[...] gotowane na parze w mikrofali, kurczak i to czarne to awokado w postaci puddingu czekoladoweg8-) http://i58.tinypic.com/2nm27ft.jpg Takie coś w tamtym tygodniu kupiłem: pojemnik do gotowania na parze w mikrofali sistema wersja duża, na stronie producenta nawet przepis na cisto jabłkowe jest :-D http://i60.tinypic.com/33o7h5j.jpg Dzisiaj: [...]
[...] jakis dobry blender glownie do robienia szejkow, zmiszania twarogu z odzywka, czasem zmielenie piersi+jakies warzywa. stojace wydaja mi sie zaduze bo po co mi 1,5 litra pojemnik, a reczne w druga strone, jak patrzylem to te pojemniczki do mixowania wydaja sie strasznie male, cena do jakis150-200zl znalazlem takie 4. moze ktos doardzic ktory [...]
Panowie, blender 300 wat daje już radę? Bo fajny zestaw jest w realu z wszystkimi akcesoriami (trzepaczka, kubek, pojemnik z ostrzami)za 69 zł i zastanawiam się czy za moc nie będzie zbyt mała.
[...] + 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu (Tak to miało wyglądać, jednak postanowiłem działać już dzisiaj, wywalę z pojemnika połowę ryżu, nie lubię marnować jedzenia, jednak ryż był gotowany wczoraj wieczorem i do jutra nie wytrzyma) 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Ogólnie mam taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja się zaczynam robić głodna, a obok stoi za mną otwarty pojemnik z 10 racuchami z jabłkiem i cynamonem, słodziutkimi, pysznymi, ale.... na jutro %-) o 10:15 dopiero mam przerwę ;(
[...] drążka, trochę figur gimnastyki siłowej. A w poniedziałek akurat mam trochę czasu, to sobie dam po zaworach. Druga sprawa: biodro. W czwartek musiałem iść do apteki po pojemnik na mocz. No to założyłem buty do biegania. Spacer: 100 m trucht / 100 m marsz. Dramat. Zupełnie nie pamiętam jak się biega. No i kuleję. Na lewą nogę. Biodro coś się [...]
Dieta: Śniadanie - ok Szkoła - pojemnik z kurczakiem np odpada? Obiad - jak już chcesz ziemniaki to po treningu i też od święta. Warzywa w wszystkich nie około treningowych posiłkach po treningu - ok Kolacja - gdzie tłuszcze? przed snem - ok Ale - patrząc w bilans - mało białka i tłuszczy. Pierś gotuj, grilluj, ewentualnie to smażenie [...]
[...] czarne pokrojone w paski+tuna+pomidory te takie alutkie+jakiś serek(mozarella ,parmezan)pokrojony w kostke polewasz to oliwą z oliwek i przyprawy na noc do lodówy,bierzesz w pojemnik i mnie takie zimniutkie to wchodzi w 3 minuty druga opcja makaron+pomidory suszone z oleju+oliwki+ser+łosoś wędzony+oliwa i też na noc do lodówki i też wchodzi jak [...]
Platki, jagody z jogurtem greckim i wpc Baton Jogurty skyr Twarog plus platki po treningu Pojemnik do pracy , ziemniaki pieczone, kurczak, kukurydza cebula ser i sos barbecue Pierwszy tydzień treningiw zamna po przerwie, odrazu lepiej się człowiek czuje:) /SFD/2023/8/14/aec4541e3715448d9ce1f37ec9c9c42b.jpg [...]
diablo- napisz cel, mi wklej tu diete napisana. Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 62kg Staż treningowy: 1,5 roku Trening na siłowni 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu SW po ok. 75 min, 1 raz w tygodniu squash ok. 90 min. Cel: Przyrost masy I Posiłek 7:00 70 g płatków owsianych, 30 g rodzynek, 350g mleka, banan, 1 łyżka stołowa oleju [...]
[...] roslinne /jw 3 plasterki szynki z indyka 3 plasterki sera gouda, edamski surowka pekinska+oliwa z oliwek lub pomidor / cały posiłek jak wyzej. Surówkę, chyba bierzesz w pojemnik. Więc moze zamiast chleba daj np ryz lub kasze IV Posilek - 18.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g lub kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]
[...] (papryka pomidor ogor - co pod reka ) czasem banan jablko Razem = 453,5kcal. Bialko=31,2g. Weglowodany=71,7g Tluszcze=3,9g ok. X POSILEK 13/ 14;00- TU MAM PROBLEM Daj tu pojemnik na żywność a w nim źródło białka, warzywa polane tłuszczem i węgle. III POSILEK 1h przed treningiem 17:00 -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -100g [...]
[...] Weglowodany=71,7g Tluszcze=3,9g ok. DODAJ TU NASIONA ZE SNIADANIA POWIEDZMY ODEJMIJ ZE SNIADANIA ORZECHY I DAJ JE TU. X POSILEK 13/ 14;00- TU MAM PROBLEM Daj tu pojemnik na żywność a w nim źródło białka, warzywa polane tłuszczem i węgle. (moglbys cos zapronowac ?) MAKARON RAZOWY LUB DURUM+RYBA+WARZYWA+OLIWA III POSILEK 90minut [...]
Thomas2307 Do szkoly zamiast szynki lepsze mięso jakieś. A najlepiej pojemnik na żywność. Przed treningiem oraz w ciągu dnia jedz węgle nisko przetworzone. Ryż daj brązowy, możesz dać zamiast tego makaron razowy/mąki durum. Trening ATC Kolacja Białko Ostrowia Chleb Pełnoziarnisty Jajko Mleko 3,2% Chrupki Kukurydziane Daj tu węgle nie z chleba. [...]
[...] troche, chociaz dalej jakos dziwnie sie czuje. Dzisiaj na pierwszy posilek Kanapki z zapiekanym schabem, pomidorem i ogorkiem, drugi posilek gotowy, ale musze wyjsc, wiec pojemnik poszedl w ruch. Dzis wieczorem jakies zdjecia wpadna, jako, moj telefon nie posiada aparatu dlatego tak malo zdjec niestety :/ Dzisiaj znow bez treningu, od [...]