po powrocie

[...] 30s x 4 Przerzucony: 6 875 kg Weekend ogólnie nie do końca lekki. W sobotę byłem w pracy. Odrabiałem za wolny wielki piątek. Niedziela spędzona z Franiem. Wieczorkiem po powrocie podładowałem kcal piwkiem i chipsami %-) No i dziś ogólnie bardzo nie wyspany, przed treningiem chyba już 3 kawy wleciały. Mimo to czułem, że to będzie dobry [...]

Acha, ABS II polecam. Szybki i skuteczny. Ja robię sobie ABS'a po powrocie z siłowni i posiłku. Czuję pod tłuszczykiem, że mięśnie się wyrabiają. :D W Twoim przypadku do lata będziesz miał spoko kaloryferek, bo masz niski poziom tłuszczu sądząc po fotkach.

po 3 tygodniach kreatyny masa wynosi 75,5kg, także wzrost o jakieś 2kg, jeżeli chodzi o siłę to na początku, po powrocie na siłkę poszło na klatkę na płaskiej 60kg 8-8-8 (przerwy 2min), a ostatnio tym samym ciężarem już 12-12-11, następnym razem zwiększę na 65kg jak w pierwszych dniach poprzednich miesięcy tak i teraz na dniach wkleję fotki

[...] przestój u mnie, bo samopoczucie nie dopisywało... Zrobiłam jeszcze jeden trening i postanowiłam trochę odpuścić. Jakaś niemoc mnie dopadła @@-) W poniedziałek szykuje mi się wyjazd i nie będzie mnie do 4.04. Postanawiam do tego czasu odpoczywać i po powrocie wzowić treningi. Mam nadzieję,że kondycja zarówno fizyczna jak i psychiczna się poprawi

[...] regres 21p https://www.youtube.com/watch?v=nMr8MCUfPJo superseria https://www.youtube.com/watch?v=GzKyHeLvXy8 Uwagi: Trening na "kacu" tzn 8h po powrocie do domu z impry : plecki jednak nieźle spompowane, dwojki też dość tak ale tu juz wg energii i chęci nie było, zaczynała mnie juz strasznie glowa boleć. Domsy byly [...]

[...] Jak najbardziej polecam wybrać się do kina jeśli ktoś jest fanem SCI-FI, a tym bardziej ekranizacji Marvela i DC Comics A po powrocie do domu zrobiliśmy sobie mega posiłek nr. 4 - późny obiadek : http://imageshack.us/a/img4/3217/woowinaisaatkajabiego.jpg Czyli Sałatka z sosem winegret, ryż basmati [...]

[...] o bcaa - w dni nietreningowe biegam zarzucac bcaa rozumiem przed i po bieganiu A co przy treningu siłowym ? Do tej pory przed treningiem zarzucałem szejka owiano-białkowego a po treningu banan i po powrocie ryz+kura . Moze tak zostac a bcaa uzywac tylko przy bieganiu ? ;) Zmieniony przez - PogrzebaczReaktywacja w dniu 2012-05-26 09:26:22

[...] trzeba podejść z dystansem i wykorzystać go nie do przedłużania treningu a dla lepszego samopoczucia w dalszej części dnia... .. zwłaszcza że jednak w końcu wymiękłem po powrocie do domu i musiałem się zdrzemnąć (co mi sie bardzo rzadko zdarza). Ale to może dlatego że dziś spałem tylko 7 h i sie nie wyspałem. Dziś sie wyśpie :) Na razie nic [...]

[...] jeszcze Adam Suker wpadnie żeby pogadac i sie poradzic. Jeśli chodzi o miche to trzymana przez ostatanie dwa dni, tylko że zamiast ryzu wiecej wafli ryżowych i zamaist miecha to w sobote sporo ryb wędzonych: łosoś, dorsz, turbot(ta ostatnia mega wypaśna rybka w dodatku chuda) i twarogi. obszerniejsze wpiski będą po powrocie do domu;-)

[...] papryką i cebulą w piekarniku i zjadłam go w szkole. Ale powinny być jeszcze jakieś węgle, więc czy mogłyby być jakieś wafle ryżowe jako uzupełnienie węgli do tego? Po powrocie do domu zaczęło mnie rozkładać na łopatki i tylko siedzę teraz w łóżku z cytryną obok i mlekiem z miodem i masłem... Byle szybko odpuściło! Treningu brak. Za to [...]

Dudek, ale chyba jednak bardzo mocno to przejaskrawiasz jesli ktos rzeczywiscie haruje na farmie w UK to po powrocie niebedzie wydawac po 1000zl na suple i zabawy razem wziete niemowiac osobno takie kwoty dotycza osob dobrze zarabiajacych w Polsce, majacych stala dobrze platna robote, i ilosc takich osob oscyluje w granicach bledu statystycznego

http://i45.tinypic.com/2rm1rm0.gif Dziś pierwszy dzień w pracy i rozkład posiłków troche inny wypadł. Po powrocie mega zmęczony byłem chodź się nie napracowałem %-) ale cały dzień na nogach był. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) maliny ok. 100g posiłek ok. [...]

[...] bo w zasadzie niejako sugerujesz - nie tylko Ty - ze pas w FW juz sie w zasadzie nie liczy, jakby kuwa wygral go lucky punchem z jakims bumem i mial zaraz stracic po powrocie, albo byl wazny 10 miesiecy. po prostu obecnie nie ma sensu schodzenie do FW (moze nie zejdzie juz nigdy, i co wtedy? nie liczy sie? papierowy mistrz? %-) ). prosta [...]

[...] pomiary to: Talia 63 Biodra ~91,5 Udo najszersze: 51-52 Łydka: 33 Cały czas na łączach z dietetykiem, Panem Kowalskim (chwała Bogu :) ), no i zobaczymy co z tego wyjdzie. Po powrocie czekają mnie pewno powtórne badania (tym razem hormony), bo po nowym roku znów wyjeżdżam i to na dłuższy czas.. jak zwykle :) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]

[...] will be better. Na filmiku zjazd, gdzie osiągnąłem ponad 50 km/h (od 02:40) . I akcja jak dogoniłem Siecento (14:00) %) ... https://www.youtube.com/watch?v=JDhJnXubylU Po powrocie spora porcja tłuszczu i białka kiełbasa, boczek, szpinak, ser . Około 15:00 obiad, wołowina i sałatka z pomidorów, ogórków z majonezem i śmietaną . o 18 :00 kawał [...]

29.11 Dzis pomiary robione kolo 13 lecz na czczo ( dopiero po powrocie do domu) Narazie nie mierze pasa gdyz mam wypchany żoładek, natomiast mierze fałdy w 3 miejscach/wage/biceps Waga i tak mnie trochu przeraza, nie wazylem sie chyba w poprzednim tygodniu natomiast wydaje mi sie ze jest to spory skok, mam nadzieje ze kilka dni z jakims cheat [...]

[...] Ważna informacja Postanowiłem zawiesić wpisy w dzienniku do końca sesji egzaminacyjnej. Dieta będzie trzymana, treningi też będą. Może będę coś tam pisał raz w tygodniu. Po powrocie napiszę podsumowanie okresu sesyjnego. Pozdrawiam i życzę powodzenia osobom, które również są w podobnej sytuacji. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-17 21:24:53

nie jestem Sławek, ale odradze Ci teraz kreatyny. W tym momencie najlepszym suplementem dla Ciebie byloby HMB, po powrocie do treningoow dziala bardzo dobrze. Diete pewnie masz jak cwiczysz jooz tyle czasu ? Mozesz dokoopic teraz odzywki, by uzoopelnic i wzbogacic diete, antykataboliki roowniez sie sprzydadzą, tutaj polecam tauryne, tania i [...]

Oki, ale rozumiem, że macie na myśli przekroczenie magicznych 100-120? (to moje max...) Aero rowerkiem po okolicznych polach 1,15h. Zaraz po powrocie 5 minut rozciągania i pompki, wyciskanie, zza głowy leżąc, uginanie ramion, skłony z hantlą 2,5kg + łydki stojąc i w oparciu. Ostatni lightowy na górę ciała, od jutra już pełny Rionowy plan i tak [...]

Nic i nikt mnie tak nie motywuje jak moja żonka. Gdy zobaczyła moją euforię na twarzy po wczorajszych pomiarach ramion zrobiła mi niespodziankę po powrocie z pracy :-) Na stole znalazłem taki oto obrazek. /SFD/2017/10/27/4ef6809b5fa5495f8ce8819d65876c28.jpg