SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "podciąganie"?

  •

    --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    25.07 przysiad 45x5/55x5/65x5/75x5/85x5 - ciezko, kvrwa mac ten przysiad wole o pomste do nieba wyciskanie na plaskiej 43x5/49x5/55x5/61x5/67x5 - ujdzie wykroki BRAK - rozstep na pachwinie obtarlem az do krwi i ledwo laze podciąganie na drążku ccx5 x 5 - lajt wyciskanie francuskie z przenoszeniem 28x5/30x5/32x5/34x5/36x5 - tez nuda [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-25 19:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    27.07 martwy ciag 55x5/70x5/85x5/100x5/115x5 - MOC wiosło 65x5/70x5/75x5/80x5/85x5 - zmienilem na nachwyt i tak jakos srednio dipsy 5x5 CC - negatywna z 5 sek i było ciezko wyciskanie sztangi siedząc 38x5/40x5/42x5/44x5/46x5 - jak w mc ;] podciąganie podchwytem ccx5 x 5 - biceps az piekł + prostowanie na wyciagu 3s + brama w ss [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 17:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    25.07 przysiad 50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - nogi z waty wyciskanie na plaskiej 46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - MOC wykroki jakies tam 4 serie z 40kg - pachwina podciąganie na drążku ccx5 x 5 - lajt wyciskanie francuskie z przenoszeniem 30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - pompa + młotki 3x8 16kg + unoszenie hantla bokiem i w opadzie 4kg 3s max [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-29 17:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    31.07 Na samym poczatku chcialbym przeprosic mojego wielkiego fana Cokta'e Niestety kumpel nie ogarnia telefonu i nie umie wcisnac przycisku OK martwy ciag 60x5/75x5/90x5/105x5/120x5 - latało jak szmata wiosło 50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - zaczynaja sie schody dipsy 5x5 CC - z podpórką za lekko, bez nie daje rady, eh ;d wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-31 18:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    2.08 przysiad 50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - ostatnie powtorzenie pociaglem plecami ;/ wyciskanie na plaskiej 46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - w koncu sila ruszyła, lajtowo wykroki BRAK podciąganie na drążku ccx5 x 5 - no, zrobione wyciskanie francuskie z przenoszeniem 30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - lajtowo + 3 serie wznosów nóg i brzuszkow + 3 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 11:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    5.08 martwy ciag 60x5/75x5/90x5/105x5/120x5 - jest zapas wiosło 50x5/60x5/70x5/80x5/90x5 - tez nie ma zle dipsy 5x5 CC - pompka wyciskanie sztangi siedząc 36x5/39x5/ * podciąganie podchwytem BRAK * Jak mnie na sranie wzięło to myslalem, ze nie dolece do domu. trening kontynuowałem w domu CIĄG DALSZY (po kupie ) - SS unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-05 12:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    5.08 martwy ciag 45x5/65x5/85x5/105x5/125x5 - aa kvrwa dalem prowizoryczne podstawki i dalej kapa, az boli jak sie patrzy. jestem ZA WYSOKI. musialbym miec podstawke 25-30cm. zmienie chyba na Mc Sumo wiosło 55x5/65x5/75x5/85x5/95x5 - ostatnia seria kosmos dipsy 5x5 CC - doobrze jest wyciskanie sztangi siedząc 38x5/41x5/44x5/47x5/50x4 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 18:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    12.08 przysiad 50x5/60x5/70x5/80x5/ brak - nogi odmowily posluszenstwa :) w sumei sie nie dziwie, bo juz 3 cykl jade na niskich zakresach powt i duzo biegam, no coz. wbije na 10tki wyciskanie na plaskiej 49x5/55x5/61x5/67x5/73x5 - jest zrobione ;] wykroki BRAK podciąganie na drążku ccx5 x 5 - zrobione wyciskanie francuskie z [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 17:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    6.10.11 rozgrzewka jakas tam interwały 10:30 x 6 rozbiegania krotkie ogień 7.10.11 1. Rwanie ze zwisu 30x4 30x4 30x4 30x4 30x4 2. MC z podkładek 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 3. Dipsy - zmiana na wyciskanie hantli skos dół 20x8 22x8 24x8 26x8 4. Podciąganie na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ale mnie dzis najszerwsze na****iaja przez negatywną [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 21:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz tak nie podokladam elo 11.10.11 5 min rozgrzewki i biegu 2serie 10m x10 biegu ze zmiana kierunku masakra ;) 12.10.11 Crossfit 1a.Thrusters sztangą 23kg 8powt 1b.pompki 8powt 1c. dynamiczne podciaganie na drazku 8powt 5 obwodów miałem jeszcze robic brzuszki po, ale chcialo mi sie kupe Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-10-13 11:41:09

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 12:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    14.11.11 1. Rwanie ze zwisu 39x4 39x4 39x4 39x4 39x4 2. MC z podkładek 65x3 80x3 95x3 110x3 125x3 3.wyciskanie sztangi skos dół (zatrzymanie 1sek) 65x8 65x8 65x7 65x6 4. Podciąganie na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 Ciezko dzis wszystko szło... Musze sie w koncu wybrac do rehabilitanta na moje plecy wklęsłe... [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 20:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    2.12.11 Prostowniki, barki, brzuch 1. Good morning 4x8 25kgx8 30kgx8 35kgx8 40kgx8 2. Military Press 20kgx8 25kgx8 30kgx8 35kgx8 40kgx7 3. Unoszenie hantli wzdluz tułowia 10kgx8 12kgx8 14kgx8 16kgx8 4. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 20kgx8 25kgx8 30kgx8 35kgx8 5 Skladanka, kazde cw 8 powt a Unoszenie hantli na boki b unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 17:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6. unoszenie hantli w przód 4kgx25 4kgx22 4kgx18 7.szrugsy brak + 3 serie hip rolla i 3 serie skrętów z obciązeniem MP - wymeczylem, push press tak o, z nudów ;] podciaganie hantli - lekko face pull - cos nie czuje pracy barkow Skladanki robic mi sie nie chcialo... Zobaczylem w rogu lezace 4rki i pomyslalem czemu nie %-) 3 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 12:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    se robiłem juz, wiec pora na zmiane cwiczenia %-) a podzial ? upper, lower, upper Co do treningu - wywale podciąganie hantli, dalem sciaganie drazka no i flarowe na francuza ktorego nie robilem juz hoho, poza tym mysle jeszcze nad polaczeniem glownych cwiczen w superserie i jakiejs regresjii... Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-03-06 11:50:16

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 10:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    11.3.12 1A.Wyciskanie sztangi skos dodatni 45st 50x8/50x8/50x8/50x8/50x8 1B.Podciaganie na drążku sredni chwyt ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 2A.Wznos boczny 7x10/7x10/7x10/7x10 2B. Szrugsy 61x8/61x8/61x8/61x8 3A. Francuz do czoła lamanym 23x6/23x6/23x6/23x6 3B.Uginanie ramion lamana 23x8/23x8/23x8/23x8 4A.Wycisk ściskający talerzy [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 18:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    23.3.12 1A.Wyciskanie sztangi skos dodatni 45st 50x8/50x8/50x8/50x8/50x8 52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8 55x8/55x8/55x8/55x6/55x6 1B.Podciaganie na drążku sredni chwyt ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 2A.Wznos boczny 7x10/7x10/7x10/7x10 8x10/8x10/8x10/8x10 8x10/8x10/8x10/8x10 2B. Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 17:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    29.3.12 1A.Wyciskanie sztangi skos dodatni 45st 50x8/50x8/50x8/50x8/50x8 52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8 55x8/55x8/55x8/55x6/55x6 55x8/55x8/55x8/55x8/55x6 1B.Podciaganie na drążku sredni chwyt ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 2A.Wznos boczny 7x10/7x10/7x10/7x10 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 11:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    5.4.12 1A.Wyciskanie sztangi skos dodatni 45st 50x8/50x8/50x8/50x8/50x8 52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8/52,5x8 55x8/55x8/55x8/55x6/55x6 55x8/55x8/55x8/55x8/55x6 55x8/55x8/55x8/55x8/55x8 1B.Podciaganie na drążku sredni chwyt ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 ccx6/ccx6/ccx6/ccx6/ccx6 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 16:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeba zacząć od tego, że podział push/pull to podział ze względu na ruchy, a nie partie mięśniowe i tak dla przykładu: ściąganie rączek na bramie (popularne rozpiętki na bramie) są ćwiczeniem na klatkę, a więc ktoś kto błędnie rozumuje push/pull umieści je w push, tymczasem jest to typowy ruch ściągający i analogicznie: wypychanie nogami na [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 16:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan - Prośba o pomoc i ocenę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodaj podciaganie na poczatku treningu plecow, do podciagania nie trrzeba jakiegos sprzetu i to podstawowe cwiczenie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2009-12-01 23:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: masło pancake chleb K2 redukcja johimbina hcg clomid thermomix paski treningowe omega ryzu izotonik Sztuczne banan trening na masę npp dawkowanie collagen koktajle D3 Owoce
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane