po treningu gainer kreatyna

Piotrx1 po treningu gainer plus kreatyna, a nastepnie posilek.

ja chcialem brac tak Horse Power za 15 min gainer pozniej sniadanie przed treningiem wziasc Horse Power Nano Vapor po treningu bialko kreatyna posilek i na noc ostrwowie

wpc/gainer wg brakow carbo po treningu tylko kreatyna standardowo jak kazda inna.

[...] anabolic BCAA system? bo powinienes 10 caps na porcje), kreatyna raczej nie podniesie wytrzymalosc chociaz tez jej nie pogorszy, moze sie przydac. Izotonik na trening. Po treningu gainer. Witaminy i MZB na noc. MZB to cynk z magnezem w duzej dawce i zadne witaminki go nie zastapia. Lepiej zebys kupil jakies lepsze witaminy niz te apteczne. I [...]

kreatyna standardowo 2x 5 gram dziennie rano i po treningu, gainer w/g brakow w diecie

Wiek: prawie 18, 168 cm/77 kg (po treningu i diecie na mase z 72 na 77) Czas redukcji: 6-8/10 tygodni Szacowany poziom tluszczu: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b848923ec14eb3b5b3a73f712f0527.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d354646220264f71a9ba13164a775463.jpg Poziom tluszczu w jaki celujemy: Zarys diety i treningu: [...]

[...] wynosi ok. 2 lat. Nigdy wcześniej nie korzystałem z supli, jedynie białko do uzupełnienia diety. 1. Czy kreatyna i białko mogą być przyjmowane razem w tej samej porcji (po treningu, chciałem jedno i drugie wymieszać razem w shakerze)? 2. Czy pierwsza suplementacja może pochodzić nie z najwyższej półki? Wydaje mi się, że jak nigdy nic nie [...]

[...] i nietreningowe. Aby ułatwić Ci co nieco sprawę, napisałem co nieco o sobie poniżej: a) MÓJ TRENING - 4 dni treningowe, 3 nietreningowe. Nie będę się rozpisywał o treningu, jedynie powiem, że jego intensywność jest dosyć wysoka (o treningu w przeciwieństwie do diety i odżywek więcej się oczytałem i doświadczyłem), b) DIETA - nie za [...]

[...] MICHAILA ! :d ZOBACZYMY Dni Treningowe rano przed sniadaniem 1 kaps hmb i 5 mg kreatyny z duza iloscia wody z 40 g dextrozy po sniadaniu gainer przed treningiem gainer po treningu kreatyna 5mg z hmb 1kaps z duza iloscia wody i dextroza 40 g z woda przed kolacja ok 19 godzinki gainer przed spaniem hmb 1 kaps + magnez b6 Dni nietreningowe [...]

Gainer to typowa odżywka po-treningowa. Zawiera znacznie więcej węglowodanów niż białka. Węgle są potrzebne tuż po treningu aby uzupełnić braki energetyczne w organizmie umęczonym treningiem tym właśnie zajmują się węglowodany. Brak węglowodanów powoduje, ze organizm dla zaspokojenia braku energii sięga do ... białek, które pozyskuje z mięśni. [...]

no od jutra zaczynam cykl, a ta slyszalem ze sie bierze. Czyli 2x na dzien, rano na czczo rano 5 g, pol godzinki przerwy, sniadanko i gainer, potem kreatyna po treningu 5 g, obiad i gainer.I wlasnie nie wiem jak ja przyjmowac. Zmieszac z woda(250g) i (glukoza30-40g) ?? Czy jak??

[...] w minimalnych ilościach/ więc musisz ją dokupić jeszcze. chudzielec -cykl jaki zaplanowałeś wydaje się być całkiem oki... jabłczan chyba najlepiej rano, cf przed treningiem i w jego porze, a mono po treningu. odżywkę natomiast wedle potrzeb/braków w diecie- napewno jednak jedna dawka po treningu, reszta jak wspomniałem wedle potrzeb/.

Kreatyna rano i po treningu, do kazdej porcji tauryna. Gainer po treningu lub tez w innych porach wedlog brakow w diecie.

[...] 2. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Po sprawdzeniu przez ekspertów Twojego treningu i diety będzie można stwierdzić, czy suplementacja zaproponowana przez Ciebie ma sens. Gainer jest odżywką białkowo-węglowodanówą, którą stosuje się w zależności od [...]

[...] Ze względu na to, iż jest to żywność wysokoprzetworzona i jest źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów najlepszą porą na jej spożycie jest czas zaraz po treningu, a następnie, w ciągu kolejnych kilkudziesięciu minut, zjedzenie konwencjonalnego posiłku. Spożycie cukrów prostych po aktywności fizycznej nie stwarza istotnego [...]

[...] tzn. przez pierwsze 5 dni po ok 25g na dobę (w kilku porcjach w ciągu dnia), a następnie przez ok 6-8 tygodni po ok 5g na dzień. Kreatynę najlepiej przyjmować rano lub po treningu. Rozwiązanie z fazą ładowania gwarantuje szybszy efekt sylwetkowy/wagowy oraz siłowy, jednak skuteczność takiego cyklu jest nieco krótsza. 2. Suplementacja bez fazy [...]

[...] Ze względu na to, iż jest to żywność wysokoprzetworzona i jest źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów najlepszą porą na jej spożycie jest czas zaraz po treningu, a następnie, w ciągu kolejnych kilkudziesięciu minut, zjedzenie konwencjonalnego posiłku. Spożycie cukrów prostych po aktywności fizycznej nie stwarza istotnego [...]

[...] jedzenia, wypróbuj odżywkę węglowodanowo-białkową typu gainer, która pomoże Ci dostarczyć dużej dawkę energii w formie płynnego szejka. Tego typu odżywkę możesz spożywać po treningu, gdyż gainer jest lekkostrawny i nie zalega na żołądku. Myślę, że w Twoim przypadku gainer o 20% udziale białka sprawdzi się idealnie jako uzupełnienie po treningu [...]

[...] Ze względu na to, iż jest to żywność wysokoprzetworzona i jest źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów najlepszą porą na jej spożycie jest czas zaraz po treningu, a następnie, w ciągu kolejnych kilkudziesięciu minut, zjedzenie konwencjonalnego posiłku. Spożycie cukrów prostych po aktywności fizycznej nie stwarza istotnego [...]

[...] Jajecznica z 4 jaj +50 g wędliny z kurczaka 2 posiłek 95 g płatków 45 odzywki 20 g orzechów laskowych + mleko bez laktozy (ewentualnie gainer lub białko) 3 posiłek po treningu 90 g ryżu 200g kurczaka 4 posiłek 95 platków 200g jogurtu naturalnego + 250g serka wiejskiego + brzoskwinie (ewentualnie gainer) 5 posiłek 90 g ryżu 200g kurczaka [...]