pole dance trening

[...] zmiescic sie w godzinie, a on ma wszystkie podstawowe cwiczenia wielostawowe, ktore chcialabym w koncu opanowac jak nalezy, jest krotki zwiezly i na temat. Do tego trening pole dance 75min (z rozgrzewka i rozciaganiem) raz w tygodniu i moze jeszcze raz samodzielny krotki trening pole tak tylko zeby powtorzyc to co bylo na ostatnich zajeciach. [...]

[...] ale chętnie zacznę ****TRENING********************************** Obecnie nie trenuję na siłowni. Ćwiczę obecnie 6 dni w tygodniu, często po dwie godziny dziennie. Głównie pole dance (3x), taniec (1x), fitness/siłownia (3x), stretching (3x). Nie zależy mi na sylwetce tylko postępie w tym co robię, wszystkie treningi poza pole dance traktuję [...]

[...] ale ćwiczę z grupą), - 1h x tyg crossfit, - 2h x tyg bieganie ok 5 km, - 3h x tyg w sezonie jazda rowerem ok 30 km - jako transport - 1h x tyg dodatkowo, zamiennie pole dance, squash, inne Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami, kanapki z pieczywa razowego Co lubisz jeść na obiad : makaron, burgery wołowe (nie fast foodowe), [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Do tej pory: pole dance 1x w tygodniu, 60 min, od 4 lat co wprowadziłam ostatnio: bieganie 4-10km Chciałabym ćwiczyć cztery razy w tygodniu poniedziałek - siłownia + jump środa - [...]

[...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok 6 godzin w tygodniu, jogging ( w tamtym roku przebiegłam wrocławski maraton:), inne areoby, zajęcia fitness ze sztangami, pole dance. Planuję zacząć trening na siłowni np. przykładowe treningi dla początkujących A i B.Dzisiaj idę również na zajęcia intro z crossfit. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

NICK: PartOfHell WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnie 3 tyg - treningi siłowe i pole dane WAGA CIAŁA: 72/73 WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: jeszcze nie mierzyłam OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 cm OBWÓD TALII: 82 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm [...]

[...] treningowego na domowej siłowni plus dieta. Trochę o mnie: wiek 25 lat waga 53 kg wzrost 169 cm TDEE = 2669,36 BMR: 1301 BMI: 18,56 Dieta zbilansowana, 2300 kcal. Trenuję pole dance 2 x w tygodniu, raz to trening mocno cardio, drugi siłowy (średnia intensywność) i ta dziedzina sportu jest dla mnie priorytetem. Raz w tygodniu stretching (+ chcę [...]

[...] non-stop burees, kb swings i sit-ups ale nie daję rady do końca, głównie przy machaniu kettlem. TRENING C (mój ulubiony :D był rozpisany jako trening w dzień po zajęciach pole dance, które dawały mi mocno po rękach, ale chodziłam na nie tylko 1,5 mies.) Przysiady ze sztangą na plecach / Rampa do 55kg Martwy ciąg klasyczny / Rampa do 65kg [...]

Witam serdecznie :) Moja sytuacja przedstawia się tak: kiedyś ćwiczyłam siłowo, doszłam już do całkiem przyzwoitego poziomu treningiem 5x5, który poleciły mi Ladies. Potem z różnych przyczyn, m.in. zdrowotnych zaprzestałam treningów, wróciłam do nich dopiero w styczniu, gdy przyzwyczajałam ciało do wysiłku w warunkach domowych (przysiady, burpees, [...]

[...] gdzieś pomiędzy… Mam pracę biurową 8h dziennie, robię ok 4000 kroków dziennie. Moja dodatkowa aktywność tygodniowa wygląda mniej więcej tak: • Poniedziałek - 1h trening pole dance na poziomie zaawansowanego początkującego ;). • Wtorek - bieganie (dopiero zaczynam i są to krótkie powolne biegi. Ok. 2,5km w 20 minut). • Środa - 1h trening pole [...]

Witajcie :-) zostałam wezwana, żeby założyć nowy wątek. Część osób być może pamięta mnie z różnych poczynań w tym dziale, a część pewnie się zastanawia co to za jedna się tutaj urwała z choinki. Z racji tego, że Pole Dance staje się coraz bardziej popularną dyscypliną sportową, coraz więcej z Was trenuje, trenowało, lub chce zacząć chciałabym, [...]

[...] końcu nie wiem czy mam stosować jeden z nich (który?) czy połączone oba. Ale przynajmniej wiem już mniej więcej jak ćwiczyć. Zerkniecie na mój plan tygodnia? Poniedziałek - pole dance - tańce latino - siłownia + sauna Wtorek - siłownia + sauna Środa - pole dance - tbc na fitnessie Czwartek - siłownia z sauną - aerobik - ale chyba z nazwy [...]

[...] sylwetki (szczegolnie redukcje tluszczu na brzuchu), ale pomimo tego waga nic nie leci w dol… Od dziecka duzo cwiczylam (gimnastyka, plywanie, fitness). Aktualnie cwicze pole dance 5 razy w tygodniu (ale raczej na poziomie poczatkujacym, wiec nie jest to bardzo intensywne), wiec dorzucam do tego trening cardio/ HIIT 3 razy w tygodniu. [...]

[...] dać mu odpocząć. Zdecydowałam się na: -3 treningi siłowe w tygodniu (mój pierwszy fbw, modyfikacja treningu z forum, zawsze miałam splity) -dodatkowo dla zabawy trenuję pole dance ok. 2 h(dopiero zaczynam więc nie jest zbyt intensywnie) -spacery kcal 1900 100B 180W 85T chcę ograniczyć ( nie wykluczyć) gluten, nabiał ze względu na moje [...]

[...] i nigdy nie brałam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: to co do tej pory, chciałabym się zapisać kiedyś na pole dance - ale nie wszystko na raz :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie : białko, bcaa,zma Kiedyś: 2 razy spalacz w swojej karierze. Stosowane wcześniej [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: instruktorka z klubu gdzie ćwiczę polecila mi stosować odżywka białkowa spalacz i bcaa. Nie jestem pewna czy słusznie. Proc tego pije skrzyp i pokrzywe oraz biorę biotyna i spiruline. ( z przerwami) CZY [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Mam zamiar się zapisać ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - pole dance 2 godziny w tygodniu, 4 x trening siłowy upper-lower Dodaje trening, który znalazłam na forum, całkiem fajnie się ćwiczy, minimalne modyfikacje Góra 1: [...]

[...] - minibandy PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK jeśli otwarta wiadomo jakie mamy czasy %-) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING 3x w tyg pole dance 1x trening siłowy personalny (skupiamy się na dole) do tego jakieś dodatkowe aktywności nazwijmy ogólnotaneczne Teraz stwierdzam, że ciężko mi podsumować co ja w [...]

[...] będzie na trzy strefy. Pierwszą z nich będzie tzw. Strefa Aktywności na płycie głównej Hali Sportowej, gdzie odbędą się zapowiadane ćwiczenia, warsztaty oraz pokazy m.in. pole dance. Uczestnicy będą mogli wziąć udział także w I Pucharze Łodzi na ergometrze wioślarskim na dystansie 1 432 metrów. „Miłośnicy fitness docenią z pewnością zajęcia [...]

[...] wiosłowania i dorzucam trochę ćwiczeń na maszynach na koniec. Dorzucam też jakieś cardio albo interwały 2-3 w tygodniu. Raz w tyg chodzę zamiast na siłownie to na zajęcia pole dance.Moją głowę zaprzątają jedna rzecz, zdaje sobie sprawę że obecnie chce mieć ciastko i zjeść ciastko ale nie wiem co mam robić. Chce schudnąć ( bo jednak daleko mi [...]