po treningu gainer kreatyna

DT rano kreatyna 5g mono witaminy 1 kap. BCAA 5 kap glutamina 10 g przed treningiem Cell pump Po treningu BCAA 6 kap Glutamina 10 g Bialko i carbo . wieczor Bcaa 6 kap glutamina 10 g Bialko ,Gainer <carbo w razie brakow DNT rano 5 g kreatyny witaminy 1 kap BCAA 6 kap Glutamina 10 g Przed snem Glutamina 10g BCAA 6 kap, Carbo ,bialko i gainer [...]

[...] cyklu. Zero przetrenowania, trening bardzo intensywny. Poza tym piszesz "babka w sklepie uparla sie, ze hmb przy dwoch trneingach dziennie nic mi nie da" - to bez różnicy czy trening siłowy czy wytrzymałościowy czy jakikolwiek inny... a przeciez masz jeszcze boks i basen. A aminokwasy bierz rano, a po treningu zamiast nich np.HMB.

[...] 2) Godzinę po pierwszym posiłku JAJECZNICA z 5 jaj +chleb razowy 3) Musli z mlekiem 4) CARBO 50g – przed treningiem (tylko w dni treningowe) 5) GAINER 100g – zaraz po treningu lub w porze treningowej w dbt 6) MAKARON RAZOWY LUB RYŻ BRĄZOWY, WARZYWA I PIERŚ Z KURACZAKA OK. 300-400G 6) TU POTRZEBOWAŁBYM JAKIEGOŚ POSIŁKU ALE TAKIEGO CO MOGE [...]

gainera osobno bede pił, bo mam wanilie smak i z woda nei smakuje za bardzo, z mlekiem lepsze. teraz tak: pon silka rano na czco kreatyna, po treningu kreatyna+carbo wt trening w pile na czczo kreatyne, po treningu carbo sr jak pon czw tak jak wt pt tak jak pon i sr i 2 pytanie mam 3000g gainera starczy na jakies 15 dni 300g kreatyny na [...]

ok dzieki za wyczerpujace info:) czyli moge zrobic tak ze w DT wezme na czczo kreatyne, potem okolo 30 min przed treningiem a po treningu i po okolo 30 min gainer?? a w NT kreatyna na czczo i w godzinach okolotreningowych a gainer np w szkole miedzy posilkami?? bedzie git??:)

Vitaminy po sniadaniu, kreatyna w DT 5g rano 5g po trenie DNT: 5g rano , gainer wg brakow w diecie, hmb wywal, dextro wywal albo pij se po treningu z kretą. Suple wmiare wporządku gainer ew mozna zamienic na cos ciekawszego ale to zalezy jaki chcesz miec stosunek btw. Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2010-01-03 13:32:14 Zmieniony przez - mlodyW w [...]

[...] jednakową dawkę-min.10g/, poza tym zastanów się nad odż. typu gainer lub top-mass, i jeszcze wiecznie powracający temat kreatyny z glukozą/możesz ale raczej tylko po treningu- w innych porach jest niewskazane, ponieważ straty, a substancji poprawiających działanie i wchłanianie kreatyny jest kilka np.; tauryna, ryboza, ostatnio [...]

gainer <- do posiłku w celu dodania kalori, po treningu kreatyna: 5-10g dziennie aminokwasy: porcja maks 10g na pusty żołądek, po przebudzeniu, przed posiłkami, po treningu; myśle że porcja 4,5g jest jak najbardziej optymalna, kilka razy dziennie; protein50 <- można dodać do gainera, można spożywać osobno, do posiłku, po treningu, [...]

[...] kreatyny w momencie jej odstawienia nie będziesz w stanie wyeliminować efektu spadku masy związanego z utratą wody, tak działa kreatyna nie inaczej, a takie suplementy jak HMB i Gainer wody w organiźmie nie zatrzymają. Ja sugerowałbym ci zaopatrzenia się w glutaminę i przyjmowanie jej zaraz po treningu w ilości minimum 6g. Pozdrawiam,

ok a co do dawkowania kiedys gain bolica bralem rano na czczo i po treningu, kreatyne rowniez 4 kapsulki rano i 4 po treningu, w dni nie treningowe te samo dawkowanie rano i po poludniu a wiec w polaczeniu bralbym kreatyne rano na czczo za jakis czas wypilbym gainera no i to samo po treningu kreatyna i za jakis czas gainer, a xpanda gdzie bym [...]

w takim zestawie proponuje tak: gainer ...2-3 razy dziennie miedzy posiłkami i zaraz po treningu...mozna tez stosowac w umiearkowanych ilosciach jako dopitek podnoszacy kalorycznosc posiłkoow.... białko ...po przebudzeniu oraz przed snem... kreatyna ...kilka wersyji:)ok 5 gm z rana i 5 gm po treningu.. 5 gm przed(ok 40 min) i 5 gm po [...]

gainer według braków w diecie i po treningu kreatyna dni treningowe 5g rano i 5g po treningu, dni nie treningowe 5g rano bcaa 30 min przed treningiem i po trenongu 1g BCAA na 10kg masy ciala tauryna po treningu z 3 g glutamnie po treningu 10g i przed snem10g na następny raz nie kupuj glutaminy i tauryn bo nie działa i szkoda kasy Zmieniony przez - [...]

Kreatyna ok, tańsza wersja ostrovitu(500g za 30 zł), BCAA też możesz z ostrovitu lub iron horse, carbo jeśli już to tylko po treningu razem z kreatyną, no możesz także podczas pić, jako izotonik ;D Białko gainer jako zamiennik posiłków. Dodatkowo choć opcjonalnie, jeśli brakuje ci sił na treningu, dorzuć BA z IHS - najlepsza. A tak to wszystko ok [...]

Gainer jako uzupełnienie diety, kreatyna DT 5 g rano na czczo na około 30 min przed śniadaniem, 5 g po treningu. DNT 5 g tylko na czczo przed śniadaniem. Witaminy to najlepiej po posiłkach ja biorę po śniadaniu i po kolacji. Carbo może być po treningu. Na noc to tylko twaróg albo szejk proteinowy, chociaż już przeczytałem w MD że niektórzy dają na [...]

[...] monohruydu kreatyny wiec 8 to za duzo ... chyba ze wazysz 140 kg : d myslale mze tak 2 rano i 2 po trenie ... aha i mam jescze gainera , pije z mlekiem a kreatyna "nie lubi" mleka ... jak mam pogodizc to , kreatyna rano na pusty , potem gainer godzine przed treningiem i od razu po treningu a potem odczekac godzine i dopiero kreatyna ??

[...] zdaniem mieszanka wybuchowa: 1)kreatyna scitec nutriton (500g w proszku - ok.150zł) 2)aminkowasy Amino Anabol PQ (Hi Tec - 400 kaps.190 zł) 3)glutamina - bardzo dobry suplement, przyspiesza 3x regeneracje mięsni po treningu, nie czujesz zmęczenia) - ale KONIECZNIE w proszku - uprzedzam, nie zbyt dobre w smaku. pozdrawiam, Acid

kreatyna pierwszy raz? wedlug mnie troche wczesnie na krete dla ciebie. gainer ok jako uzupelnienie diety, dextro nic nie daje w polaczeniu z kreatyna carbo juz lepiej pic z kreatyna po treningu witaminy,mineraly ,omega 3 i bedzie dobrze ewntualnie jakies zma "mzb" olimpu polecam

jak jesteś na suplementacji kretą to weź kreatyna bezpośrednio po treningu a gainera 15-20 minut póżniej, białko nie chce skłamać ale chyba osłabia działanie krety przyjęte razem. a co za roznica czy sie wezmie gainera 20 minut pozniej po kreatynie? przeciez gainer zapewni wyrzut insy, ktory sie przyda dla kreatyny zeby ja wtloczyc w miesnie + [...]

[...] 4.gainera Jak możecie zapodajcie siakieś firmy.. i jak najlepiej to wszystko dawkować?! DZIEŃ Z TRENINGIEM: rano: carbo 50g + kreatyka 5g + tauryna..(nie wiem ile i jak) wracam ze szkoły: gainer okolo 40g po treningu: carbo 50g + kreatyna + tauryna.. DZIEŃ WOLNY: rano: carbo 50g + kreatyna 5g + tauryna po szkole: gauner ok 40g SKOMENTUJCIE :/

[...] Protein 80 (wpc+egg)? Jeśli to Twój pierwszy cykl, to mono kreatyny jest OK. Proponuję dawkować: monohydart kreatyny - codziennie rano na czczo 5g + 5g bezpośrednio po treningu, tauryna - 2-3x dziennie po 1g (2kaps.) tj. codziennie rano z kreatyną, na godzinę przed treningiem i zaraz po treningu. białko np. SP 80 - 1-3x dziennie po 35g (w [...]