podanie o

[...] na moją niezbyt rozbudowaną klatkę. Mój wzrost to 178cm, waga: 66kg. Mój cel to ok. 3kg więcej masy oraz w głownej mierze poprawa mojej rzeźby. Mam do dyspozycji hantle 2x3,5kg oraz atlas (Atlas wyposażony jest w element do wyciskania oraz motyle, górny i dolny wyciąg oraz prasę do nóg.) Tak więc proszę o podanie mi jakiegoś planu. Z góry dzięki

Witam Ja chciałem was prosić o podanie jakiś przepisów na smaczne i dobre koktajle białkowe Tylko żeby były smaczne

[...] Chciałbym stosować te koktajle po pierwszym cardio rano które będzie robione zaraz po obudzeniu na czczo i wieczorem po basenie będzie to około godziny 21-22. Jeśli jest taka możliwość to prosiłbym również o podanie jakich owoców najlepiej używać. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Pawelpol w dniu 2014-12-31 12:11:11

[...] Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2620 kcal. Z moich obliczeń wynikło mi ze mam jeść 168g białka, 84g tłuszczu i 298 g węglowodanów. Proszę o sprawdzenie moich obliczeń oraz o przykładowe podanie dziennych posiłków. PS. Dodam że jestem endomorfikiem i że dużo czytałem na temat diety ale nie znalazłem konkretów.Z góry dziękuje.

[...] Dodam, że ważę 95 kg i mam 190cm wzrostu. Oczywiście mam tu na myśli walkę w formule MMA, na zasadach typu UFC/Strikeforce. Prosiłbym o jak najbardziej szczegółowe podanie technik (nie pisać 'obalenia i parteru', tylko np. czy obalenia barkiem na jedną nogę etc.) których akurat Ty się obawiasz w starciu z takowym przeciwnikiem. Dziękuję [...]

Probuje ułożyć sobie dietę dziekie zamieszczonemu na tej str arkusza Exela. Tylko kłopot sprawia mi znalezienie wartości odżywczych(zawartość białka, węglowodanów, tłuszczy) wielu produktów:( Prosze o podanie jakiś linków.. Jak ułoże sobie diete to umieszcze w tym temacie:) Wypowiecie się o niej, czy jest dobrze wykonana...

[...] masy w obrębi ramion, klatki i pleców. Czytałem sporo na forum, efekt tego jest taki ze mam mętlik w głowie! Proszę o podpowiedź od czego zacząć. Będę wdzięczny za podanie planu treningu z suplementacją diety kreatyną, białkiem itp. Przy moich parametrach przyrost na masie nie powinien być trudny, pytanie tylko JAK TO ROBIĆ EFEKTYWNIE, [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu oraz trenuje 3-4 razy w tygodniu treningiem kalistenicznym ( ilość dni treningowych zależy od tego jaki tydzień treningowy mi wypada ). Proszę o podanie mi przykładów co mogę spożywać w ciągu dnia, jak często i w jakich ilościach. Obecnie mam: Wzrost: 176cm Waga: 72kg Wiek: 19lat Pozdrawiam i czekam na wsparcie w [...]

witam mialbym prosbe o podanie typow jakichs suplementow, gdzie zawartosc kapsulek bylaby mozliwie najlzejsza:) hehe juz tlumacze mianowicie chodzi mi o to, ze posiadam wage z dokladnoscia do miligrama i szukam mozliwie najbardziej dokladnego zastepstwa odwaznika czyli chcialbym po prostu miec jakis suplement, gdzie jest podana standaryzowana [...]

[...] jakis sposob sie prezentowaly. Czy moglibyscie mi pomoc? Mam jeszcze jedna prosbe, jesli macie jakies godne polecdenia sklepy internetowe z odzieza pilkarska to prosilbym was o ich podanie. Poniewaz na allegro trudno znalezc odpowiednie korki z moim rozmiarem(41)Licze na szybka odpowiedz i pomoc z gory dziekuje Marcel. W razie kontaktu GG 137418

[...] więc ćwiczenia zastępczego, które rozwija podobne partie mięśniowe. I tutaj się rodzi moje pytanie, czy takim ćwiczeniem mogłby by być pompki tylne? :D Ewentualnie proszę o podanie ćwiczeń które rozwijają podobne partie mięsniowe co martwy ciąg, lub będące uzupełnieniem pompek tylnych ( czyli żeby pompki tyle + jakieś ćwiczenie, dały podobny [...]

Siema chlopaki mam za***ista prosbe do was: tzn. Chodzi mi o to jakie srodki "powiekszajace" moze wypisac weterynarz i prosze o podanie przyblizonych cen w aptece. dzieki za pomoc

[...] 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Proszę was o podanie mi przykładowych ćwiczeń, którymi mógłbym zastąpić te pogrubione tak, a żeby dobrze współgrały z resztą. Moja wersja to: California press 5x12p - POMPKI W PODPORZE [...]

Przepatrzyłem archiwum ale nic nie znalazłem Mam pytanko czy w szczecinie są kluby SAMBO ?? Jak są to prosił bym podanie adresów albo telefonów do tych klubów albo do trenerów z góry dziękuję jeżeli ten temat juz był to proszę o przekierowanie mnie na niego poprzez link thx

[...] klatki dodałem rozpiętki aby troszkę ją wyrzeźbić poszerzyć:D na plecy dałem takie ćwiczenie gdyż mniej obciąża kręgosłup który jest na razie w słabej formie proszę także o podanie ilości powtórzeń w rozpiętkach Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi płasko 2s -rozpiętki na prostej 2s BARKI -wyciskanie hantli 2s TRICEPSY -francuskie stojąc za [...]

[...] Kiedyś grałem w piłkę (pasja została do dziś),trenowałem Kickboxing(przestałem z powodu kontuzji stawu kolanowego) więc jestem dość aktywną fizycznie osobą,jednakże chciałbym zwiększyć objętość i siłę swoich mięśni. Proszę o podanie jakiś stron ,lub nawet gotowych planów (dieta,ćwiczenia ,suplementacja) na których mógłbym się oprzeć. Pozdrawiam

[...] tygodniu fitness... zaczynajac cwiczyc wazylem 97 kg teraz waze 87 kg Staram sie odrzywiac tak ze ograniczam weglwoddany do minimalnej ilosci Same bialko Serki ryby mleko itd jestem jak na razie jestem zadowolony ale jak najlepiej pozbyc sie tluszczu ? prosze o poprawke w diecie podanie jakis nazw sprawdzonych spalaczy tłuszczów z góry dzieki

[...] jest uważane za najważniejszy posiłek dnia. Dodatkowo byłoby one moim posiłkiem treningowym. W związku z tym, czy ktoś obeznany z tematem odżywiania/ ćwiczeń mógłby mi napisać, czy jest możliwość ćwiczenia o tej porze dnia, i podanie co w takim wypadku powinno znaleźć się w MENU na ten czas? Pozdrawiam i góry dziękuję za poświęcony mi czas.

Siemano , chciałbym przybrac na masie i ladnie wygladac , proszę o podanie planu treningowego i diety której powinienem stosować , z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: brak , tylko w domu Uprawiane inne sporty: ogólnie sport Dostęp do sprzętu [...]

[...] w samopoczuciu, szybszej regeneracji i wydolności organizmu. Na tę chwilę biorę Olimp BCAA Xplode 500g oraz Olimp Vita-Min Multiple Sport. Poważnie też zastanawiam się nad jakimiś węglowodanami, a może nawet jakimś białkiem. Czy potrafi ktoś mi pomóc w tej sytuacji? Fajnie by było o podanie też konkretnego suplementu. Z góry dziękuję za pomoc.