po treningu gainer kreatyna

karam krea DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g gluta 8 kapsow po treningu gainer wg brakow w diecie. osobiscie pilbym go tylko jako zrodlo wegli i bialka po treningu davidoff88 jak bedziesz trzymal diete, to bedzie ok. na przyszlosc zadawanie pytan w tym watku, wiaze sie z pewnych schematem ze strony 1 mattador91 jak juz masz masaacre to bierz [...]

"Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to [...]

"Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to [...]

czy moze byc taka suplementacja w grupie II Cykl II przed treningiem - carbo po treningu - gainer wieczorem - bialko Cykl IV rano - kreatyna, hmb,r-types przed poludniem - gainer po treningu - kreatyna, hmb,r-types, bulk wieczorem - bialko Cykl VI rano - hmb, aero2 przed poludniem - gainer przed treningiem - aero2 po treningu - aero2, hmb, bulk [...]

[...] weszły czysto. Na imprezie jadłem dużo, troche cheatów wpadło, ale myślę że kcal na + http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 10g ( po treningu ), gainer 100g Dzień 70 ( wczoraj ) http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/80869270847348072111.png [...]

[...] Do tego 1 porcja bialka Nastepnie Wrocilem do domu, zjadlem Ryz+piersi W pracy - gainer+pieczywo z poledwica z indyka PRzed treningowy Ryz+piersi+marchew Po treningu BCAA+kreatyna, nastepnie Gainer A nastepnie po 30-45 min Ryz+tunczyk Potem 2 piwka Redsy jablkowe i na noc pol kostki twarogu+puszka ryby w sosie pomidorowym [...]

[...] w środku dnia, do szkoły/pracy, lub gdy nie ma się czasu zjeść posiłku. Białko - Wspaniały izolat białka, dobre do stosowania rano po nocnym kataboliźmie, lub/i 20 minut po treningu. Vitargo - Wspaniałe źródło węglowodanów, najlepiej stosować po treningu. Kreatyna - kreatyna jest podstawą przy budowaniu masy mięśniowej, należy ją stosować rano [...]

[...] 100g z garścią orzechów włoskich i żurawiny, 40g białka z prochu 8:30- Ryż brązowy 100g + filet z kurczaka+ sałatka grecka 10-11- TRENING, od 11:20 zajęcia w szkole Tuż po treningu gainer 100g 13:00- między zajęciami ryż brązowy 100g+filety z kurczaka+sałatka grecka 17:00- Omlet z 3 jaj z warzywami+ 100g gainera W planach jeszcze jeden omlet [...]

[...] jakie skonsumuję, nie będę wymianiał. Towarzyszyć mi będą wspomniane WPC, witaminy + minerały, ZMA, nieco L-glutaminy i Kre-Alkalynu z napoczętych kiedyś opakowań, a po treningu gainer. Solą testu będą natomiast 2 suple, których działanie będzie kluczowe dla efektów końcowych: 1.BSN NO Xplode - 820g BSN Przedstawia: NO-Xplode Nowy Skład- [...]

[...] w proszku, cos w stylu bułki z serkiem na slodko. Jesz wg bvrakow w diecie, jako dodatkowy posilek, jako uzupelnienie slabszych kalorycznie posilkow. Mozesz tez brac po treningu. Crystalline Taurine 2x250g firmy OXY-GEN - firma o niskim prestizu. Tauryne dodawaj do porcji kreatyny w dawce 1 - 2g. Ultra Amino 120 caps firmy SCITEC - bez [...]

gainer w zależnoisci od zapotrzebowania w ciagu dnia w dawkach ok. 50g, po treningu 70-80g, Matrixa w dawkach ok. 30 gr, kreatyna 5g po treningu, w dni nietreningowe 5g rano nadczo. Pamiętaj rano najpierw kreatyna i okolo 30 min. potem np. Matrix. MIedzy posilkami gainer. Po treningu zaraz kreatyna i 30 min potem gainer. Do tego możesz białko na [...]

mono z vitala, gainer DNT: 5g rano lepiej na pusty czy po jedzeniu? DT: 5g rano i po treningu jak brac od razu po treningu gainer razem z kreatyna i po 30min posilek czy jakos inaczej? ;D

[...] moim zdaniem, mięsa zamieniaj ze sobą lub na ryby itd. polecam przepisy na kuchni sfd Pomiędzy jakiś owoc typu jabłko, banan, pomarańczaprzenieś to na moment od razu po treningu W dni treningowe (pn, śr, pt) ok godziny 16:00 siłownia. Tutaj myślę o jakiejś suplementacji w postaci kreatyna + dekstroza Bezpośrednio po treningu Gainer + carbo [...]

[...] http://www.iv.pl/images/53692334907745911929.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 10g po treningu, gainer 100g po treningu. Trening bardzo udany. Nie mogę się doczekać wiosny z racji tego, że chodzenie w ciemności po lesie aby dojść na siłkę jest dość [...]

[...] właściwy. Czy taki rozkład będzie dobry ? Jeśli chodzi o ilość porcji - równa dzielona masa całego produktu przez 45 dni. W dni nietreningowe tak samo oprócz kreatyny po treningu. Napisałem w starym temacie, gdyż nie chce robić niepotrzebnego bałaganu o który dużo osób się czepia, wiem że to nie jest ten dział, ale jestem pewien, że każdy [...]

Heja, od jutra wprowadzam aeroby po treningu siłowym i mam teraz pytanie o poprawne stosowanie suplementów. Zwykle wyglądało to tak: 20/30min przed treningiem BCAA (+kreatyna jeśli jestem na cyklu) trening ~1h po treningu BCAA (+kreatyna jeśli jestem na cyklu) do max 30min później gainer Aeroby na początek 20/30 minutowe. Wliczyć je po prostu jako [...]

[...] gotowana Chleb zwykły II kolacja: Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane kcal: 2963 PYTANIA: Te co wyżej i... Do tego dochodzi Nitrobolon rano, przed i po treningu, ale nie umiem go policzyc a tez nikt mi nie umi pomóc. Zastosowałem się do rady i dałem więcej białka po treningu, i myśle o ostatnim posiłku, jeszcze jeden [...]

[...] sukcesu / odpowiednia dieta ! a suple to tylko dodatek ! ...jesli interesuje ci siła to bardzo dobre połączenie j/w Kreatyna / carbo- gainer / BCAA ew tauryna ( podczas treningu napoje izotoniczne / ew glukoza po treningu z kreatyną 30/40 g ! ) jeżeli były by to odżywki / suplementy firmy olimp to polecałbym takie zestawienie ! Gainer - [...]

[...] 8x8x8x8 Ściąganie drążka do ud 12x12x12 Triceps Wyciskanie wąsko w docisku 8x8x6x6 Czachołamacze hantlami 10x8x8 Odwrotne pompki 16x16x16 http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/34472727945136073777.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 10g ( po treningu ), gainer 100g

[...] 5 g przed treningiem. Od jakiegoś czasu, ale wcześniej brałem mniej i kiedy teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, rzadziej po. kreatyny i bcaa nie biorę w dni nie treningowe. Trochę kreatyny znajduje się w moim gainerze. [...]