początek

na początek żadnych linków z allegro jak założysz temat najpierw uzywaj wyszukiwarki i sam szukaj odpowiedzi dopiero potem zakladasz temat jak nie wiesz co jak z czym dlaczego itp. a6w to badziew suple nie dla ciebie zacznij od ułożenia diety dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) [...]

[...] i zastanawiam się nad A6W. Prosił bym was żebyście mnie wkręcili w temat jak zacząć jaki trening dla początkującego, chciałbym zacząć na suplach.. tylko teraz jakie na początek.. nie mam pojęcia więc proszę was o wybranie odpowiedniego na start, najlepiej ze strony: http://sklep.******/ , lub ew. allegro. Nie wiem co jeszcze dopisać o [...]

ale zes teraz palnol :-) , oba sa bardzo toksyczne i napewno na pierwszy raz sie nie nadadza. Zaczolbys wlasciwie od konca. Pheravol z Neogenica badz Power z Arsenal na poczatek zamist tych dwoch. Bo widze ze mocno chcesz zaczac to chociarz zrob cos madrze na poczatek a Power i Pheravol i tak sa mocne i odczuje napewno ich dzialani , oba sa [...]

Ja chcę lekkie treningi na początek ale częste.Dopiero stopniowo zwiększać bo siły nie mam dużo do tej pory

Współczynnik BMR 1749.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3017.25 Węglowodany 55% 1659.49kcal = 414.87gram Białko 15%% 452.59kcal = 113.15gram Tluszcz 30% 905.18kcal = 100.58gram Wyszło mi to. Tutaj pisze, że jeśli chce utrzymać wagę, ale jeśli ja chcę przytyć? Jeszcze odwołując się do osoby wyżej, tu nie chodzi o to, że mało jem lub coś, chodzi o to, że [...]

Witam. Na początek ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: wyglądac jak hardkorowy koksu :) Staż treningowy na siłowni: 0 lata Uprawiane inne sporty: od miesiąca bieganie Dostęp do sprzętu : ławka full.tzn.(z rozpitkami,cwiczeniami na nogi,modlitewnikiem itd.)hantle i sztangi.brak wyciągów,altasów itp. [...]

[...] na ławce poziomej Uginanie w opadzie jednorącz Uginanie jednorącz na ławce skośnej Unoszenie przodem stojąc Aero 10min _____________ Butterfly okazał się super sposobem na początek treningu, klatka nabrzmiała od krwii, lepsze dogrzanie rewelka. Powtórzenia klarowały się od 16 do 24 w tym ćwiczeniu. MDS do wywalenia, super pompa i w ogóle [...]

jak masz namieszane w hormonach to odłoży się na dupie i biodrach. Ureguluj tłuszcze w diecie to tak na początek. Albo przesadzasz po prostu i wydaje Ci się, że są duże... pośladki mają być C-kształtne i dość duże, rzecz jasna nie opasane tłuszczem. Chude pośladki to nie jest oznaka zdrowia

Witam :) tak jak w temacie, zaczynam się brać za redukcje i chce by przebiegała jak najsprawniej się da :P Ankieta: Płeć : CHLOP! Wiek : 18 Waga :80 Wzrost :174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 latka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zawsze! [...]

A i dolicz of korz na doladowanie telefon , karte sim mozna kupic z allegro i 100 funtow bezpieczesntwa na angle wypadki, nie wiem ile teraz fajki w PL ale 5 kartonow to chyba z 500 zl, 500 zl zapas, 1000 zl zarcie i namiot na poczatek, za 2000 zl miesieczne wakacje w UK nie jest zle ale uprzedzam bedzie hardkor z taka kasa osobiscie polecalbym [...]

[...] kondycji Cele krótkoterminowe: - 5km w 30 minut na bieżni, - 30 pompek - 5 podciągnięć na drążku nachwytem, 10 podchwytem Na cele długoterminowe przeznaczam 4 miesiące - początek marca. Na krótkoterminowe 1 miesiąc - początek grudnia. Jeśli chodzi o plan treningowy to nie mam jeszcze nic ustalonego. Zacznę od aerobów. Podstawowym założeniem [...]

Tu masz link do treningu dla początkujących. Spróbuj z niego skorzystać. Opcja 3 treningi siłowy + 2 baseny jest wystarczająca na początek. Tylko żeby to było pływanie a nie podpieranie ściany ;-) http://www.sfd.pl/-t803543.html

[...] ręce i ramiona, - sprawić, aby mój brzuch nie był jedną wielką fałdą, - Rozpocząć walkę o zdrowe i racjonalne żywienie, by życie stało się lepsze, TEGO POTRZEBUJĘ ! Zatem na początek, chciałabym prosić Was o pomoc w doborze jakiegoś planu żywieniowego, takiego, który pomoże mi w rozwiązaniu moich problemów. Mój przykładowy jadłospis zamieszczę [...]

Witam mam pytanie czy jak będę robił pompki to coś mi to da? A tak wogóle nie wiem jak zacząć na początek trening raz zrobie 20 pompek a raz 10. Może byśćie mi coś doradzili. P.S. Nie wiem jak sobie ustawić plan treningowy (pompki) może byście mi ulożyli jakiś dobry plan treningowy. Dzięki.

moze juz ktos to stosowal bo dil bil to 3 razy w tygodniu a jest kulturysta i tak tez mi kazal ja jednak na poczatek pojade 2 ed i zobaczymy co i jak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51239bf892734b969e975dfa65a32cf0.jpg

[...] lub jaj. Węgle złożone - kasze, ryże, ziemniaki, do każdego posiłku porcja warzyw. Wywal to piwo. Dozuć do tej siłki jakiś wyslkek aerobowy np jazda na rowerze. Na początek daj 3 razy w tygodniu po 30-40minut. Przyjdź za miesiąc i powiedz czy jest lepiej (a będzie na 100, stawiam na to wszystko co mam). edit: jogurt naturalny do którego [...]

Po szkole (godzina 17-18) są korki...... i zanim dojade do tej siłowni jestem stratny z czasem. :p Także na początek poćwicze w domu ;p Później pomyśle nad siłownią.... ;p Zmieniony przez - Młynarz007 w dniu 2012-10-28 17:35:25

[...] czas jakiś przyzwoitych ćwiczeń w internecie ale nic szczególnego nie znalazłem. Zacznę może tak mam 182 cm wzrostu przy 73kg i mam 17 lat. Co byście mi radzili na dobry początek jakie ćwiczenia, czy kupować jakieś suple? Wiem, że może był podobny temat na forum ale zrozumcie, że potrzebuje dobrych rad. Powiem jeszcze, że oprócz expandera i [...]

Dobra czyli zostawiam mixa na poczatek a boldka przybije na 2 cykl a co do hcg i clomidu jeszcze?

nawet jesli dlugotrwaly , niskointensywny wysilek zmienia z czasem sposob pracy/wykorzystanie wlokien miesniowych danych miesni, to jedynym "ratunkiem" dla Ciebie w tej sytuacji jest wlasnie trening typowo silowy magnez- nie wiem jaki i ile lykasz, ale tutaj ciezko przedawkowac, zwieksz dawke x2 i lykaj przed snem, na pewno poprawi jakosc snu i [...]