początek

[...] to nie to samo niż np 46 na Karkonoskim: - łagodniejszy limit - łagodniejsza trasa, przewyższenia podobne, ale rozciągają się na dłuższy dystans, więc jest łagodniej - początek biegu w nocy, więc nie grozi upał - dużo dobrze zaopatrzonych bufetów, nie trzeba dużo targać ze sobą - niska opłata startowa i bogaty pakiet - i fajne tereny :) A [...]

Będzie tri, Dudek, będzie:) Czy macie jakieś informacje o tym maratonie w beskidach? Jakieś info o trasie może, poziomie trudności? (przymierzam się) http://maratonbeskidy.pl/trasa/ Macie, lecieliście:) Początek asfaltowy, lekko falowany, do 21 km raczej pod górę. Samo podejście pod Skrzyczne po kamolcach - trudne technicznie. Na górze ciepła [...]

[...] i optymizm, Spawareczce za rzetelne informacje i porady, Ajronmenowi za wskazówki i Tobie, Xzaar, za serdeczne, realistyczne oszacowanie moich możliwości względem trasy. (początek przemowy jakbym już przebiegł ten maraton:) Postanowiłem trenować, jakbym miał pobiec. Zapisałem się. Czy pobiegnę, będę szacować w trakcie treningów i - mam [...]

[...] zębami. Pierwszy raz jest tylko raz. Xzaar kiedyś tak napisał. Czasu nie cofnę, a rozdziewiczenie maratońskie powinno odbyć się w ludzkich warunkach, a nie być gwałtem zadanym przez ego całemu ciału. Shadow wierzę, że dołączysz do zaszczytnego grona kozaków z wynikiem. Ja trawię swoje doświadczenia i wracam na początek. Za jakiś czas.

Ten dylemat powraca jak swiat swiatem, od niepamietnych czasow ;) Proba odpowiedzi na to pytanie - kto szybszy, silniejszy, bardziej wytrzymaly - sa przeciez wieloboje ;) Monotematycznie - IronMan na Hawajach to nic innego jak wynik zwyklego, kolezenskiego zakladu w wyniku klotni przy piwku kolarza, plywaka i biegacza. Chlopaki tak dlugo nie mogli [...]

[...] podjazd i pętla pod Reja na granicy Sopotu i Gdańska). Póki jesteś posiadaczem swojego wehikułu spokojnie dasz radę. Moim zdaniem spokojne jeżdżenie górka-dołek da Ci na początek więcej niż kręcenie po płaskim. Z kolei jeśli płasko-to Żuławy-drogą z płyt z Nowego Miasta na Sobieszewo i potem wyspa lub okolice, lub wzdłuż Kanału Raduni na [...]

[...] i tutaj nawet raz w tygodniu da radę, rower jeśli czujesz, że musisz dwa razy w tygodniu, to jest ok, aczkolwiek mi się wydaje, że jedna dłuższa jednostka treningowa, na początek jest wystarczająca :-) Dłuższa, czyli minimum te 50km... ale każdy działa wedle wyczucia, jesteśmy amatorami i pasuje robić tak jak serce podpowiada. Zmieniony przez [...]

To dopytam tu przy okazji zakładek: Xzaar - robienie zakładek w tygodniu (oprócz sobotniej, o której piszesz i które sam robiłeś) np. 45 min rower + 45 bieg. Na początek np. obie części w tzw. tlenie, wraz z upływem czasu jakieś wariancje: cięższy rower / lżejszy bieg i odwrotnie. Pytam, bo spora oszczędność czasu, a i bieg na podmęczonych nogach [...]

Plan na dziś zrealizowany. Była lekcja u Tadeusza - sporo ćwiczeń, cel długoterminowy ( perspektywa 2, 3 lat pracy z opinii trenejro ) - robić 4 km w okolicach godziny. Później siłownia - mało przerw, małe obciążenie. Na początek. /SFD/Images/2015/9/23/4aaeccaebece4966a534195adb456a0c.jpg

shadow bazuj na 5x5 bill star , bedzie dobrze + dorzuc po 1 cwiczeniu dynamicznym, dałbym na początek treningu, jako rozgrzewkę. Dudek, tam się ćwiczy ciężkimi hantelkami, a ja na poziomie różowej jestem:) Myślę, że nie dorosłem do tego systemu. Chodzi za mną, od dawna, chęć zmiany. Gruntownego przemeblowania życia zawodowego. Nawet mam pomysł, [...]

[...] mi na bieżąco tempo i przewidywany czas na 10km. Dodatkowo ma opcję blokady ekranu. Tu masz czas. Możesz sobie przyjąć równo 50 minut :) /SFD/Images/2015/10/26/a554b4f53ad24b498f6b54f56c2d4604.png Ja na początek postaram się złamać 12,5km. Tak jak napisałeś, tempo może być moim problemem. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-26 23:25:38

@MaGor - gdybyś się zdecydował na odtrucie - poczytaj, nie jest to najlepsza strona, ale jakiś początek jest :) http://www.zostanwege.pl/zostan-wege-na-30-dni @Kuba: Nie, mięso nie jest dobre. Dobry to może być piesek, kotek, koń. Martwe mięso - to biologicznie rzecz ujmując - padlina. Padlinę powinno się grzebać, a nie zjadać:) Obiecałem sobie [...]

[...] Wczoraj, dzisiaj i jutro - przygotowania pogrzebu i sam pogrzeb. U ojca stwierdzili konieczność pozbawienia go większej części wątroby, a potem chemia, wszystko ustalone na początek stycznia. Treningi do niedzieli włącznie utrzymane, nic specjalnego, wczoraj i dzisiaj off. Wypiski poniżej. [...]

Dzięki Szajba, z tym dzikiem, to mnie ubawiłeś:) Teraz pozostaje tylko wymyślić, jak wzmocnić grzbiet nie kontuzjując bardziej kręgosłupa przy tym wzmacnianiu. Wzmacnianie grzbietu najlepiej zacznij od wzmocnienia mięśni brzucha. A na początek to wizyta u specjalisty. Nie wiem u jakiego, bo się na służbie "zdrowia" nie znam.

A jakie kilometry w bieganiu? porównanie 2015 i 16, i odpowiednio kilometry od początku roku do dziś? Wg movescount: 2015 - maj - początek biegania - do grudnia 1092 km 2016 - styczeń do teraz - 208 km, niewiele, ale w tym okresie 2 poważne kontuzje - kręgosłup - poluzowane dyski i achilles.

Na początek też ustaw sobie wypinanie na minimum.

Na początek też ustaw sobie wypinanie na minimum. Pisz jak do dziecka w tych kwestiach :) Rafał, powyzsze realizujesz regulacja podobnie jak w wiazaniu narciarskim. Im gorzej jezdzisz, tym szybciej but ma sie wypinac w razie draki ;)

Nie przesadzajmy z tą siłą charakteru, każdy z nas znosi trochę bólu od czasu do czasu:) Króciutka relacja. Na początek - wielkie podziękowania dla Marcina i Łukasza, którzy cierpliwie znosili moje pytania dotyczące worków, pakowania, szpeju, etc. Piątek i sobota to dni pod znakiem expo i strefy zmian. Dość gładko z pomocą chłopaków udało mi się [...]

Zgadzam sie z Magorem po części. Na początek trzeba stwierdzić jeden fakt każdy człowiek na ziemi ma określoną granice w jakiejś czynności której nie jest w stanie przeskoczyć bez dopingu (np granica czasowa wykonania zadania) ponieważ ma określone cechy które nie dają mu tego osiągnąć, dotrzeć do swojego maksimum. Aby zawodowiec osiągnął [...]

Wiesz zdaje sobie sprawe, ze natura ma tyle produktow, ze bez soji sie da. Tylko mala wiedza, ok czytam o tym od jakiegos czasu, ale jak dobrze ulozyc posilki veganskie hm na razie wole do tego tematu nie podchodzic na ta reke. Stad pomysl na wykupienie na poczatek diety u dietetyka i tak po otrzymaniu tej diety przynajmniej 3 z 5 posilkow to soja [...]