Jedena%C5%9Bcie_Porad_%C5%BBywieniowych_Na_Lepszy_Trening.aspx?lang=PO

[...] ale nie tyle co kulturyści. Dla sportowca trenowanie jak trójboista byłoby lepsze niż jak kulturysta, a trenowanie jak sztangista byłoby lepsze niż trening jak trójboista... Ciąg dalszy artykułu znajdziesz na: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/278/Hipertrofia_Funkcjonalna_Dla_Sportowc%C3%B3w.aspx?lang=PO

Fragment artykułu ze strony powerbuilding.pl Charles Poliquin odnosnie przyjmowania sporych dawek bcaa Cud BCAA Mocno polecam abyście używali dodatkowych aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA - Branched-Chain Amino Acids czyli 3 aminokwasy - walina, leucyna i izoleucyna) przede wszystkim gdy waszym celem jest budowanie suchej masy. Kilku [...]

[...] niższej odpowiedzi kortyzolowej. Wysokiej jakości węgle i białko mają synergistyczny efekt po treningu, który zwiększa przyrosty w masie i sile... Aby przeczytać ciąg dalszy artykułu zapraszam na: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1001/Osiem_Porad_Treningowych%C5%BBywieniowych_Na_Utrat%C4%99_T%C5%82u.aspx?lang=PO

Witam serdecznie wszystkich w moim dzienniku CEL Głównym celem jest osiągnięcie zadowalającej wytrzymałości. Nie będę robił pomiarów i wrzucał zdjęć, bo sylwetka i tak się ukształtuje. Zresztą za aktualną formę Bull może zabrać mi moda, więc lepiej nie będę go prowokował %-) Powód przerwy w treningach? Zmiany w życiu osobistym i kontuzje. Ostatnio [...]