fobia to dość poważna sprawa, więc to nie będzie proste, ale tak jak wyżej, idź po prostu, najlepiej z kimś, spróbuj się chociaż przełamać. Gwarantuje Ci, że ludzie na siłowni nie skupiają się na innych, tylko na sobie. I na pewno nikt nie będzie się z Ciebie śmiał, bo i po co? Nie sugeruj się stereotypami, ludzie z siłowni to nie bezmózgie buraki [...]
[...] czy cały czas trzymać napięte mięśnie i sztangę trochę nad ziemią ?? Co do tej metodyki 5x5 tzn. ze mam robic 5 serii po 5 potorzen- nie za mało ??!! Nie mam partnera na silowni wiec moze mnie przygniesc. Myślę że progres mniej wiecej 12-12-10-10-8 powinien być ok. Co do postępów to: Wyciskanie sztangi na ławce leżąc: ostatnio robiłem tylko [...]
[...] tylko zostają paski bo wątpię ,żeby komuś udało się utrzymać ten śliski chwyt. Przysiady hm niby daje rade ale na plecach powinno być rydlowanie żeby sztanga się trzymała pleców. Trochę szkoda bo gdyby nie to byłbym to prawdziwy hit i bezapelacyjnie najlepszy gryf do domowej silowni Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-02 19:05:49
Witaj Kolega! To co piszesz to bzdury! Po pierwsze ten Therm Line nie spalił za Ciebie tłuszczu, pozatym Ty wogole nie spaliłeś tłusczu dlatego ciągle masz brzuch i "cycki". Niemożliwym jest spalenie tłuszczu nie zmieniejąc nawyków żywieniowych i nie uprawiająć jakiegoś sportu. Przyznaj się względem siebie, przestałeś jeść a to co Ci [...]
Kontuzjowani trenują We wtorek większość piłkarzy nie powołanych na mecze reprezentacji otrzymało od trenera Franka Rijkaarda dzień wolny. Nie dotyczyło to wszystkich zawodników, gdyż czwórka zawodników uczestniczyła w zajęciach. Chodzi tutaj o Patricka Kluiverta, Alberta Jorquerę, Luisa Garcię i Carlesa Puyola, czyli o rekonwalescentów, którzy [...]
Hm , do ilu powiniem przybrać jeszcze na wadze?Dziękuję bardzo , za odpowiedzi. Myślę , że lepszym treningiem będzie FBW , jak go ułożę pod siebie wrzucę do oceny. Niestety ćwiczę na siłowni publicznej i nie mógłbym mieć tak krótkich przerw jak wymaga ACT bo czasami , aby wbić się na jakąś maszynę czy na wyciskanie na skosie trzeba czekać po 5-10 [...]
No z tą motywacją to różnie teraz bywa u osób trenujących. Najczęściej osoba, która po prostu lubi być aktywna fizycznie i czerpie z tego przyjemność nie musi się dodatkowo motywować bo wszystko co związane z treningiem motywuje do dalszej pracy, ale nic nie motywuje lepiej niż pozytywne efekty treningu. Z tą muzyką to różnie bywa kiedyś lubiłem [...]
14.5.22 W sobotę godzina treningu siłowego. Kroków nie liczyłem, gdyż zerwał mi się podczas snu pasek zegarka, ale już zamówiłem nowy i czekam na paczkę. Żywienie: 4 000 kilokalorii. 15.5.22 W niedzielę bez siłki, a kroki nadal nie liczone ze względu na awarię zegarka :-( Żywienie: 5 000 kilokalorii. 16.5.22 Wczoraj godzina siłowni i 12 000 [...]
[...] dopiero zwiekszam ciezar. U Ciebie jest progresja w kazdej serii. Z tym ze w Twojej wersji sa przysiady i martwy ciag, a jak pisalem wczesniej nie mam mozliwosci u siebie na silowni robienia przysiadow, bo to u mnie zbyt ryzykowne, mam przyniskie stojaczki jak na to oraz partnera ktory nie pomoze mi przy tym, a nie chce narobic sobie biedy, w [...]
Hej Nie przejmuj się informacją, że ACT to trening dla początkujących. Ja zaczęłam ten trening po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń na siłowni i ponad roku fitnessu i uważam, że ACT dużo mi dał Teraz dieta: OTO DIETA: Posilek 1 3 jajka cale na twardo B. 25g, T. 19.4, WW. 1.2 salata 200g B. 2.8, T. 0.4, WW. 3 20g oliwy z oliwek T. 19.92, [...]
Wiesz, kiedy startujesz na forum z takim info o sobie: - staż: 0 - cele: mam ambitny plan zbudować rzeźbę w stylu Mickeya z filmu Snatch - info o sobie: nie jestem sezonowym napinaczem który się chce wyrzeźbić tylko na lato żeby imponować fruziom na plaży w Rowach to na Twoim miejscu wielkiego odzewu bym się nie spodziewał... Mimo wszystko, jako [...]
Fajnie że się Religia liczy do średniej, zawsze 5 mam, powinni wprowadzić jeszcze zajęcia na siłowni do planu lekcji co dwa dni po dwie godziny i matme dać raz w tygodniu
Witam panowie mam problem che zmienić wyciąg w swojej siłowni bo już jest zasłaby wrzucam tam krążki po 15kg i zamało miejsca na obciążenia locznie okolo 90 kg i cały się macha a mój kuzyn to już woglę porządnie pleców zrobić niemożę i tu kieruję się do was kto ma swoje siłownię i swoje wyciągi niech wrzuci fotki tutaj a 3 pytanie skąd załatwić [...]
Dece minimum 7-8 tygodni, 5tygodni to za krótko. Mete odpuść na pierwsze cykle. BTW. Przytyłeś 15kg w 6miesięcy to naprawde dobry wynik. Czym sie kierujesz chcąc teraz brać koks skoro odnotowujesz jeszcze takie przyrosty... chcesz dobrzy wyglądać na wakacje? Myślisz że ta Deka Cie nagle rozpie.rdoli niewiadomo jak i bedziesz od razu wielki? Nie [...]
trening calego ciala na kazdej sesji - tak jak mowia poprzednicy - polecam jesli od poczatku samego na silowni robiles trening "1 partia / 1x tydzien" jesli zaczynales od ogolnorozwojowych treningow, w przeszlosci miales do czynienia ze sportem to nie widze najmniejszych przeszkod tylko ze : Wtorek - klatka piersiowa i triceps wyrzuc 3 [...]
Wszystko okej, dzięki za pomoc, ale jeszcze jak by można było bo nie znalazłem, kogoś kto mi powie co najlepiej jeść, ile ćwiczyć, co ćwiczyć i jak, bo są tam ogólnikowe opisy, ale miałem bardziej na myśli żeby ktoś mógł opisać mi jakiś plan działania na moją masę itd, chodzi o to, żebym miał opis jak od trenera na siłowni ile miałem serii [...]
Ok. Dziękuję wszystkim za porady. Tak, prawda jest taka, że chcę iść na skróty. Ale nie dlatego ,że mi się nie chce nic robić czy trzymać diety, ale dlatego, że tak jak Wam pisałem na początku, to trwa już ponad 2 lata. I to nie jest tak, że nic w tym czasie nie robiłem czy się oszczędzałem. Absolutnie. Miałem bardzo dużo wyrzeczeń, prawdziwie [...]
Nie mogę już edytować postu więc piszę nowy by nie zakładać oddzielnego tematu. Mam takie pytanie do Was oczywiście chciałbym też coś na temat mojego posta wcześniejszego usłyszeć . Mianowicie : Czy Wy też macie taką słabą wydolność podczas treningu ? Chodzi o to , że ja po prostu szybko się męczę i aż się ćwiczyć nie chcę. Tak można powiedzieć , [...]
DT – 2400 kcal – sobota Wpadl trening plecow ze znajomymi w silowni Slodka %-) z racji zlego samopoczucia nie robilam go na 100%. DNT – 2100 – niedziela Caly dzien przelzany na kanapie, pelnea regeneracja. Ciagle dochodze do siebie po wyjezdzie do Gdanska %-) jak reszta naszej ekipy :-} :-PP DT-2400 – poniedzialek Nowy tydzien i nowy plan [...]
Fc Barcelona
