podjadanie

Nie wiem jak to jest ale mój dziennik zawsze pełny jest syfiastego jedzenia i tematów z nim związanych %-) dziś wpadła milka oreo w drodze do pracy i dwie buły z tatarem:-P Dzisiejszy trening: Podciąganie na drążku 4x max - ciężej szlo niż ostatnio, dałem rade zrobić zaledwie połowę tego co na poprzednim treningu Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] mam problem z jedzeniem. Tyle pyszności co babcia przekazała po urodzinach, się po prostu marnuje. Rodzice nie dają rady sami tego wszamać, a ja .. ja standardowo cisne + te podjadanie orzeszków czy dolewanie oliwy extra virgin do warzyw. Zrobiłem sobie "koktajl" z kilku brzoskwiń (bodajże 6) i litra maślanki. 2 dni temu chyba .. Do [...]

[...] 20 min. druga część miała być po basenie, ale pogoda się skaszaniła i od razu wróciłam do domu + 20:00 basen Dzień szczelnie wypełniony, więc nie miałam czasu na zglądanie i podjadanie. ---------------- Wt, 17.05 DNT Poległam. Po obiedzie zapodałam chrom, ale jednorazowo nic nie pomógł, potem była pokrzywa, kawa z mlekiem i w końcu uległam [...]

[...] miałby nie wyjść (ja jestem generalnie strasznie uparty i cierpliwy w dążeniu do celu) MaGor - u mnie w diecie nie ma miejsca na łasuchowanie, teraz w regeneracji idzie podjadanie, ale jest to w pełni świadome i kontrolowane (muszę sobie troszkę odpocząć psychicznie od monotonii z żarciem którą miałem i w którą za chwilkę znów wpadnę) miód [...]

[...] - dzień 6 waga - 96,3 waga delikatnie do góry, ale utrzymała poziom z wczoraj powoli przestawiam się na nową dietę, dziś poszły już posiłki po nowemu, jeśli chodzi o podjadanie to było ono bardzo znikome aeroby dziś poszło bieganie, ostatnio jak biegałem miałem dość mocnego powera, dziś po 1 kółku wiedziałem, że nie będzie tak przyjemnie [...]

[...] - 95,4* waga - znów delikatnie do góry (jak na huśtawce) dieta - wg założeń, dalej dość mocno ssie w żołądku - szczegóły diety link zaczynam mieć coraz większe parcie na podjadanie, może być to dobry znak, bo w poprzednim cyklu gdzie były dobre efekty miałem tak cały czas, a w obecnym w początkowej fazie nic nie czułem zaplanowany na dziś [...]

[...] po weekendowym bieganiu, teoretycznie jutro powinno wracać do normy dieta dziś w ramach czitu poszedł jeden lód, szczegóły -> link do diety muszę wyeliminować to podjadanie bo troszkę osłabiam się psychicznie poprzez takie czitowanie suplementacja spalacz x2 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, przed wieczornym rowerkiem 1kaps [...]

[...] dni no i przede wszystkim ustawić sobie miskę pod przyszły cykl, bo na razie to słabo idzie DIETA / SUPLE dziś miska ustawiona tak jak w ostatnim cyklu reduckji + niewielkie podjadanie TRENING godz: 5:45 | Rower stacjonarny | czas: 15:00 | zmęczenie: 5 /10 godz: 17:00 | Tenis | czas: 2:15 | zmęczenie: 8 /10 dziś grało mi się dość [...]

[...]                             Bilans                          DIETA / SUPLE dziś znów lekkie czitowanie poszło, w nawiązce pokręciłem godzinkę na rowerku muszę wyrzucić to podjadanie bo później mam lekkie wyrzuty suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina    [...]

[...] regeneracyjną uruchamiam codzienne lajtowe aeroby - może nawet zacznę biegać zmniejszam delikatnie ilość węgli w misce, do tego będę chcial ograniczyć do minimum śmieciowe podjadanie (oprócz okresu świątecznego) w 2 tygodniu przerwy zrobię 2 treningi na rozruch w domowej siłce, a po przerwie wskakuję na FBW 15-10-5 generalnie już nie mogę się [...]

tak, masa jeszcze z 3-4 miesiące, potem redu teraz będę chciał (jak mi się uda) ograniczyć trochę śmieciowe podjadanie do tego będę chciał zwiększyć ilość aerobów, możliwe że w styczniu wypadnie mi całkiem tenis, prawdopodobnie bieganie uruchomię w miejsce tenisa bo teraz zrobiłem kilka przebieżek w trakcie świąt i muszę powiedzieć że tego mi [...]

[...] tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta             3 320           Bilans             -135         DIETA / SUPLE lekkie podjadanie   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 320        251,2        353,0        102,7        43,6     [...]

[...] :-)) Cardio wstępnie kręcone będzie do niedzieli ale jako że wykonuje je teraz na pulsie 110-115 to nie jest to mega męczące, spokojnie idzie godzinę czy półtorej tak przekręcić. A tu posiłek po treningu, głodny w ogóle nie chodzę ani smaków na podjadanie nie ma więc to spory plus. /SFD/2017/5/17/f134f7eabd004f3e96703bcba6044377.jpg

a ja dziś jeszcze dojadam bo jakoś tak spóźniam się dziś z posiłkami.. ale w dni pracujące jak wstaje o 6 to tez czasem się zdarza że około 22 już bym coś wcisnęła w siebie :) ale mi pomaga podjadanie kapusty białej poszatkowanej :)

[...] rzeczy, odzywcze, zawsze na to zwracalam uwage, nie robilam zadnych glodowek czy ograniczen zywieniowych/kalorycznych w diecie, moze dlatego nie mialam i nie mam ochoty na podjadanie, a w stresie to w ogole nie mam ochoty na nic, nigdy nie jadalam fastfoodow (moze czesciowo dlatego ze w wiekszosci sa jakies sosy, majonezy itp, a ja nie lubie [...]

Ami nie ma co być mnichem, sam zresztą podjadałeś ciasteczka ostatnio %-) Niech mnie Bóg uchowa przed takimi zbereźnymi czynami! "Podjadanie" to zajęcie dla sfrustrowanych urzędniczek i zdemoralizowanych nudą gospodyń domowych. "Ciasteczka" to może jeść panienka z gimnazjum albo prezydent Słupska. :-D Podjadają mięczaki. Mężczyzna się odżywia żeby [...]

[...] na koło jutro . Uczyłem się kilka dni non stop nic nie dało , ale jeszcze spróbuję dzisiaj , staram się nie poddawać . Co do miski w sumie czysto nie było czasu na podjadanie to co przygotowałem to zjadłem do 3,4 posiłku był tylko sos słodko-ostry z chilli,koncentratu i oregano i trochę dosłodzony. [...]

adi podjadanie... smacznie to brzmi :D

[...] bareczki, miały być nogi ale nawet zwykłego przysiadu dobrze nie mogę zrobić więc nie ma co się szarpać ale może 1-2 dni i przejdzie zobaczymy. Dieta ok , nie było czasu na podjadanie najpierw sprzątanie w domu i zakupy później sprzątanie u babci tam trochę ciastek tylko wpadło , ale nie dużo bo nie było czasu zbytnio i ochoty. kasza ,kurczak i [...]

[...] później . Bez treningu siłowego , za to trochę pochodziłem musiałem parę spraw załatwić , a teraz znowu do treningu.... umysłowego :) . Dieta czyściutka nie było czasu na podjadanie , ale jutro lub w piątek zamierzam podjeść albo ze złości , że nie zaliczę albo że zaliczę prosta sprawa :D [...]