po treningu gainer kreatyna

co lepsze do kretki carbo czy glukoza????? Ja kupuje takie suple: - kreatyna z taruna Treca - Glukoza do kretki 40g do porcji - jakies bialko serwatkowe pol godziny po treningu - vitaminy po kazdym posilku - Vitamina C osobno, 2-3 razy dziennie - Gainer dla uzupelnienia diety, lub gdy nie moge spozyc posilku - Glutamina - ZMA Aha jakie bialko [...]

z tego zestawu to jedynie kreatyna 5g an czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo fat burner na mase - ...to jest spalacz tłuszczu niech dokupi carbo/glukoze jako trasnporter kreatyny gainer

Gainer jako zastąpienie posiłku gdy nie masz czasu zjeść,ale lepiej jedz normalne posiłki a gainera stosuj jako uzupełnienie diety.Kreatyna w DT: rano,przed/po treningu DNT: rano/po południu.Może znajdziesz tutaj jakieś informacje dla siebie http://www.sfd.pl/TU_MASZ_ODPOWIED%C5%B9_NA_SWOJE_PYTANIE%21%21%21-t830119.html

Bo nie bierze sie na czczo (tak jak "znawcy" tutaj doradzają), spróbuj brać mono po posiłku Co do dawkowania to w dzien treningowy kreatyna 5g rano + 5g po treningu (bcaa przed aerobami itp.) Gainer po siłowni tylko uważaj na wegle bo wiadomo ze jesli z gainera będziesz miał 30g białka to wegli będzie za duzo ;p

zestaw ok jak na 1 raz będzie git kreatyna 2x5g w dt / 1x5g w dnt bialko wg brakow w diecie gainer po treningu solidna porcja

beta-alanine w stalej suplementacji 5g dziennie polecam, BCAA obowiazkowo minimum 20g dziennie. Carbo/gainer wiadomo po treningu. Witaminy multiple sport olimpu. MZB/ZMA przed snem. Kreatyna raczej sie nie przyda przy tak dlugich biegach ale mozna dorzucic w stalej suplementacji ~4g dziennie jablczanu

powinno sie jesc 13 bo to 2 dawki po 6,5g poniewaz ta kreatyna zawiera w porcji 1,5g tauryny dni treningowe 6.5g kreatyny rano na czczo, 6,5g kreatyny po treningu + 50g dextrosy dni nietreningowe 6,5g kreatyny rano na czczo gainer do uzupelniania brakow w diecie Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-04-12 16:23:12

[...] mega caps i xpandem to wogole pochrzaniles. Xpand tez ma kreatyne w sobie i chcesz go brac 2 razy dziennie i Mega Capsy 3 razy dziennie?? mija sie to z celem... Xpanda bierz przed treningiem a po treningu 4 Mega Capsy. W dni nietreningowe mozesz brac rano 4 Mega Capsy i w porze treningu Xpanda. Zmieniony przez - MeGaNiK w dniu 2006-10-18 04:38:13

kreatyna - dni treningowe 5 gr rano , 5 gr po treningu ; dni beztreningowe 5 gr rano na noc bialko , NIGDY gainer bo sie otluscisz w dni beztreningowe klasyczna dieta : sniadanie , drugie sniadanie , obiad , podwieczorek , kolacja , bialko przed snem , mozesz dodac gainera ale wtedy jesli z ww. posilkow nie dasz rady osiagnac pozadanej ilosci [...]

Może razem ja bym tylko mleka tam nie dodawał a zrobił to na samej wodzie. a jeśli on chce tak mieszać i trzymać to przez cały trening to niech nie dodaje Kreatyny. Tylko po treningu niech sobie nasypie do buzi kreatyne i popiję tym mixem ją. Chociaż Lepszym Rozwiązaniem byłby Mix BCAA+Gainer+L-Glutamina + Kreatyna a po powrocie do Domu Białko z [...]

Gainer wg braków w diecie. A Kreatyna to olimp mega caps lub vitalmax w kapsach .. w 60zł się zmieścisz. Kreatyne DT:na czczo 5g i po treningu 5g DNT: na czczo 5g Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-02-17 14:24:52

[...] Ostatnio przerabiany plan: mógł się zaliczać pod mase ale nie miałem pełnej diety potem wyjazd i przerwa 2 tyg od ćwiczeń a teraz 2 tyg lekkich treningów + boksowanie po treningu i zaczynam z tym Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - robiłem ostatnio z pół roku temu i nie [...]

GAINER to zależy od braków w diecie najlepiej tak DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy mozesz dokupic ZMA 3 tabsy na noc

[...] nie mniejszy niż 6 tygodni. Ja osobiście zapodałem sobie cykl z 500g kreatyny "Trec" , 400kaps. HMB po 740mg w kaps. , gainer mass xxl 2 kg ( 100g bezpośrednio po treningu ) o dietce już nie wspomne bo wiadomo że to podstawa ... I po 6 tygodniach suplementacji efekty były świetne! 4,5 kg czystej masy mięśniowej a do tego jeszcze mi [...]

[...] tam w skladzie kreatyna... ogolnie GB to produkt typu gainer, wiec baredziej traktuj go pod katem odzywczym, jak juz go masz. ja bym jedynie widzial dla niego miejsce po treningu silowym, wtedy szybkie wegle, lekkostrawne bialko, czy dodatek kreatyny ma znaczenie. w ciagu dnia bazuj na produktach konwencjonalnych. Producent musi napisac [...]

[...] z oliwa II obiad (16:00-17:00) 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + jakies warzywa /+ oliwa/olej lniany Trening (18:00-20:00) oczywiscie popijany ciagle wodą po treningu carbo/wafle ryzowe/woda z miodem I kolacja (20:00) odzywka bialkowa + jakies 2 banany + jogurt 500g /kasza gryczana + piers + warzywa z oliwa II kolacja [...]

kreatyna mono: DT :5g rano 5 g po treningu NT:5g rano na czczo Gainer to uzupelnienie diety <czyt kurczak z ryzem w proszku> a nie cos z czego sie robi cykl, twoje pytanie sugeruje , ze niemasz zbytniego pojecia o samej diecie. Nasuwa sie wiec pytanie czy nie zawczesnie siegasz po suplementy skoro nieznasz PODSTAW, niewspominajac o jakims [...]

[...] mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami.

gainer razem z kreatyną zaraz po treningu posiłek po 30-40min Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-08-03 20:29:14

L-glutamina 5gr z rana na pusty żołądek i 5gr po treningu, bcaa 5gr przed treningiem , kreatyna 5gr przed treningiem i 5 gr po ,a ten mass xxl to tak 50 gr do kreatyny bo za dużo białka to to nie ma , lepsza by byla opcja kupić carbo + białko niż gainer.