po kolei

Obliques - serdecznie dziekuje, kochana jestes Tak, jest to moj pierwszy kontakt z silownia, jesli chodzi o prace na sprzecie. Do tej pory cwiczylam tak: - po kolei na kazdej maszynie, oprocz lydek(bo nie chce ich rozbudowywac, sa ladnie umiesnione i samej biezni czy rowerka im wystarczy) robilam od 20 (rece, plecy) do 100 powtorzen (reszta) - [...]

stary zaintrygowało mnie to bo dzisiaj sobie stoje na przystanku,a tu wyjeżdża sobie takim bzykiem i dłuuuggaaaa, pyk po kolei wszystkie samochody,przyspieszał elegancko i nawet dzwiek miał fajny,fakt że bzyczał ale nie jak jakis kurva komar tylko tak bardziej jak dwusuwowa 125,fajna zabawka moim zdaniem

act rozni sie tym od fbw ze w act robisz po kolei po jednej serii kazdego cwiczenia i od poczatku, a fbw robisz np po 3 serie kazdego po kolei

369258 - ee tam na sprzatacza, zdobywaj kwalifikacje i na trenera startuj, mnie sie juz znudzilo, wiec niedlugo zwolnie posade Thiago2- cierpliwosci, po kolei. Przyjdzie czas, beda i filmiki Jeszcze nawet nie skonczylam ze zdjeciami z silki. to dopiero byla 1 seria

dyskutować jak pisałem - mi się nie chce. Już mi się nie chce. obserwuję sobie to z boku od dłuższego czasu i póki co wykruszacie się po kolei. Smutne jest to, że tego nie widzicie.

Ciężki pracowity dzień za mną. Po kolei mniej więcej tak Trening -orbitrek 15min - rano -siekierezada 1.7kg - pół dnia -orbitrek 10min - wieczorem -bear complex 7rund 5 powtórzeń (30 32 35 37 40 42 45) - wieczorem Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88552d4d3c60490db67af38c6a3a5955.png

[...] treningami, zdaża mi się jeść. Staram się by to moje odżywianie zdrowe było i niezbyt urozmaicone. W moim przypadku, urozmaicanie potraw skutkuje obżarstwem. I tak po kolei, dzień jak większość zacznam śniadaniem Skład -260g jaj (niestety z pieczątką) -100g słoniny drobno posiekanej -100g bekonu w paski -pół cebuli Całość około 50g [...]

[...] ;-) I cieszęsię bardzo, że jest taki zawistnik:-D Za każdym razem gdy wrzucam jakąś próbkę ćwiczeń z niecierpliwością czekam gdy pojawi się Maciek i wytknie mi wszysko po kolei. I kadzę mu za każdym razem };-) Dzięki Maćku że jesteś. Jesli chodzi o długość treningu, to z założeń GVT wychodzi iż trening ma wyglądać prawie tak jak wygląda.Jest [...]

No to po kolei :-) wybacz ale tak sobie wyobrażałem Pana Pietaszka 8-) ... czli Robinsona /-)_ /SFD/2016/7/24/4ab485e9ae8942a5b6d8536a60bc8058.jpg wiem ze zdjecie nie z tej bajki ale ....jaki podobny :-D Daj mi cztery, góra sześć miesiesięcy. Będzie broda, zmierzwione kudły i przepaska biodrowa. Póki co muszę zachować pozory cywilizacji, bo [...]

Popraw technikę z mniejszymi odważnikami. Teraz mocno podbijasz z biodra, mocno się odchylasz i ogólnie ciało nie jest jednolitem, jak to wymagają w HS. Po kolei: -stopami łapiesz podłogę -rzepki w górę -uda i pośladki mocno zacisniete -mocno spięty brzuch -łokieć blisko ciała -bark obniżony, kość w panewce -mocno ściskanie rączki oraz zaciskanie [...]

[...] ale dla początkującego kolarza lub w góry. W takim układzie z tyłu zmieniłbym kasetę na 11 rzędową 11- 25 lub 11-28. Na takiej kasecie masz lepszą indeksację, znaczy się po kolei to będzie 11-12-13-14-15-16-17-19-21-23-25 lub 11-12-131-4-15-17-19-21-23-25-28. Tak indeksacja gwarantuje bardzo płynną zmianę przełożeń i łatwo dopasować sobie [...]

[...] i dwie serie na 80kg po 10 ruchów. 80kg ważyło już naprawdę sporo. Plecy były już dobrze zbombardowane wszystkimi poprzednimi seriami. Następnie triset. Trzy ćwiczenia po kolei, z progresją co serie. Plecy tutaj zaczęły płonąć :-) Mega sprawa. Potem na dobicie całej góry jeszcze wiosłowanie na T-Barze, wszystko bardzo szybkim, dynamicznym [...]

[...] makaron durum, warzywa, lniany / oliwki/ nerkowiec V: Kasza Manna, twaróg, wpi, orzechy A tak to wygląda dziś, z racji całego dnia poza domem 3 posiłki takie same tylko po kolei różne źródła fatu. Ostatni posiłek jest naj, uwielbiam zblendowany twaróg ze slodzikiem i wpi jako polewa xD. Oczywiście produkty będą rotowane nie chce dopuścić do [...]

[...] male partie miesni, w przykladowym planie tez)? - czy jest sens robic superserie? Troche sie w to bawilem i podobo to przynosi dobre rezultaty, Czy robic kazde cwiczenie po kolei? - mam tak dobrac ciezary aby "pasc", czy raczej aby bezproblemowo wykonac cwiczenia? Nie chce sie zabic i zaczac odrazu brac 60kg na klate. Chcialbym do tego dodac [...]

Coś mi wczoraj szwankowało sfd Wracając do ostatnich dni po kolei 13 września, czyli wyczekiwany od początku wyjazdu powrót do domu %-) Najlepsze jest to że zatrułam się cudownym stołówkowym jedzeniem (swoją drogą pół klasy miało problemy). Wyobraźcie sobie teraz 3-godzinną jazdę autokarem bez postoju. Niemalże awykonalne %-) Ale nażarliśmy się [...]

02.10.2013 środa DT Powrót we wrześniu okazał się niestety falstartem, dopadło mnie chyba wszystko co mogło, po kolei. Wciąż charczę jak stary gruźlik, ale przynajmniej wracam do domu o ludzkiej porze :-P Micha 120/70/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b93775affc4164a66c086b7e2b689f.jpg TRENING [...]

[...] powtórzeń: 15, obciążenie: 8kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 8kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 8kg Nie jest to oczywiście po kolei, ale tworząc wpis w dzienniczku potreningu.pl nie bardzo wiedziałam jak tam się poruszac,wogóle komputery to nie moja mocna strona... No więc robię ten trening od [...]

Cygan widzisz ten mecz Realu z Villarealem? Ale tam muszą być emocje szkoda że Real strzelił na 3-2 ale bramki ładnie po kolei padały, teraz to już jest po meczu Real wygra, a liczyłem na jakąś niespodzianke. Będzie trzeba oglądać eurogole

[...] o nabzdyczeniu uważam za trafne w 200%. Z mojej strony koniec tematu, od dziś będę ignorował. pozdro Umknal mi ten watek jakos, ale widze cos tu o mnie bylo, wiec odpisze po kolei: 1. Siedze na SFD ponad dziesiec lat (dluzej niz mam w profilu, bo przez pierwszy rok nie zakladalem konta). Przez ten czas widzialem taka sterte glupot ze mam juz w [...]

[...] / 10x50kg 5. Żuraw 5x max 12 / 11 / 10 / 9 / 9 6. MCNPN z hantlami 4x8 8x28kg / 8x28kg / 8x28kg / 8x28k +20min aerobów pierwszy trening za mną, jak najbardziej udany, ale po kolei :-) we frontach coś z tymi paskami nie wiem jakim cudem mi dużo ciężej szło, ze 130tką zrobiłem ledwo 5 ruchów i przy tym piątym jeszcze mi się ześlizgnęła prawie [...]