Nogi/Poślady/proporcja ciała

Witam wszystkich,
Niepokoi mnie pewna mała kwestia,
otóż wszyscy piszą o przysiadach, nogach, jakie to ważne ćwiczenia, oczywiście, zgadzam się z tym w 100%, ale mam pewien mały dylemat.

Za miesiąc zaczynam trening na masę, mam duże nogi, dobrze mi rosnął nogi... ale zawsze jak idzie w uda, to i w poślady... Chciałbym, żeby to jakoś wyglądało Barki a biodra, nie chcę mnieć dopy jak TV !!!

Jak sobie z tym radzicie?? Czy po prostu na jakiś czas zaprzetajecie treningu nóg, a ,,pakujecie" górną część ciała ???

Czy może nie robicie głębokich przysiadów ???

pośladki angażują się i to bardzo przy pełnym przysiadzie a także wykrokach a ty mając 9 % nie powinieneś mieć problemów z tłuszczem także pośladki to także mięśnie a jak nie chcesz ich rozbudowywać ponad normę propnuję ci uginanie nóg na maszynie i przysiady ze sztangą w węższym rozkroku to połowy nie do ziemi

Pewnie BF spory.

Dzięki za odpowiedz Hubert - SOG, z tej strony na to jeszcze nie patrzyłem, mam bf około 9%
Mógłbyś mi bardziej wyłożyć jaka jest zależność między bf a pośladami?? Czy na pośladach odkłada się tak dużo tłuszczu ??

jak masz namieszane w hormonach to odłoży się na dupie i biodrach. Ureguluj tłuszcze w diecie to tak na początek.
Albo przesadzasz po prostu i wydaje Ci się, że są duże... pośladki mają być C-kształtne i dość duże, rzecz jasna nie opasane tłuszczem. Chude pośladki to nie jest oznaka zdrowia

Tez takie gdybanie. Jak to sie przedstawia jeżeli chodzi o obwody? Najlepiej wypełnij ta tabelke obwodów z ankiety działu. BF 9% to bardzo mało, jak mierzyłeś?

Dzięki za odpowiedzi, dawno mnie tu nie było. Przemyślałem wszystko i rzeczywiście, tak jak Antos napisał wyolbrzymiłem sprawę.

Ale męczy mnie jeszcze jedna kwestia, czy trening nóg jest autentycznie powiązany z większą produkcją testosteronu?? czy to tylko mit ? Czy ćwicząc nogi - będzie mi ,,lepiej wchodziło" w górne partie mięśniowe ??

Czy nie ćwicząc nóg słabiej rozbuduję górne partie mięśniowe??
Mam kilku znajomych którzy ćwiczą nogi i tych, którzy nie ćwiczą, i wydaje mi się, że ci którzy ćwiczą są lepiej rozbudowani.

np. Hubert też ma potężnie rozbujane nogi + całą sylwetkę? Czy gdyby nie ćwiczył nóg, to naturalnie doszedł by do takiej budowy górnej części sylwetki czy nie ??

Nie doszedłby bo jest leszczem
A serio: oczywiście, że ćwiczenie nóg ma wpływ na rozwój całej sylwetki.

Jw, jestem leszczem.

a jeżeli już robić przysiady, to preferujecie niskie aż do ziemi ?? co uważacie o jakichś ,,kulturystycznych pół przysiadach" ??

ATG to być nie musi ale należy przełamać kąt prosty udo/podudzie.

jw.
b. wiele zależy od predyspozycji- budowy ukladu ruchu- a także od więcej juz przezwyciężalnych usterek i błędów w rozwoju mięśni i techniki wykonania.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-07 21:03:44