początek

[...] mam troche tłuszczyku i nie wiem czy wybrać diete na splanie , czy wyrobić sobie to poprostu przez ciężką prace?? i takie najważniejsze pytanie : jak ćwiczyć aby klatka ( cycki ) nie zrobily się okrągle tylko trojkątne ? u mnie jeszcze nic sie nei uformowalo , a slyszalem ze początek na takie uwarunkowania jest najważniejszy?? Z góry dzięki:)

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 93 kg wagi.Cwicze od 3 lat,jednak nie stosowalem zadnej diety i chce nareszcie to zmienic.Na początek do diety wysokobiałkowej biore monohydrat kreatyny,co jeszcze moglbym dodac zeby to wszystko ze soba jakos wspolgralo? Za kazda rade z gory dzieki

Na poczatek chcialbym wszystkich powitac, jestem tu nowy. Nazywam sie Marcin. Mam 202cm wzrostu i waze okolo 88kg. Czytam wasze forum od pewnego czasu, zawsze gdy mialem problem znajdywalem tu odpowiedz. Tym razem chcialbym abyscie pomogli dobrac mi skorygowac bledy/skrzyczec za cos duzego. Nigdy wczesniej nie trenowalem, swoj trening zaczalem 17 [...]

Witam. Na poczatku pare slow o mnie. Wiek: niedlugo bedzie 14 czyli 2 gim. Waga 53 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia: Masa Staż 2 miesiace ACT Aktywność fizyczna: kopanie pilki na wfie, i czasem pobiegam troche z kolegami po garazach^^ w domu mam do dyspozycji laweczke do cwiczen, sztangielki. sztange prosta i "lamana", ekspander, i zakupie drazek. [...]

Witam, studiuje w Krakowie i chciałbym zacząć trenować sztuki walki. A więc co proponujecie dla początkujących, tzn. co na poczatek, kickboxing, box, muay thai? Albo moze coś innego? Najbardziej interesowałby mnie boks, ale co wy o tym myślicie? I gdzie można zapisać sie do jakiegoś klubu? Chciałbym zaznaczyć że mieszkam na miasteczku studentckim [...]

na poczatek 100 przysiadow 2 min przerwy potem KLATA: rozpietki 3-4 serie po 10-12 ruchów 2min prezrwy klatka plasko 3 serie po 10-12 2min prezrwy klatka skos gora 3-4 ser po 10 odrazu BARKI: podciaganie sztangi wzdluz ciala waski chwyt 3-4 serie po 12 1.5 min przerwy wyciskanie hantli siedzac (arnoldki) [...]

Witam stwierdziałemże czas nad soba popracować:d Wiek 18lat Wzrost: 176cm Waga: 61 kg Otóż chciałbym na poczatek przytyć... Wasze forum polecił mi kuzyn i mam nadzieję że znajde tutaj fachowych doradców :) Wyliczyłem na tej podstawie swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne [...]

Witam ! Mam 21 lat cwiczylem okazyjnie jakis czas temu, nastepnie treningi zostaly przerwane kosztem boksu tajskiego, teraz znow wracam na silownie. Nie jestem laikiem na silowni, nie mam jednak postępów ktore by mnie satysfkakcjonowaly, glownie przez moj typ budowy-jestem ektomorfikiem 193cm 93 kg zdobyte ciezka praca :)(jakies 3 lata temu 68 kg [...]

[...] powtórzeń do każdego ćwiczenia Trening 3 dni/tyg (pon, śr, pt), dieta jest, regeneracja 8-9 h snu. Mam 19 lat, tylko wolne ciężary na siłowni. Planem chcę ćwiczyć przez 8 tyg. Nada się na początek? Trening wzięty z http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html trochę przerobiony. Czekam z niecierpliwością na odpowiedź.

Witam , cwicze tylko 6 miesiecy i chce do diety dorzucic jakies bialko i gainer , polecil by mi ktos cos na poczatek?

[...] zatrzymania na klatce. PLANOWANY PROGRAM ZAWODÓW 900 - 1030 - komisyjne waŜenie zawodników: Kobiety; 60kg; 67,5kg; 75,0kg; 82,5kg; 1030 - 1100 - przerwa techniczna - początek rozgrzewki zawodników 1115 - 1215 - komisyjne waŜenie zawodników: 90kg - +110kg. 1100 - otwarcie zawodów; 1115 - 1500 - rywalizacja zawodników - start 1 kat. - [...]

witajcie :) co sie ze mna przez wakacje stalo to dramat... a mialo byc tak pieknie... prawie pol roku w tropikach wiec i warunki do zrzucania kilogramow odpowiednie... i owszem, w pierwszym miesiacu waga sama spadla bardzo szybbko (jakies 6kg!!) a potem zmniejszyl sie metabolizm, brak mozliwosci cwiczenia i tak oto dzis waze 70 kg... i cialo stalo [...]

Witam! Mam 19 lat, 175 cm, 75 kg wagi. ćwiczę 19 miesięcy. nie brałem nigdy żadnych odżywek.. jakie polecacie na początek? i jak stosować.

Witam mam 15 lat waże 57 kg przy wzroscie 170cm , mieszkam w łodzi , a mianowicie - przejde do konkretow , co byscie mi doradzili na poczatek , chodzi mi jakas sztuke walki ktory pomogla by w obronie wlasnej , co mi doradzacie ? , moj kolega chodzi na mma przy UL.Jaracza i mowi ze muay thai bylo by w sam raz dla mnie a Ja nie mam pojecia zupelnie [...]

[...] aerobik jest przejawem fitnessu, oddziaływując wszechstronnie na ludzki organizm poprzez różne swe odmiany. To w latach osiemdziesiątych pojawiło się słowo ,,fitness’, jako początek zjawiska, o którym mówimy dzisiaj. W tradycyjnej formie aerobik zniknął, pozostawiając miejsce zajęciom przestrzennym- choreograficznym, mającym na celu [...]

Coś o mnie: 62 kg, 21 lat. początek kariery DIETA Sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie: gainer mutant mass obiad: co mama zrobi:) + jakiś nabiał podwieczorek: gainer mutant mass 2 podwieczorek: coś z nabiałem kolacja: jajecznica z 5 jaj Co o tym sądzicie?

Witam! Zadawalem to pytanie juz na konkurencyjnym forum (TREC), ale patrze,. ze teraz Hi-Tec ruszyl z promocjami, a ze bylem zadowolony z jednej z waszych odzywek (Whey Mass Gain, najlepszy gainer jaki jadlem), to i zainteresowalem sie oferta nie tylko ze wzgledu na promocje, ale na chec stestowania na sobie niektorych odzywek. Na poczatek [...]

[...] a w dni pomiędzy treningami stosuje HIIT. Wiadomo, że przy 110 kg najgorszą sprawą jest brzuch, więc chciałbym sobie dorzucić A6W, tylko nie wiem czy można bynajmniej na początek się tak katować, z kolei HIIT to bieganie, w ATC mam tylko jedno ćwiczenie na brzuch, a zbędnej tkanki mam pod dostatkiem i zastanawiam się czy będzie to aż tak [...]

[...] Joe Calzaghe i Roy Jones Jr. wnieśli na wagę taki sam ciężar. Obaj pięściarze ważyli dokładnie 79,15 Kg. Zab "Super" Judah 65,54 Kg vs Ernest Johnson 65 Kg Francisco Figueroa 64,86 Kg vs Emanuel Augustus 63,5 Kg Dmitriy Salita 63,5 Kg vs Derrick Campos 62,6 Kg Transmisja gali Sobota Polsat Sport Extra początek o 3:00 zródło: boxingnews.pl

Witam wszystkich, prosze o ocene mojego planu treningowego. Na poczatek pare slow o mnie wiek 19 wzrost 179 waga 75 staz cwicze od lutego 2007 (jednak przez dlugi okres czasu bylo to wszystko bez ladu i skladu) Od razu mowie, nie moge zbytnio trenowac nog, bo mam chore kolana. Oto poprzedni plan: poniedzialek klatka wyciskanie sztangi na plaskiej [...]