po co glutamina

Czyli wystarczą aminokwasy , glutamina nie będzie konieczna ? Ostatnie pytanie : co myślicie o tych tzw. batonikach wysokobiałkowych ( typu : Isobar , Triumph , Hammer itp. ) ? Czy będą dobre po treningu ?

[...] godzine-45 minut przed reningiem - jogurt sobie daruj a kreatyne bezpoasrednio przed 2 x to znaczy 10 g? 5 posiłek (po treningu) - kilka kanapek z białym serem/pomidorami, glutamina - zjedz 20 minut po wegle proste(w sumie chleb razowy tyz moze byc) z gluta i po nastepnych 25 minutach ze 150-200 g bialego sea 6 posiłke (przed snem) - kefir, [...]

[...] Ile co waży, jak mozecie napisac zebym wiedzial jak odmiezac, np płaska luzka l-glutaminy to 5 g. Acha i jak polaczyc l-glutamine z bialkiem. Rano odrazu po przebudzeniu l-glutamina jakies 4 g (waze 76 kg.) pozniej po 30 min. sniadanko. A jak w nocy, przed snem i po treningu ?? Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i [...]

[...] stosowal taka diete i picie sokow juz do konca zyca czyli ok 120 lat edit . i trzeba sie przetawic na wode . ziedlona herbate.rumianek itp . zamiast kubus .fanta. tymbark l glutamina naczczo pieknie regenerujejelita raz w roku oczyscic organizm z wszystkiego ( np. kuracja vision detox+) . pasozyty ( ja zamawiam leki z tajlandi i raz w roku walne [...]

[...] pomperow itd ,ale najbardziej słuzy mi zwykla kofa 200mg w tabletkach,a z tussipektem jeszcze lepiej trzepie, ,wiadomo -zma ,tribulusy,daa okresowo ,kiedys zawsze glutamina ,ale narobili halasu ,ze nie trzeba to mi sie to udzieliło,kret rzadko ,nic szczegolnego po nim nie zauwazyłem oprocz wzdetego brzucha ,wody w miesniach i klku kilo [...]

[...] pomperow itd ,ale najbardziej słuzy mi zwykla kofa 200mg w tabletkach,a z tussipektem jeszcze lepiej trzepie, ,wiadomo -zma ,tribulusy,daa okresowo ,kiedys zawsze glutamina ,ale narobili halasu ,ze nie trzeba to mi sie to udzieliło,kret rzadko ,nic szczegolnego po nim nie zauwazyłem oprocz wzdetego brzucha ,wody w miesniach i klku kilo [...]

[...] odkłada)podam moje wymiary abyśćie mogli dać mi dobrą iodpowiednią diete(Ćwicze około 2lat z przerwą 7miesięczą po operacji stawu łokciowego-odrzywki-kreatyna megabolu 3x250,glutamina 1x200tab. Olimpu,Egg Pro megabolu 1x300g,HMB olimpu 1x90tb.,Dibenkozide mg.2x 200tab.to chyba wszystko ale oczywiaście w ciągu tych dwóch lat z przerwami)moje [...]

to co na etykiecie to nie patrz na to daj 4 kapsy rano i 4 po treningu, chyba ze stosujesz stałą suplementację to 4 kapsy dziennie będzie ok. Teraz zauważyłem że tam jest glutamina w takim razie daj ok 1g czystego bcaa na 10 kg masy czyli w porcji masz 5g bcaa jak np ważysz ok 70 kg to dajesz półtora przed treningiem co do kreatyny dostałeś [...]

[...] wiele było pisane czy biorąc czystą formę hGH urośniemy i azdy mówił że to bezsens bo hGH nie ma na celu zwiększenia naszego wzrostu tylko wzrostu objętości naszych mięsni - glutamina brana na noc podwyższa poziom hGH dzięki czemu nasze komórki mięśniowe mają tzw. zabezpieczenie przed utratą mięsnia podczas naszego snu - co do tego ze rośnie się [...]

[...] i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej sile.. ja bym sie opiera na najprostrzych suplach odzywkach jak kreatyna bcaa glutamina bialko gainer carbo itp a wzasadzie przeplatanie no z kreatyna :P (narazie tak ogolny zarys porobimy moze ktos sie wtraci do gadki pozniej sie porozpisuje co jak [...]

[...] 69 cm w pasie, wygląda to tak, że wciągasz najmocniej jak się da brzuch na 20 sekund, takie zasysanie robisz, kiedy tylko ci się przypomni, co do rowerka to ponoć po 20 minutach treningu aero zaczyna się wydzielać więcej kortyzolu, co może negatywnie wpłynąć na mięśnie, rozwiązaniem byłby jakiś antykatabolik, np glutamina lub bcaa przed aerobami

[...] osobie zbyt czesto). Jednym slowem wiekszosc kalorii pochlania pewnie Kortyzol Duzo czytalem/slyszalem na temat takich znerwicowanych osobnikow jak ja z grupa krwi AB ,glutamina jest dla mnie niezbedna(na prawde czuje jej dzialanie-lepsze samopoczucie,regeneracja,chec do treningow). Ale dla pewnosci kupie sobie po swietach wage,bede [...]

[...] przesylka to pewnie wyjdzie podobnie, lub nawet drozej. 1.BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB 500g + SHAKER 60zl Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g L-glutamina 3,5 g 2.HI-TEC BCAA TST 500g 70zl. Wartość Energetyczna na: 100 g Porcje 13 g Wartość Energetyczna: 308 kcal / 1308 kJ 40 kcal / 170 kJ Białko: 76,9 g 10,0 g [...]

[...] białka i naturalnych posiłków. Miesiąc tylko spróbowałem diety na masę ;) Aktualnie jadę na diecie tłuszczowej: B-28% T-55% W-17% Suplementy to : Jabłczan kreatyny, BCAA, glutamina, arginina, ZMA i jest kozak ;) Zdjęcia pleców jak i nóg zaraz wstawię jak telefonowi zachce się włączyć :P A co do nóg to wydaje mi się ,że na bocianie nie [...]

1. oczywiscie przerwa od supli zawierajacych kreatyne przynajmniej taka dluga jak dlugi był cykl. 2. do no-xploda mozesz dokupic w sumie wiele, ja preferuje proste formy kretki (mono) w polaczeniu wlasnie z preparatami przedtreingowymi, ale jak masz wiecej hajsu to mozesz wziac GM jak ktos powyzej polecil, badz tez pojechac na wypasie i wziac [...]

Nawet powiedziałbym że przedobrzyłeś. Nie napisałeś też celu treningu i diety- wnioskuje po tym co tam wymieniłeś że beztłuszczowa masa. A więc nawet odpuściłbym bialko przed treningiem gdyż jesz je z odżywki już po przebudzeniu + pełnowartościowe w śniadaniu + glutamina i peptyd przed treningiem , a to wszystko całkowicie wystarczy.

no słuchaj mały zapas glikogenu wiec wiesz nie osiągniesz na trenigu maksymalnych rezultatów poza tym 7:00 kiedy wstaje Banan,Rodzynki ile tych rodzynek ???, Białko???co to znaczy białko?? odzywka a jezeli tak to co 30 gram???,Karnityna 8:00 normalne sniadanie Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 jak [...]

[...] juz stosowac - to j/w. Podobnie wypowiadam sie na temat glutaminy. NIe polecam, wręcz odradzam, opisuje jako praktycznie nieprzydatny suplement. Nie znaczy to jednak, ze glutamina nie ma zadnego dzialania, tylko ze jest malo przydatna w sporcie, a w kontekscie przypisywanej jej marketingowo mozliwosci - jest bublem. I choc w wielu kwestiach [...]

Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]

[...] 10 g glutaminy, 10 g odrazu po treningu - tego gainera bym zdecydowanie odpuścił, ma badzo mało białka a same prawie cukry, zostaw sobie na inny okres Przed pilką nożną możesz brać to samo co przed siłownią, czyli l-karnityna i glutamina, najlepiej, abyś nie miał w ciągu dnia więcej niż jeden treningu, czyli albo siłka albo piłka jednego dnia.